8 étapes à suivre pour devenir plus patient

Perdre votre patience peut nuire à votre carrière et à vos relations personnelles.

Apprendre à être patient vous met au premier plan pour faire preuve de maîtrise de soi, de retenue et de retarder la gratification. La patience est efficace sur toutes sortes de plaies. Il vous appartient simplement d'apprendre à faire preuve de patience et à regarder votre frustration disparaître au moment où votre paix se rétablira. La publicité

“Patience et courage conquièrent tout.” - Ralph Waldo Emerson

Étape 0. Apprendre à visualiser

Passez du temps seul avant qu'une situation frustrante ne se présente. Pendant cette période, vous pouvez visualiser comment vous voulez réagir lorsque vous êtes déclenché par quelque chose ou quelqu'un. Visualisez comment vous allez gérer la situation, ce que vous allez dire et comment vous allez rechercher (ou réagir) le déclencheur. Comprenez que votre réaction ne doit pas dégénérer ni aggraver une situation. Visualiser la situation idéale vous aidera à rester calme lorsque vous êtes poussé par un déclencheur. La publicité

Étape 1. Sachez quels sont vos déclencheurs

Perdre votre patience fréquemment devrait vous rendre plus conscient de ce qui la déclenche. Vous devez vous concentrer sur ce qui vous pousse à perdre patience, que ce soit lorsque votre collègue fait quelque chose d'irritant ou lorsque votre conjoint ne prête pas attention à ce que vous avez à dire. Bien que certains déclencheurs soient plus fréquents que d'autres, vous devez en prendre conscience pour apprendre à être patient.

Étape 2. Apprendre à compter jusqu'à 10

Cela fonctionne la plupart du temps. En comptant lentement (dans votre esprit) de 1 à 10, vous serez en mesure de relâcher l’impulsion initiale de crier ou de faire quelque chose par frustration. Restez calme et concentrez-vous sur votre respiration pour pratiquer cette astuce plus efficacement. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article

Étape 3. Prenez de grandes respirations

Perdre patience devrait vous donner assez de temps pour prendre une profonde respiration. Expirez lentement lorsque vous commencez à perdre patience. Prenez trois autres respirations. Et un autre. Lentement, votre frustration disparaîtra.

Étape 4. Apprenez à gérer vos émotions

Comment vous réagissez dans chaque situation est entre vos mains. Le choix t'appartient. Vous devriez pouvoir choisir si vous voulez ou non être patient. C'est à vous de gérer vos émotions. La publicité

Étape 5. Apprenez à détendre votre corps

Vous pouvez consciemment vous concentrer sur la détente de votre corps. La vérité est que l’impatience peut vous pousser à contracter involontairement vos muscles. Prenez de profondes respirations lentes et détendez vos muscles des orteils jusqu'au sommet de votre tête.

Étape 6. Utilisez les marques de pointage

Avec cette stratégie, vous gardez les marques sur une petite feuille de papier chaque fois que vous perdez patience. Ce que la stratégie de pointage fait pour vous, c'est vous aider à contrôler votre impulsivité et votre promptitude à agir. Cela vous aide à être plus conscient de votre taux de réponse et à élaborer une réaction alternative plutôt que d'agir de manière impulsive..

Étape 7. Ne pas transpirer dessus

Commencez petit et ne soyez pas trop absorbé par la patience. Pratique et apprendre à prendre chaque stratégie à pas de géant. La vérité est que vous ne pouvez pas devenir patient du jour au lendemain. Concentrez-vous sur les déclencheurs qui induisent une légère impatience chez vous. Commencez avec la gâchette qui vous pousse légèrement et concentrez-vous sur cette gâchette. En contrôlant ce déclencheur, vous pouvez passer à autre chose et utiliser ce que vous avez appris pour vous concentrer sur le prochain petit déclencheur. Apprenez à vous concentrer progressivement et à le pratiquer en conséquence. Lentement, vous arriverez à votre destination. Cela prend du temps mais cela peut être fait si vous dirigez vos efforts, un à la fois.