9 moyens sûrs de régler un conflit avant que tout ne frappe le ventilateur

  • Brett Ramsey
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Vous connaissez l’exercice: vous et votre compagnon avez un désaccord, vous vous énervez et, avant même de vous en rendre compte, vous vous engagez dans une véritable bataille. Votre cœur bat la chamade, les mots volent, vous essayez de vous défendre et vous vous sentez totalement incompris par la personne que vous aimez.

Cela ne devrait vraiment pas être comme ça. La question est de savoir comment résoudre et résoudre un problème avant que tout ne frappe l’éventail. C'est vraiment très facile si vous apprenez à surveiller vos déclencheurs, à ralentir les choses et à vous rappeler que vous aimez la personne avec laquelle vous rencontrez un conflit. La publicité

Voici quelques premières étapes pour y arriver:

# 1 Connaissez vos déclencheurs

Tout est facile à contrôler en amont, c'est pourquoi vous devez faire attention à vos déclencheurs. Les déclencheurs sont ce qui vous démarque et fait que les choses tournent rapidement hors de contrôle. Avant de revenir avec une réponse qui ne ressemble pas à celle du Christ à votre proche lors d'une dispute, vous devrez faire attention au ton de votre voix, à vos expressions faciales et à votre langage corporel..

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# 2 Prenez une profonde respiration

La respiration profonde a un effet calmant sur le système nerveux central. Les hommes sont particulièrement enclins à être submergés par de fortes émotions lors d'une dispute. Par conséquent, prendre quelques respirations profondes pendant un conflit peut aider à calmer les choses. La publicité

# 3 Ralentissez

Lorsque les émotions sont chaudes, nous disons souvent des choses que nous ne pensons pas, c'est pourquoi il est important de ralentir les choses pendant les conflits. Prendre un temps mort est un excellent moyen de rassembler vos pensées et de vous réengager plus tard lorsque vous avez une meilleure perspective des choses. N'ayez pas peur de demander à votre épouse de prendre un congé, mais convenez ensemble du moment où vous reviendrez et reverrez le problème, car le simple fait de partir peut envoyer le message que vous vous en fiche.

# 4 Soyez prêt à écouter

La plupart d'entre nous sont nuls à écouter. Nous pensons que nous faisons un excellent travail, mais en réalité, nous sommes tellement occupés à essayer de formuler notre propre argument selon lequel nous ne parvenons pas à écouter vraiment le cœur de l'autre personne. Écouter, c'est regarder l'autre personne et entendre ses préoccupations, et ne pas interrompre avant que cette personne ait fini de parler. Cela signifie également de refléter ce que cette personne a dit pour s’assurer qu’elle a été parfaitement comprise. Ensuite, à vous de parler.

# 5 Pratique l'empathie

Prenez le temps de cultiver l'amour, l'empathie, la sympathie et la compassion envers les autres, car ces vertus vous aideront à mieux comprendre votre partenaire. Si vous pouvez vous mettre à la place d'une autre personne en cas de conflit, cela vous aidera à mieux écouter et à trouver un compromis plus rapidement. La publicité

# 6 Abandonnez vos droits

Lorsque nous sommes en conflit avec une autre personne, nous tenons fermement à nos droits d'être compris. Nous voulons aussi gagner la discussion et ramener notre but à la maison. Soyez prêt à renoncer à votre droit d'être compris et à marcher dans l'humilité: cela peut changer le cours du désaccord..

# 7 Mémorisez ceci

Voici neuf mots puissants qui peuvent aider à créer un conflit; les mémoriser. “Je suis désolé. J'avais tort. s'il vous plaît, pardonnez-moi.Utilisez-les généreusement.

Faire une tentative de réparation

Lorsque les émotions sont chauffées, la dernière chose que nous voulons faire est de nous rapprocher de notre partenaire, mais c’est exactement ce que nous devons faire. Une tentative de réparation est quelque chose que nous faisons pour nous reconnecter. N'oubliez pas d'utiliser “je” déclarations de parler à votre partenaire, plutôt que “vous” déclarations: au lieu de dire “tu me fait mal quand… ” par exemple, basculez sur “Je me sens blessé quand tu… mais je veux résoudre ce problème ensemble parce que je t'aime”. Cela détourne toute faute d'eux et encourage leur empathie envers vous. La publicité

Ne joue pas le jeu du blâme

La plupart d'entre nous sont prompts à glisser les infractions passées dans la situation actuelle; ne le fais pas. S'en tenir à la question à la main. Blâmer votre compagnon ne vous mènera nulle part et ne servira qu'à renforcer les défenses de l'autre personne. Essayez plutôt de pratiquer l'humilité, ce qui changera rapidement les choses.

Les conflits sont inévitables dans la vie et peuvent même être bénéfiques si vous les abordez avec la bonne attitude, car ils vous donnent une chance d'avoir une fenêtre sur l'âme de votre partenaire. Cela peut également ouvrir la porte à la croissance personnelle et à la maturité si vous êtes prêt à mettre en œuvre les stratégies mentionnées ci-dessus..

Rappelez-vous qu'en fin de compte, il ne s'agit pas toujours d'avoir raison, mais bien d'être à l'écoute de la personne que vous aimez.

Retour à vous: Comment vous trouvez-vous gérer les conflits? Ce qui a fonctionné et ce qui n'a pas?




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