9 habitudes quotidiennes qui changeront votre vie

Avoir des objectifs énormes pour votre vie est exaltant, excitant… et parfois même terrifiant. Si vous créez des habitudes quotidiennes pour automatiser certains aspects de votre vie, vous créerez une base solide sur laquelle prendre des risques. Jonathan Fields, auteur de Incertitude, appelle ces habitudes “ancres de certitude”. Ils ajoutent un sentiment de fiabilité à votre journée afin que peu importe le nombre de risques que vous prenez, vos habitudes seront toujours là pour dépendre.

Comment développer les habitudes quotidiennes

Même s'il est tentant d'essayer de changer plus d'une habitude à la fois pour atteindre plus rapidement vos objectifs, le contraire est vrai. Faire une mauvaise habitude avec une habitude aura un effet domino sur les habitudes avec lesquelles vous allez bien. Le château de cartes va basculer et le degré de découragement que vous ressentirez rendra encore plus difficile la tâche de vous remettre sur pied..

Voici le processus de création d'habitude qui fonctionne pour moi: la publicité

• Concentrez-vous sur une habitude par mois.
• Ne vous donnez pas de délai: certaines habitudes de la vie quotidienne seront plus faciles à adopter que d'autres, et peu importe le temps nécessaire pour créer l'habitude, aussi longtemps que vous le construisez..
• S'engager pleinement et ne pas reculer.
• Allez-y doucement sur vous-même si vous trébuchez. Au lieu de vous mettre en colère, utilisez-le comme une expérience d'apprentissage. Déterminez ce qui vous a fait trébucher, faites face aux influences extérieures qui vous causent des problèmes et essayez à nouveau.
• Chaque fois que vous atteignez un jalon, une semaine, un mois, six mois, etc., récompensez-vous d'une manière ou d'une autre. Comment est complètement à vous.
• Une fois que vous êtes en mesure d'achever votre habitude sans avoir à y penser, il est temps de passer à l'établissement de votre prochaine habitude.

Voici les habitudes quotidiennes qui feront une différence immédiate dans votre style de vie. et vous aider à atteindre vos objectifs sans ordonnance Xanax:

1. Visualiser

J'avais l'habitude d'avoir du mal à m'endormir jusqu'à ce que je commence à visualiser comment je voulais aller le lendemain. Au lieu de penser à autre chose, je me suis concentré sur ce que “pourrait” aller mal, j'ai commencé à me concentrer sur quoi “aurait” aller droite. Si vous ne vous contentez pas d’énumérer ce que vous allez faire le lendemain, mais que vous vous visualisez le faire, ce processus de planification fondé sur des faits permet de dissiper toute incertitude (et le lendemain beaucoup plus lisse!).

2. Définissez vos priorités

L'une des principales raisons pour lesquelles vous n'atteignez pas vos objectifs est probablement liée à l'ampleur de vos responsabilités professionnelles. et personnellement. Il est probable que vous essayez de faire trop de choses en même temps. Demandez-vous: quels sont vos ultime buts? Une fois que vous les avez définis, déposez tout cela ne leur convient pas. Vous pourrez toujours revenir à ces choses plus tard, après avoir établi ce qui est le plus important pour vous. La publicité

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3. Se lever plus tôt

Je termine maintenant tout mon travail important avant même que tout le monde ne soit éveillé - vous ne croiriez pas la différence que cela fait! Il n'y a pas de meilleur sentiment que de savoir, peu importe ce qui se passe pour le reste de la journée, vous avez accompli ce que vous aviez prévu. Apportez les interruptions et les distractions; tu seras armé et prêt!

4. Créer une routine matinale

Avant de commencer la journée, réveillez-vous et faites les mêmes choses dans le même ordre: prenez un verre d'eau, faites de l'exercice, lisez, etc. Faites des choses que vous n'avez normalement pas le temps de faire pour vous rendre heureux. Votre journée de travail, au lieu de vous dépêcher de commencer, non seulement épuise considérablement votre niveau de stress, mais vous place également dans un état d'esprit proactif pour le reste de la journée..

5. boire de l'eau

Avoir un verre d'eau tôt le matin aide à débarrasser votre corps des toxines stockées pendant la nuit. Cela aide non seulement votre tube digestif, mais il stimule également votre métabolisme, vous aidant à vous sentir plus vite énergisé. La publicité

6. Singletask

Seulement 2% de la population mondiale peut effectuer plusieurs tâches avec succès. Les autres poseurs effectuent des tâches en série: ils passent d’une tâche à l’autre, se poussant chacun vers l’autre au lieu de se concentrer sur une tâche à la fois. J'ai rompu cette habitude en choisissant un élément de ma liste de tâches, puis en le cachant dans un tiroir jusqu'à la fin de mes travaux. C'est une habitude difficile à briser, mais une fois que vous le faites, votre esprit se sent plus clair, vous vous sentez moins agité et la qualité de votre travail monte en flèche..

7. Go Minimal

Un fouillis externe conduit à un fouillis mental. Nettoyez votre maison et débarrassez-vous de tout ce que vous n'utilisez plus ou plus jamais. À la fin de mon propre balayage l'an dernier, il semblait que j'avais été volé! Il n'y a pas de meilleur sentiment que de savoir que vous avez réellement besoin et que vous utilisez tout ce qui vous entoure. Bonus: vous gagnez également du temps en n'ayant pas autant à nettoyer!

8. Définir les limites en ligne

Il est trop facile de se laisser entraîner dans un monde en ligne de mises à jour de statut, de mémos, de publications dans des listes et de vidéos. Avant de vous en rendre compte, plus de la moitié de votre journée est passée et vous n’avez rien à montrer. C'est particulièrement difficile pour ceux d'entre nous qui travaillent sur Internet. L'une des meilleures habitudes quotidiennes que j'ai établies est de ne pas consulter mes courriels ou mes comptes de médias sociaux dès le matin. Créez des fenêtres de temps spécifiques pour vos tâches en ligne. Vous pouvez vérifier votre courrier régulièrement si vous recevez des demandes urgentes de votre supérieur hiérarchique ou de vos collègues, mais si vous vérifiez et qu'il n'y en a pas, annulez et revenez à votre journée. La publicité

9. Créer une routine du soir

Votre routine du soir est tout aussi importante que votre routine du matin, car elle prépare votre corps à une nuit de sommeil solide. Créez une routine de détente qui commence environ une heure avant d'aller au lit et utilisez-la comme votre corps “signal” qu'il est temps d'aller dormir.