8 choses que vous pourriez faire si vous vous sentez malheureux

C'est tout à fait normal de se sentir malheureux de temps en temps. Ça arrive à tout le monde. Cependant, il est possible que vous fassiez certaines choses qui contribuent à votre sentiment de malheur. Vous pourriez même pas savoir que vous les faites. Considérez la liste ci-dessous, puis demandez-vous de temps en temps, “Est-ce que je fais ça?”

1. En supposant que le pire

Si vous vous êtes déjà pris à penser négativement à une situation ou à une personne avant de connaître la réalité, il est fort probable que vous assumiez le pire. Voici un exemple:

Votre mari n'a pas appelé au moment où il a dit qu'il le ferait.

En supposant le pire:Il a eu un accident de voiture. Il est avec une autre femme. Il m'a laissé.

Les gens heureux assument le meilleur dans une situation donnée. Ils ne sautent pas aux conclusions négatives ni ne supposent que quelque chose de terrible est arrivé. Cela provoque une tristesse, une colère et une frustration prématurées et inutiles. Toujours donner le bénéfice du doute. S'il s'avère que la réalité est assez mauvaise, puis passer en mode de résolution de problèmes. De toute façon, vous serez plus lucide et prêt à gérer une situation problématique à ce moment-là. Voici le même exemple mais avec une perspective différente.

En supposant le meilleur: Il me surprend avec quelque chose de spécial. Il s'est arrêté au magasin pour faire l'épicerie de la famille. Une rencontre avec son patron a pris du retard. Il a décroché une promotion. La publicité

2. vivre dans le passé

Avez-vous déjà répété les mêmes soucis encore et encore dans votre tête? Les paroles de votre patron, de votre ami ou de votre collègue sont-elles répétées dans votre esprit? Vous en voulez à quelqu'un avec qui vous vous êtes battu? Si oui, vous vivez probablement dans le passé.

Les gens heureux vivent dans le moment présent. Cela ne signifie pas qu'ils ne pensent pas au passé et que cela ne signifie pas toujours qu'ils ne considèrent pas leur avenir. Mais ils savent qu'il doit y avoir un équilibre. Parfois, il suffit de lâcher prise pour avancer. Ce n’est pas toujours facile, mais c’est l’option la plus saine qui rendra votre moment présent et vos moments futurs plus heureux..

Vivre dans la ici et maintenant. Oublie le regret. Oublie le passé. Apprenez à être vraiment présent.

3. Se comparer aux autres

Lorsque vous regardez des photos de mariages et de bébés d'amis, vous demandez-vous pourquoi vous êtes encore célibataire sans enfants? Regardez-vous le travail de quelqu'un d'autre et remettez-vous en question vos réalisations et vos succès? C'est probablement parce que vous vous comparez à d'autres personnes.

Tout le monde est différent, mais la chose la plus importante à garder à l'esprit est que vous êtes exactement là où vous êtes censé être. La motivation externe, c'est-à-dire une compétition amicale, c'est bien, mais il est dangereux de se comparer aux autres. Il y aura toujours quelqu'un qui sera plus drôle, plus performant, qui aura les yeux bleus, un meilleur travail et qui gagnera plus d’argent que vous. Mais d'un autre côté, il y aura toujours quelqu'un qui gagne moins d'argent que vous, qui est moins drôle et qui a moins de succès.

Les personnes heureuses ne se comparent à aucune de ces personnes. Ils savent qui ils sont, ils se contentent de ce qu’ils sont et ne font concurrence qu’à eux-mêmes. La publicité

4. essayer de “Réparer” Tes sentiments

Combien de fois est-il vrai que lorsque quelque chose ne va pas, vous commencez à remettre en question vos sentiments? Combien de fois as-tu pensé à toi, “Quelque chose ne va pas avec moi? Est-ce que je peux ressentir ce que je ressens? Pourquoi suis-je triste? Pourquoi je ne suis pas plus heureux? Pourquoi je suis en colère aujourd'hui?” La vérité est que la vie est une série de hauts et de bas et qu'il est normal d'avoir des hauts et des bas. Les émotions négatives sont parfaitement normales. Cela signifie que lorsque vous ressentez de la tristesse, vous n'avez pas besoin de la questionner immédiatement. Cela signifie également que vous n'avez pas à passer en mode panique et à tenter de le réparer..

Vous permettre de ressentir vos sentiments fait beaucoup de choses pour vous.

1. Cela vous permet d'être juste vous.

2. Il vous permet de traiter vos pensées.

3. Cela permet à votre esprit de savoir qu'il est normal de traverser ce que vous vivez.

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4. Cela vous rappelle de réévaluer les décisions de votre vie et de vous assurer que vous êtes toujours sur le chemin que vous souhaitez suivre. La publicité

Si vous vous sentez bouleversé, permettez-vous de vous sentir bouleversé. Mais et voici la partie la plus importante-vous devez aussi vous laisser avancer. Si un sentiment commence à durer trop longtemps, vous voudrez peut-être vous demander, “Quoi ensuite?” et essayez de garder l'émotion en perspective. Les émotions et les sentiments ne vous définissent pas. Alors, ne vous inquiétez pas trop des aspects négatifs. Soyez forts, surmontez-les et vous vous prouverez à quel point vous êtes vraiment résistant. La meilleure partie est que la prochaine fois que vous aurez le même sentiment négatif, vous serez mieux préparé. Au lieu de vous demander si quelque chose ne va pas avec vous, vous pourriez vous dire, “Oh, je reconnais ce sentiment. C'est passé la dernière fois que c'est arrivé. Et ça va passer cette fois aussi.”

5. Croire à toutes ses pensées

Celui-ci peut sembler un peu déroutant. Les gens commettent souvent l’erreur habituelle de croire à toutes les pensées qui leur traversent l’esprit. Ce n'est pas sécuritaire. Parfois, notre cerveau nous joue des tours et nous pouvons penser des choses auxquelles nous ne croyons pas vraiment. Cela pourrait être sous la forme de vous rabaisser. Cela pourrait être de remettre en question l'honnêteté et la confiance d'un ami ou d'un être cher. Parfois, les émotions, les inquiétudes et la peur nous poussent à penser inutilement à des choses négatives.

Les gens heureux ne croient pas à tout ce qui leur passe par la tête. Souvent, lorsque vous vous calmez et que vous vous sentez mieux, ou même que vous laissez simplement le temps passer, vous ne penserez plus aussi négativement qu'auparavant.

6. Se concentrer sur ce que vous n'avez pas

Avez-vous déjà été dur avec vous-même pour ne pas avoir fait assez? Avez-vous déjà essayé de vous convaincre d'avoir besoin de plus? Cela vous cause probablement de la douleur et du malheur.

Les gens heureux sont reconnaissants pour tout ce qu'ils ont et pour tout ce qu'ils ont accompli. Ils ne se concentrent pas sur tout ce qu'ils n'ont pas. Essayez de vous remercier pour tout ce que vous avez accompli dans votre vie. Remerciez vos parents, vos frères et soeurs, vos partenaires, vos amis et vos collègues. Merci votre lit pour fournir un endroit pour dormir. Merci votre veste pour avoir chaud. Merci à votre café d'avoir goûté si délicieux le matin. Merci de votre travail pour être une source de revenu. Merci au magasin d'avoir les articles que vous pouvez acheter.

Vous n’avez peut-être pas tout ce que vous voulez, mais il est probablement vrai que vous en avez beaucoup. Soyez reconnaissant car la gratitude contribue directement au bonheur. La publicité

7. Obtenir bouleversé avec des choses qui sont hors de votre contrôle

Certaines choses que vous ne pouvez pas contrôler. Trafic, prix, personnes: ce ne sont que quelques exemples. Les gens ont de quoi s'inquiéter. Il n'y a aucun sens à se soucier de ces choses. Il est encore moins logique d'essayer de les contrôler ou de les contrarier.

Les gens heureux réalisent ce qui leur échappe. Ce n'est pas toujours facile, mais nous devons accepter que nous ne pouvons contrôler que nos propres actions. Abandonnez le besoin de tout contrôler et ne laissez pas les choses que vous ne pouvez pas contrôler vous déranger. Bientôt, vous remarquerez à quel point vous vous sentirez mieux.

8. ne pas être soi-même

L’une des choses les plus importantes de la vie est de s’aimer soi-même. Aimez-vous pour qui vous êtes. Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous améliorer, en effectuant des actes de bonté au hasard, en acquérant de nouvelles compétences ou en pratiquant la gratitude. Mais cela signifie que vous devriez cesser d'essayer d'être quelqu'un de différent. Soyez juste vous-même et incluez toutes les imperfections compliquées qui vous rendent vous.

Si vous êtes grand, ne souhaitez pas être plus court.

Si vous êtes silencieux, ne souhaitez pas être plus fort.

Si vous avez les cheveux bruns, ne souhaitez pas être blonde.

Connaissez votre valeur et aimez-vous.

Si vous vous sentez malheureux, demandez-vous si vous faites l'une de ces huit choses. Puis arrêtez-les tout de suite. Vous serez sur votre chemin pour vous sentir mieux en un rien de temps.