Diminuer l'âge cérébral - Améliorer la santé mentale

À propos de About.com, il existe deux façons de garder l’esprit en forme: la variété et la curiosité. Ils ont donc constitué une belle liste des 10 meilleurs moyens d’améliorer votre santé mentale, ainsi que des détails pour chaque!

1) Jouer à des jeux
Les jeux sont un moyen formidable de taquiner et de défier votre cerveau. Le suduko, les mots croisés et les jeux électroniques peuvent tous améliorer la vitesse et la mémoire de votre cerveau. Ces jeux reposent sur la logique, la maîtrise des mots, les mathématiques et plus encore. Ces jeux sont aussi amusants. Vous obtiendrez plus d'avantages en jouant à ces jeux un peu tous les jours - consacrez environ 15 minutes, et non des heures..

2) méditation
La méditation quotidienne est peut-être la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé mentale / corporelle. La méditation ne vous détend pas seulement, elle donne à votre cerveau une séance d’entraînement. En créant un état mental différent, vous engagez votre cerveau de manière nouvelle et intéressante..

3) manger pour votre cerveau
Votre cerveau a besoin de vous pour manger des graisses saines. Concentrez-vous sur les huiles de poisson de saumon sauvage, les noix telles que les noix, les graines de lin et l'huile d'olive. Mangez plus de ces aliments et moins de graisses saturées. Éliminer complètement les gras trans de votre alimentation.

4) raconter de bonnes histoires
Les histoires sont un moyen de consolider des souvenirs, d'interpréter des événements et de partager des moments. Entraînez-vous à raconter vos histoires, nouvelles et anciennes, afin qu'elles soient intéressantes, convaincantes et amusantes. Certaines techniques de base de la narration contribueront grandement à maintenir l'intérêt des gens pour vous et pour ce que vous avez à dire..

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5) éteignez votre télévision
La personne moyenne regarde plus de 4 heures de télévision tous les jours. La télévision peut entraver les relations, la vie et plus encore. Éteignez votre téléviseur et passez plus de temps à vivre et à exercer votre esprit et votre corps.

6) Exercez votre corps pour exercer votre cerveau
L'exercice physique est également un excellent exercice cérébral. En bougeant votre corps, votre cerveau doit acquérir de nouvelles compétences musculaires, estimer la distance et équilibrer sa pratique. Choisissez une variété d'exercices pour défier votre cerveau.

7) Lire quelque chose de différent
Les livres sont portables, ne contiennent pas de bibliothèques et regorgent d'infinis caractères, informations et faits intéressants. Branchez-vous de sujets de lecture familiers. Si vous lisez habituellement des livres d'histoire, essayez un roman contemporain. Lire des auteurs étrangers, des classiques et des livres au hasard. Non seulement votre cerveau s'entraînera-t-il en imaginant différentes époques, cultures et peuples, vous aurez également des histoires intéressantes à raconter sur votre lecture, sur ce que cela vous fait penser et sur les liens que vous établissez entre la vie moderne et les mots..

8) Apprendre une nouvelle compétence
L'apprentissage d'une nouvelle compétence fonctionne dans plusieurs zones du cerveau. Votre mémoire entre en jeu, vous apprenez de nouveaux mouvements et vous associez les choses différemment. Lire Shakespeare, apprendre à cuisiner et construire un avion avec des cure-dents mettra votre cerveau au défi et vous donnera à réfléchir..

9) faire des changements simples
Nous aimons nos routines. Nous avons des passe-temps et des passe-temps que nous pourrions faire pendant des heures. Mais plus il y a de «seconde nature», moins notre cerveau doit travailler pour le faire. Pour vraiment aider votre cerveau à rester jeune, défiez-le. Changez de route pour aller à l'épicerie, utilisez votre main opposée pour ouvrir les portes et commencez par manger le dessert. Tout cela forcera votre cerveau à sortir de vos habitudes et à faire de nouveau attention.

10) Entraînez votre cerveau
L'entraînement cérébral devient une tendance. Il existe des cours officiels, des sites Web et des livres avec des programmes sur la façon de former votre cerveau pour qu'il fonctionne mieux et plus rapidement. Il existe des recherches derrière ces programmes, mais les principes de base sont la mémoire, la visualisation et le raisonnement. Travaillez tous les jours sur ces trois concepts et votre cerveau sera prêt à tout..

J'aime ces choses pour faire du jogging des idées que vous avez déjà eues ou pour démarrer des activités que vous faites habituellement. Regardez moins la télévision, défiez davantage votre cerveau. Quand vous cliquez sur le lien pour regarder moins la télévision, About en mentionnera quelques-uns des inconvénients à en faire un peu trop. Mon être préféré La télévision vous rend inintéressant, que je suis personnellement d'accord avec.

10 meilleures façons d'améliorer votre forme mentale et de rendre votre âge cérébral plus jeune - [About.com]