L'anxiété ne consiste pas à trop s'inquiéter, mais à trop se soucier de soi

Êtes-vous la famille inquiète? Celui qui analyse chaque situation et mesure tous ses innombrables résultats? Trouvez-vous difficile de dire non aux gens? Êtes-vous au courant que les gens ne renvoient pas de textos? Pensez-vous que les gens ne vous apprécient pas et que toutes vos relations sont vouées à l'échec? Imaginez-vous des scénarios de perte et de mort? Avez-vous du mal à laisser tomber les choses?

Si vous avez répondu oui à plus de trois questions, il est probable que vous souffriez d'une forme de trouble anxieux. Et pour ceux qui caca d'angoisse, rappelez-vous que c'est bien plus que de l'inquiétude…

1. L'anxiété est la poursuite de la perfection.

Il y a une différence entre vouloir être parfait en quelque chose et vouloir être considéré comme parfait. Les personnes angoissées sont non seulement obligées de faire les choses à la perfection, mais ont aussi besoin d'être considérées comme parfaites..^[1] Ils veulent que tout le monde pense à eux comme à ces super-performants qui ont tellement de choses dans la vie - et quand cela ne se produit pas, ils entrent dans un cycle de négativité et d'auto-réprimande vicieuse. Chaque fois que vous pensez que vous ne serez jamais assez bon, changez la déclaration en tu es assez bon… La publicité

2. L'inquiétude, c'est un peu trop.

Nous aimons tous différentes personnes dans nos vies à des degrés divers. Parfois, cependant, lorsque notre amour pénètre le territoire étouffant en ce sens que nous étouffons l’autre avec son amour, notre sollicitude et nos soins excessifs, cela nous rend anxieux. Nous voulons que notre être cher soit heureux, en sécurité et prospère sans danger. Nous faisons ce que nous pouvons pour atteindre cet objectif, maintes fois gagner le ressentiment de la personne même que nous essayons de “amour”. Nos émotions extrêmes peuvent nous amener à devenir trop anxieux et trop zélés à propos de l'objet de nos affections. Nous imaginons donc des scénarios dramatiques dans lesquels cette personne est blessée, blessée ou même morte et commençons à nous mettre dans un état de frénésie anxieuse ou de crise de panique..^[2] La prochaine fois que vous étoufferez quelqu'un avec amour, faites un pas en arrière conscient. Remarquez votre erreur et soulagez-vous un peu en arrière - Ca va aller est votre mantra. La publicité

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3. L'anxiété, c'est essayer de contrôler les choses parce que nous sentons nous-mêmes une perte de contrôle en spirale.

Avoir de l'anxiété, c'est comme être dans un train ultra-rapide vers nulle part. Les pensées et les regrets s'empilent, transformant l'esprit en bouillie et envoyant le cœur en palpitations. Nous avons le sentiment que tout dans notre vie tombe en morceaux et nous essayons comme nous pourrions, nous ne pouvons pas tout trier. C'est pourquoi les personnes anxieuses ont tendance à être considérées comme des maniaques du contrôle. Ils gardent les rênes serrées car s'ils le perdent, ils le perdent épique.^[3] La méditation est pratique - juste cinq minutes de repos respiration in et out peut vous aider à mieux résister à la tempête.

4. L'anxiété, c'est être agité jour et nuit.

Imaginez avoir un esprit dans lequel les pensées se propagent comme une pluie de météores. Vous pensez à ceci et à cela, vous vous inquiétez de tout ce qui est A à Z dans votre vie et vous essayez d’atteindre un endroit calme et reposant dans la tête. Ce sentiment continu sur le bord est l’une des principales caractéristiques de l’anxiété.^[4]. Une des meilleures stratégies pour faire face aux moments où vous ne pouvez pas rester immobile ou garder vos pensées de la course est de: aller courir…

N'oubliez pas que l'anxiété signifie le stress et trop de stress peut vous épuiser mentalement et physiquement. Tout en continuant à bien manger et à faire de l'exercice, demandez l'aide d'un professionnel chaque fois que vous sentez que votre esprit est devenu un trouble confus..

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