L'ennui peut vous rendre plus productif uniquement lorsque vous apprenez ces 8 astuces

Imaginez ceci:

Vous vous ennuyez au travail, presque en larmes, car les tâches de votre liste de tâches à faire semblent si monotones et ennuyeuses. Votre esprit commence à errer et vous vous demandez, “Est-ce ce que je devrais faire de ma vie?” C'est comme si votre cerveau essayait de chercher autre chose à faire pour éviter la tâche à accomplir. Tu vérifies ton téléphone, tu vas sur les médias sociaux, tu peux même faire un avion en papier - n'importe quoi pour que le sentiment cesse! Semble familier? Tu n'es pas seul!

Mais si nous pouvions utiliser notre ennui pour nous aider à devenir plus productif? La publicité

Cela peut sembler contre-intuitif au début. L'ennui est le sentiment que vous ressentez lorsque vous vous sentez désengagé et incapable de vous concentrer. Souvent, nous ne sommes pas certains de ce que nous pouvons même faire pour que le sentiment disparaisse. Nous pouvons vivre différents types d’ennui en fonction de la situation, qui peuvent provenir de sentiments d’agitation, d’apathie ou même d’agression. Si nous nous ennuyons, cela ne signifie pas nécessairement que nous n'avons pas pris de mesures. Nous pouvons regarder la télévision, manger un en-cas ou surfer sur le web pour passer le temps.

La productivité, en revanche, est la capacité de prendre des mesures concentrées et de ressentir un sentiment de progrès fondé sur vos efforts. Il s'agit de faire en sorte que des choses qui vous procurent un sentiment de fierté ou d'accomplissement. Vous avez peut-être fait défiler 100 mises à jour sur Facebook, mais cela vous rend-il productif? Plus probablement, cela signifie que vous vous ennuyez! Tous les comportements ne sont pas créés égaux. Pour être productif, vous devez trouver de la valeur dans votre action.

8 façons de transformer votre ennui en un stimulant de la productivité

Ralentissez et reconnaissez l'ennui

Nous allons souvent essayer tout ce qui est possible pour échapper à l'ennui. Dans une étude menée par Timothy Wilson,^[1] psychologue social à l'Université de Virginie à Charlottesville, les étudiants de premier cycle ont eu la possibilité de rester seuls pendant 15 minutes avec leurs pensées ou de se donner des décharges électriques. Soixante-sept pour cent des hommes de l'étude ont choisi de se choquer, même s'ils avaient précédemment indiqué qu'ils paieraient de l'argent pour éviter la sensation! Ce même type de psychologie s'applique également à notre vie quotidienne. Vous êtes-vous déjà assis devant la télévision et avez-vous pris une collation, même si vous n'aviez pas faim? Avant de vous en rendre compte, vous avez mangé un sac rempli de frites. Les gens mangent, boivent et se livrent à tous les types d’activités par ennui. En ralentissant et en reconnaissant votre ennui, vous pouvez choisir un comportement plus productif. La publicité

Ne laissez pas les activités de remplissage vous submerger

Souvent, lorsque nous nous ennuyons, nous pouvons tomber dans des schémas de comportement associés à l’activité de remplissage, également connu sous le nom de “travail occupé”. Nous envoyons des messages texte, parcourons des sites de médias sociaux ou faisons des pas en arrière. Nous faisons quelque chose physiquement, mais c'est généralement une distraction et le comportement ne donne pas une valeur réelle à nos vies. Demande toi, “Mon comportement est-il productif? Qu'est-ce que j'essaie d'accomplir à travers cette tâche?” Un comportement productif sera toujours au service d'un objectif final.

Comprendre pourquoi vous vous ennuyez

Il est maintenant temps de passer à la racine du sentiment. Qu'est-ce qui cause l'ennui? Peut-être que vous ne savez pas ce que vous voulez faire ou accomplir. Ou peut-être avez-vous une idée, mais votre emploi ou situation actuels ne vous permettent pas le temps ou la capacité, et votre ennui provient de cette frustration. Cela pourrait aussi être la tâche à accomplir qui pourrait causer votre ennui. Les tâches répétitives, trop faciles ou hors de votre contrôle peuvent parfois sembler ennuyeuses! Quelle que soit la raison, étiquetez-le et passez à autre chose.

S'orienter vers l'action et la nouveauté

Maintenant que vous savez ce qui cause votre ennui, vous pouvez y remédier et redevenir productif. De quoi avez-vous besoin changer de votre environnement actuel, circonstances ou état d'esprit cela vous permettra d'adopter un comportement qui vous semblera précieux? Si vous vous ennuyez à votre emploi actuel, quel type de carrière vous rendrait excité et motivé pour aller au travail tous les jours? Quelles actions pourriez-vous prendre maintenant pour faire ce changement? La publicité

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Tournez la partie ennuyeuse pour ajouter du piquant

Si vous vous sentez ennuyé lors de certaines tâches (comme la saisie de données ou une autre nuisance pour un petit bureau), que pourriez-vous ajouter au processus pour le rendre plus amusant ou plus agréable? Peut-être que vous pourriez faire de la tâche un jeu. Dans cet exemple, vous pouvez vous mettre au défi de compléter 100 entrées au cours de la prochaine heure. Attachez de petites récompenses (comme une promenade de 10 minutes ou une gâterie) au résultat de la partie. Suivez vos progrès et essayez ensuite de battre vos records personnels. Cela transforme des actions ennuyeuses et ennuyeuses en rafales de productivité. Essayez de trouver des moyens de rendre la situation nouvelle et différente pour vous. Cela renforcera vos fiançailles et soulagera les sentiments d’ennui.

Certaines applications aident réellement

Supprimer l'impulsion pour revenir à la cause de l'ennui “travail occupé”. Des tonnes d’applications et de programmes (tels que Freedom) peuvent bloquer Facebook, Reddit ou d'autres sites Web distrayants que vous pourriez vous retrouver en visite pour échapper à l'ennui. C'est une habitude que vous devrez briser, alors ne soyez pas trop dur envers vous-même si votre pulsion est de vous laisser distraire au début. La productivité est un muscle que vous devrez fléchir encore et encore pour gagner de la force..

Tournez-vous vers les tâches les plus ennuyeuses

Essayez de revenir à une vieille astuce de l'enfance: rappelez-vous quand vous étiez enfant et que vous courriez vers votre mère ou votre père et vous plaignez d'être ennuyé? Et quelle était la première chose qu'ils diraient toujours? “J'ai des corvées à faire!” Et, comme si c'était magique, vous fuyiez pour trouver autre chose à faire - c'était un remède automatique à l'ennui! Vous pouvez aussi utiliser cette astuce à l'âge adulte. Quelle est la seule chose que vous avez retardée? Peut-être qu'il fait la lessive ou le nettoyage des toilettes. Commencez à vous attaquer à certaines de ces tâches peu amusantes. Soit A) vous les compléterez et ressentirez un sentiment de soulagement et de productivité maintenant que vous les aurez terminés, soit B) vous aurez une meilleure idée de ce que vous préférez faire à la place. La publicité

Cherchez votre véritable motivation

Vous ne savez toujours pas ce que vous voulez faire? C'est bon. Tout le monde mérite une pause de temps en temps! Mais si vous désirez être plus productif, vous devrez puiser dans votre source de motivation cachée afin de prendre des mesures. Essayez de faire une liste des avantages: qui serait fier de vous si vous agissiez? Qui pourriez-vous être si vous laissiez l'ennui derrière vous et deveniez productif? Peins cette image dans ton esprit. Comment te sentirais-tu? Notez ces idées avec autant de détails que possible et voyez si elles vous motivent suffisamment pour agir délibérément..

En utilisant votre ennui comme tremplin vers une action productive, vous obtiendrez une idée claire de la façon dont vous voulez utiliser votre temps. Nous n'avons tous qu'un temps limité sur terre. Se sentir ennuyé, c'est reconnaître que nous ne passons pas notre temps de manière satisfaisante et en lien avec nos passions. Faire ce travail alignera vos actions sur vos objectifs et vous donnera un sentiment de contrôle sur votre temps et votre vie. L'ennui vient souvent du sentiment persistant que nous perdons notre temps ici sur terre. L’évolution vers des modes de pensée et des comportements plus productifs aidera à atténuer cette pression.

Référence

[1]

^

Science: les gens préfèrent être électrocutés que de rester seuls avec leurs pensées