8 façons de transformer votre culpabilité, votre honte et votre procrastination en changement positif

C'était le meilleur des temps pour la productivité. Ce fut la pire période pour la productivité.

Malgré un flot incessant de livres et d'articles optimistes, la grande majorité d'entre nous ne pouvons tout simplement pas changer notre vie du jour au lendemain. Le changement graduel est plus difficile, mais comme toujours nécessaire. On nous dit toujours qu'il n'y a pas de raccourcis, mais ce n'est que partiellement vrai.

Les algorithmes qui gèrent nos vies - des habitudes et routines enracinées aux recherches Google et à nos flux Facebook, Pinterest et LinkedIn - ont tous été optimisés et modifiés par quelqu'un d'autre. Rappelez-vous quand vous n'avez pas d'email, Facebook ou les nouvelles pour vérifier la première chose quand vous vous êtes réveillé?

En plus du temps perdu, il y a toujours de la culpabilité et de la honte - et souvent un stress terrible - de la procrastination, au travail comme à la maison. Voilà comment la prise de décision et notre productivité deviennent tellement faussées et assombries par réaction, pas de pensée proactive. La publicité

Avant de me ressaisir à l'âge de vingt ans, j'ai dérivé longtemps, jusqu'à ce que le statu quo devienne impossible à maintenir. Je devais me mettre en forme ou risquer de perdre ce que j'avais. Le chaos était devenu impossible à gérer. J'ai commencé à méditer tous les jours et à mieux prendre soin de ma santé, j'ai pris la peine de comprendre et d'apprendre à gérer mes finances. J'ai brisé le cercle vicieux du perfectionnisme et de la déception devant des projets inachevés.

Voici les stratégies que j'ai utilisées pour transformer mes émotions négatives en performances élevées:

1) Abaisser les obstacles pour prendre facilement des décisions et acquérir les habitudes nécessaires pour bien faire les choses

Chaque soir, je préparais mon déjeuner et mes vêtements de travail, ainsi que les outils et les conditions nécessaires à ma médiation. Cela m'a évité de prendre des décisions le matin, afin de pouvoir faire avancer les choses (manger mieux, méditer, aller au travail à l'heure prévue, etc.). Cela a pris la culpabilité et la honte de l'équation.

2) Déculpabilisez d’avoir laissé les autres prendre l’habitude de se lever tôt pour méditer

Je serais épuisé par la nuit précédente, mais comme je me sentais coupable de laisser tomber les autres gars de la synagogue qui avaient besoin de moi pour me rendre au service du matin, je me traînais et allais prier avec eux chaque matin. La publicité

La peur de la mauvaise apparence signifiait maintenir un “coûteux” regardez sur un budget très limité. Cela s'est transformé en État d'esprit de négociation soutenu par la budgétisation, la recherche de meilleurs prix et la négociation de gros achats. Cela m'a obligé à surmonter ma peur de la négociation et a conduit à de multiples augmentations et de meilleurs avantages au travail, parmi de nombreuses autres récompenses financières et autres..

3) Me rendre responsable envers quelqu'un d'autre, utiliser la honte de la déception comme un facteur de productivité

Avant de rencontrer ma femme, j'écrivais mon premier roman de façon intermittente pendant 5 ans sans grand progrès. Quand elle m'a dit, “fini ou je suis hors d'ici,” cela s'est fait en quelques mois. Mon deuxième roman a été achevé en 7 mois à cause d'un délai de bourse..

4) Utiliser ma culpabilité de ne pas bien manger régulièrement ou suivre à travers créer de bonnes habitudes simples pour mon régime.

Je pose des conditions faciles et claires pour moi-même. Si je voulais prendre mon petit déjeuner, je devais d'abord prier / méditer. Ensuite, pour pouvoir prendre mon petit-déjeuner, je devais d'abord boire de l'eau pour commencer ma digestion. Ensuite, il s'est transformé en un verre d'eau avant chaque repas et éventuellement en un autre petit mais important changement pour une meilleure digestion..

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5) Canalisez mes tergiversations sur Facebook et LinkedIn dans des fenêtres horaires durant la journée pour lire des informations utiles.

La culpabilité liée à la procrastination n'a jamais diminué le temps que j'ai passé sur les médias sociaux. Alors, j'ai filtré mes flux de nouvelles pour me débarrasser des messages distrayants, ennuyeux et inutiles de “copains.” je “aimé” les pages FB et LinkedIn des publications et des personnes et entreprises que je voulais en fait lire et laisser de côté. De cette façon, quand j'y allais par habitude, je passais mon temps avec sagesse et améliorais ma vie de manière tangible, même lorsque “perdre du temps.” La publicité

6) Automatiser autant de choses que je peux sur les bonnes habitudes en matière de santé, de finances personnelles et de productivité

Cela signifiait laisser mon téléphone dans une autre pièce lorsque je dînais avec la famille et la nuit pour me réveiller et me lever de façon irréversible. J'ai automatisé les contributions 401 (k) afin de maximiser le jumelage de l'entreprise, les paiements de mon prêt étudiant (je récupère un quart de point d'intérêts) et les virements mensuels en épargne (Digit.co et mon application bancaire), ainsi que les paiements par carte de crédit avantage de “vous ne le dépenserez pas si vous ne le voyez pas,” des points de carte de crédit et des miles, de la remise en argent et des autres avantages de la carte.

J'ai commencé à utiliser des applications (Asana, Mint, Credit Karma) pour vérifier chaque semaine mes photos professionnelles et financières. Surtout, j'ai automatisé mon État d'esprit de négociation pendant les achats pour économiser beaucoup d’argent et réfléchir de manière plus créative sur mes partenariats avec des personnes et en retirer plus d’avantages pour la famille, mon supérieur hiérarchique et d’autres dans mon contexte professionnel et professionnel.

7) Former mon crainte desemblant être un hypocrite en s'assurant que j'étais toujours à l'heure, présentable et préparé

Depuis que je déteste quand les gens perdent mon temps quand ils sont en retard, non préparés, impossibles à présenter, sans messages, à longue haleine et inutiles de quelque façon que ce soit, il était parfaitement logique que je prenne soin de toutes ces choses moi-même en premier.

8) Canaliser ma paresse en mangeant plus d'aliments sains pendant la semaine

Depuis que j'ai commencé à être plus fidèle à la religion, je devais faire un rituel de lavage et de prière avant de manger du pain, puis de nouveau après. Étant trop paresseux pour le faire, j’ai effectivement éliminé le pain de mon alimentation au cours de la semaine. La publicité

Maintenant, allez transformer vos peurs en succès! Commencez votre voyage et avancez aujourd'hui. Le temps est une perte de temps.

Crédit photo en vedette: Nathan Walker via ci5.googleusercontent.com