John Boone
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Nous sommes en proie à une mauvaise posture, n'est-ce pas? Assis devant un ordinateur pendant de longues périodes. Je suis sur ce dos endolori, cette stature courbée. Colonne vertébrale droite, mamelons.
Voici quelques exercices pour améliorer votre posture de FullContactGeek:
Cobras Volants - Face vers le bas, les bras étendus sur la tête, les pouces dirigés vers le ciel, soulevez le haut de la poitrine pour concentrer le mouvement du milieu du dos et non de la région lombaire. Une fois au sol, rapprochez les deux bras du corps le plus près possible de votre corps tout en gardant les pouces pointés vers le ciel à tout moment, puis ramenez-les à la position de départ et redescendez au sol. Effectuer 1-2 séries de jusqu'à 8 répétitions.
L-sit - assis sur le sol, les jambes écartées, les orteils pointés vers le ciel, le sacrum, les épaules et la tête contre le mur, maintenez la position pendant 30 à 120 secondes.
Le bon type de nom me fera entrer dans n'importe quel exercice. Voler Cobra ici je viens!
16 exercices pour vous aider à corriger votre posture - [FullContactGeek]
