Fitness sur le bureau

  • John Carter
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La santé et la forme physique me tiennent à la tête à cause d’un défi que je prépare moi-même. Je réfléchissais donc aux moyens d’améliorer la forme physique dans mon travail quotidien. Voici ce que j'ai.

  • Reconstruisez votre cube - Certains bureaux sont cools avec des mods de cubicule, et d’autres s’en prennent à tout le monde. Si vous avez de la chance, essayez de charger les responsables des bureaux de faire de votre bureau (ou une partie de celui-ci) une configuration debout. Vous pouvez toujours prétendre avoir mal au dos et ce genre de choses, mais rester debout et bouger sont un excellent moyen de brûler plus de calories. Cela vous invite également à perdre moins de temps. J'ai transformé mon ordinateur à la maison en une configuration debout et j'ai trouvé que cela m'aidait à réduire mon surf superflu..
  • Définir des minuteries de 25 minutes - Bien sûr, accusez-moi d’être un maître de la vie, Pavlov, mais je pense que le réglage d’une minuterie est un excellent moyen de vous mettre en forme et de respecter un calendrier. Essayez de vous lever et de marcher rapidement autour du bâtiment, à l'extérieur, au moins d'avant en arrière vers le refroidisseur d'eau. Nous avons tendance à traiter les capacités maximales pendant 25 à 40 minutes d'affilée. Utilisez ce rythme naturel à votre avantage et pour votre forme physique.
  • Étirer périodiquement - Non, ne faites pas nécessairement du yoga sur votre bureau, mais levez-vous, étendez vos mains sur votre tête, roulez votre cou en arrière et en avant, laissez vos yeux se reposer de l’écran, essayez de vous pencher à la taille et laissez votre les muscles du dos se déploient un peu. Donnez-vous toutes les chances de rester flexible tout au long de la journée.
  • Promenade au déjeuner et à l'après-midi - Planifiez dans votre calendrier de choix une promenade de 20 ou 30 minutes à la fois à l'heure du déjeuner et à nouveau quelque part dans l'après-midi. Bien sûr, vous le faites pendant les heures de travail, mais cela contribuera également à votre productivité. Si vous ne pouvez pas vous échapper aussi longtemps, même quelques promenades rapides de 10 minutes vous apporteront des bienfaits pour la santé..
  • Rechargez votre bouteille d'eau - Une bonne santé suggère de boire votre poids corporel divisé par deux en onces chaque jour (une personne de 150 livres a besoin de 75 onces de liquide par jour). Boire de l'eau aide à la flexibilité de vos tissus, à la récupération après l'exercice, à la saturation un peu à l'estomac, au traitement des graisses et à la consommation accrue d'eau / de liquides, vous oblige à aller plus souvent aux toilettes, ce qui vous permettra de brûler plus de calories.

Ce sont les 5 premiers qui me viennent à l’esprit. Quels sont votre meilleurs conseils de conditionnement physique au bureau? Commentez généreusement! La publicité

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