Meilleurs conseils pour vivre une vie simple et productive

Manquez-vous de productivité malgré de nombreuses tâches quotidiennes??

Peut-être que vous faites les choses les plus faciles en premier et que vous vous mettez au travail. Des tâches difficiles peuvent vous alourdir et vous faire sentir comme si vous n'aviez rien accompli à la fin de la journée..

Leo Babauta explique cette situation dans son dernier article sur la productivité.

Il utilise l'exemple des exercices de haute intensité par opposition aux exercices longs et légers qui sont inefficaces. D'un autre point de vue, il convient d'investir d'abord dans les tâches difficiles de sa liste de tâches, en raison de la nature de ces tâches..

Les éviter peut entraîner de l'anxiété et de la pression. La publicité

Donner la priorité au travail acharné ne signifie pas que vous allez le terminer plus rapidement. Cependant, il peut vous apporter une tranquillité d'esprit et un soulagement pour le reste de la journée ou de la semaine..

Ce conseil est applicable à d’autres aspects de la vie, y compris la croissance de l’entreprise, les relations et les finances.

Les choses difficiles comptent souvent le plus | Leo Babauta

Les choses difficiles comptent souvent le plus

J'ai essayé beaucoup d'exercices, mais de loin l'exercice le plus efficace en termes de résultats en termes de temps passé est le levage d'haltères lourds.

Pendant 10 à 15 minutes de levage d'une barre de poids chargée, j'obtiens un meilleur physique, une meilleure santé, plus de force et de muscle, moins de gras corporel. La publicité

J'ai passé des heures à courir, à faire de la musculation, à faire du crossfit, à faire du sport, à faire du vélo, à nager et à faire les exercices les plus fous qui soient. Ils sont tous très bons, mais pour le temps que j'ai investi dans eux, les poids sont ceux qui comptent le plus.

J'ai trouvé la méthode barbell - soulever des objets lourds mais pendant de courtes périodes - fonctionne pour beaucoup de choses dans la vie. De la productivité aux relations en passant par les finances, en passant par la perte de graisse corporelle et la croissance de l'entreprise.

Les choses difficiles comptent vraiment.

J'aborderai le sujet productivité / finances / relations dans un instant, mais permettez-moi de préciser: je parle d'ascenseurs très simples et lourds pour quelques répétitions et ensembles (3 séries de 4-7 répétitions). Et faites-les bien, sinon vous pourriez vous blesser. Commencez léger, prenez le bon formulaire, ajoutez progressivement du poids chaque semaine. Les ascenseurs les plus importants sont des choses comme les soulevés de terre et les squats (les deux meilleurs), le développé couché, le pressé épaules, les lignes. Ajoutez des tractions et vous avez terminé. Avec des jours de repos entre les deux. Et oui, les femmes devraient aussi faire ces ascenseurs. Oui, les coureurs devraient les faire aussi. Oui, les végétaliens peuvent soulever des poids lourds aussi.

Ces ascenseurs sont difficile, et ainsi les gens les évitent. Mais ils fonctionnent mieux que toute autre chose, pour le temps investi. La publicité

J'ai appris que dans beaucoup d'autres domaines, les choses difficiles que les gens évitent sont ce qui compte le plus. C'est ce qui est le plus efficace.

Je vais vous donner quelques exemples:

• Productivité: Si vous avez une longue liste de tâches à faire, vous pourriez perdre du temps à consulter de nombreux sites, à traiter vos courriels, à effectuer beaucoup de tâches plus simples, à courir d'une réunion à l'autre… et la plupart des gens le font. Mais sur cette liste, il y a probablement environ 3 choses très difficiles que vous évitez. Ce sont peut-être les éléments les plus importants de la liste, et si vous mettez tout le reste de côté pour vous concentrer sur l'un d'entre eux, puis le prochain, vous verrez un monde de différences. Vous ferez moins de choses mais vous serez beaucoup plus efficace. Les tâches difficiles que vous évitez sont généralement celles qui comptent.
• La perte de graisse: Les gens font un lot de la merde pour perdre du poids. Des tonnes de régimes, les séances d'entraînement les plus étranges, shakes et salades et machines elliptiques et des cours de danse kickboxing et le comptage des calories. Et oui, si vous pouvez vous en tenir à certaines d'entre elles, elles fonctionneront probablement. Mais en réalité, seules quelques choses importent et le plus important, de loin, est de suivre un régime alimentaire pauvre en calories. Et le meilleur moyen de s'en tenir à cela est de manger un tas d'aliments essentiellement (calculer les calories pour vous assurer que vous êtes en déficit), comme des protéines maigres (j'aime le tempeh, le seitan, le tofu), des légumes non féculents, un petit quantité de grains entiers. Empilez les protéines et les légumes pour trois repas par jour. N'ajoutez pas de collations et de boissons (calories) riches en calories. Vous constaterez probablement une perte de poids. J'ajouterais de la musculation pour ne pas perdre de muscle. C'est donc assez simple, mais les gens ne le font pas, car s'en tenir à un régime alimentaire sain et déficitaire en calories est difficile. Cela signifie sauter les collations, les crises de boulimie et les repas de fête, ainsi que toutes les autres friandises sucrées et frites auxquelles vous êtes habitués. Cela signifie trouver d'autres moyens de vous réconforter que la nourriture et les boissons. Mais ça marche.
• Des relations: Construire des relations n’est pas toujours facile, car s’il est amusant de passer du temps avec les gens quand les choses vont bien, c’est beaucoup plus difficile quand il ya conflit. Par conséquent, bien que passer du temps avec quelqu'un soit important quand il s'agit de relations, avoir des conversations difficiles est souvent la chose la plus importante que vous puissiez faire pendant cette période. Et c'est difficile, parce que c'est inconfortable, alors les gens l'évitent. Cela ne fait qu'empirer les choses. Faites le travail difficile et ayez la conversation difficile. Mais essayez de ne pas le faire pour que vous ayez raison ou pour que vous “gagner”… Il devrait être de trouver une solution qui vous satisfait tous les deux. Je recommande de lire Conversations difficiles.
• Croissance de l'entreprise: Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour développer une entreprise (ou votre carrière), mais généralement vous pouvez faire une ou deux choses dures mais efficaces. Pour moi, c'est écrire des articles utiles qui aident à changer la vie des gens. Pour l'entreprise de production de petits gâteaux de ma fille de 14 ans, cela passe du temps à perfectionner ses recettes jusqu'à ce qu'elles soient à tomber. Ces choses demandent beaucoup de travail et nous les évitons. Nous faisons toutes les petites choses et pensons aider nos entreprises. Mais en réalité, nous ferions mieux de consacrer notre temps aux choses dures, efficaces et importantes.
• Finances: Comment améliorez-vous vos finances? Dépenser moins, gagner plus, investir. Payez vos factures à temps pour éviter de payer des frais et des intérêts, mais cela peut être automatisé. Ce sont les choses les plus importantes et elles ne sont pas toujours faciles. Alors les gens les remettent. Mais si vous passiez une heure à trouver des moyens de réduire vos dépenses (arrêtez vos achats ou vos dépenses de divertissement), vous feriez une grande différence. Si vous mettiez 20 minutes à mettre en place une épargne automatique (ou un investissement dans un fonds indiciel), vous feriez une grande différence. Si vous passiez 30 minutes à payer vos factures et à les automatiser pour l'avenir, vous épargneriez beaucoup de maux de tête..
• pleine conscience: Beaucoup de gens veulent mener une vie plus consciente, et je l'encourage, car développer la conscience est l'une des meilleures choses que je fasse. Mais ils ne veulent pas méditer. Et pourtant, quelques minutes par jour (jusqu'à 10 ou 20 minutes de travail) de méditation font une telle différence.

Maintenant, imaginez que vous preniez votre journée, qui a peu de temps, et vous arrêtez de faire toutes les petites choses.

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Imaginez que vous vous concentriez sur les choses difficiles et efficaces. Vous pourriez passer 10 minutes à méditer, une heure à effectuer les tâches difficiles qui ont amélioré votre carrière ou votre entreprise. Encore 20 minutes de conversation difficile, 20 autres pour améliorer vos finances. 30 autres font deux haltères lourds. 30 minutes supplémentaires de préparation d'aliments complets pour les repas de votre journée.

Cela représente moins de 3 heures de votre journée, mais vous amélioreriez votre productivité, votre entreprise, vos finances, votre relation, votre vigilance, votre santé et votre apparence. La publicité

Vous auriez beaucoup de temps pour les autres choses, mais concentrez-vous d'abord sur ces choses et voyez d'énormes récompenses.

Quelques conseils pour faire des choses difficiles

Les gens évitent les choses difficiles, même si c'est le plus important, parce que c'est difficile.

Alors, que devons-nous faire?

Voici certaines choses qui fonctionnent pour moi:

1. Prenez le temps de comprendre ce que vous devez faire. Cela prend quelques minutes assis et réfléchi, plutôt que de remettre à plus tard et de vérifier des informations en ligne pour éviter cela. Mais c'est nécessaire. Après un moment, vous n'aurez plus besoin d'y penser car vous saurez.
2. Prenez un moment pour vous engager à faire une chose difficile. Ce pourrait être un peu d'écriture, une séance d'entraînement dure et courte, le paiement de factures. Une chose, pas toutes. Engagez-vous pour les 10, 20 ou 30 prochaines minutes.
3. Effacer tout. Marquez tous vos onglets pour plus tard, prenez des notes dans une liste de tâches pour ce que vous devez faire plus tard, puis fermez tous les onglets, toutes les fenêtres, toutes les notifications. Juste toi et cette tâche difficile.
4. Ne te laisse pas courir. Votre esprit voudra fuir la difficulté, car vous avez l’idéal que votre vie soit confortable, facile et agréable. Cet idéal n’est évidemment pas une réalité, car repousser les obstacles en mettant l’accent sur la facilité et l’agréable ne fait que rendre votre vie plus difficile et plus inconfortable avec le temps. Alors concentrez-vous sur la chose difficile, voyez votre esprit vouloir courir, alors ne courez pas.
5. Profitez-en. Soulever une lourde barre est super dur. J'aime cela. J'ai l'impression d'être super fort, d'accomplir quelque chose de grand, de conquérir le monde. Vous pouvez obtenir le même genre de sentiments avec n'importe quelle tâche difficile - au lieu de penser à ce que ça craint, pensez à quel point il est étonnant de pouvoir déplacer quelque chose d'aussi lourd. Et soyez reconnaissant quand vous le pouvez.