Avez-vous peur de décevoir les autres? Comment la conquérir pour de bon

  • Joseph McCoy
  • 0
  • 1492
  • 260

Il est tout à fait normal de s’inquiéter, mais une fois que nous avons laissé la peur de décevoir les autres, nous nous sommes simplement heurtés la tête contre le mur..

Quelque part sur le chemin, la société semble avoir glorifié ce sentiment en tant que quelque chose de positif car cela signifie que vous l'aimez, mais la peur de décevoir les autres peut être une émotion négative puissante qui peut ronger votre bonheur..

Cet article vous guide à travers 6 étapes qui vous aideront à vaincre la peur de décevoir les autres..

1. Accepter tu ne seras jamais assez (aux yeux des autres)

Cela peut sembler dur, mais il est important de se rappeler que si votre objectif est de plaire à tout le monde, vous vous préparez à échouer. Même si vous agissez exactement (comme vous le pensez) correctement, il y aura toujours des gens avec des perspectives et des points de vue différents sur ce que devraient être les choses. L’idée que vous puissiez faire plaisir à tout le monde est malheureusement délirante, car c’est tout simplement impossible.

Les étrangers, la famille et les amis ont tous une idée différente de ce qui est faux ou juste. Leur idée de bon comportement peut être assez proche les uns des autres, ou vraiment très éloignée les uns des autres - peu importe en fin de compte, car ils ne s'aligneront jamais complètement, ce qui signifie que vous échouerez et décevrez toujours quelqu'un..

Mark Manson explique nos différences en tant qu'êtres humains:[1]

”La question n'est pas de savoir si nous nous évaluons nous-mêmes par rapport aux autres; au contraire, la question est de savoir quelle position nous mesurons nous-mêmes.”

Donc, pour résumer cette théorie: nous mesurons tout du succès au bonheur (et dans ce cas ce qui est faux ou juste) complètement différent. Nous avons différentes valeurs, ce qui signifie que nous mesurons les choses en fonction de métriques propres. La publicité

Nous aimons l'idée de perfection, mais dès que nous réalisons que nous ne sommes absolument pas près de ça, et nous ne serons jamais assez dans tout le monde est les yeux, alors vous pouvez commencer à grandir et à laisser aller la peur.

2. Poussez-vous vraiment hors de votre zone de confort

Une zone de confort est agréable et confortable, mais elle fait obstacle à la croissance. Nous ne pourrons jamais aller de l'avant et aller plus loin si nous restons immobiles - et c'est exactement ce que vous faites dans votre zone de confort. Vous êtes immobile dans un moment figé que vous connaissez et que vous connaissez trop bien.

Parfois, le seul moyen de vaincre la peur consiste à vous mettre dans des situations inconfortables, mais il peut bien sûr être extrêmement effrayant de vous faire sortir de votre zone de confort..

Commencez avec quelque chose de petit. Cela peut être une tâche que vous avez retardée, parce que l'idée de ce scénario vous met mal à l'aise. Cela peut être n'importe quoi, que vous disiez à votre partenaire quelque chose qui vous préoccupe (mais que vous craigniez sa réaction ou que vous le laissiez tomber), ou que vous preniez un cours de fitness que vous estimez ne pas être assez en forme pour le faire.

Nous avons tous commencé avec des pas de bébé une fois.

Même lorsque vous vous contentez de faire une petite chose, vous vous retrouvez avec un grand soulagement et vous vous sentez beaucoup plus fort, car neuf fois sur dix, ce n'est jamais aussi effrayant ni aussi inconfortable que nous l'avions imaginé dans notre tête. Après avoir senti à quel point il est agréable de vaincre ses peurs - grandes ou petites - vous voudrez automatiquement de plus en plus vous mettre au défi.

Si vous vous demandez toujours s'il est nécessaire de sortir de votre zone de confort, voici la réponse pour vous.

3. Analysez votre comportement

Parfois, nous devons prendre du recul et nous regarder nous-mêmes. Pourquoi ta réaction est-elle comme ça? D'où vient votre peur? Êtes-vous inquiet à ce sujet et pourquoi? La publicité

Cela aide à regarder de plus près. Thérapie peut être une excellente option si vous voulez une autre perspective (et professionnelle), ou vous pouvez essayer de revenir en arrière et de regarder votre passé vous-même.

La peur de décevoir les autres est très normale, mais cela ne signifie pas pour autant que ce n'est pas un trait en nous qui a été créé à cause de notre enfance, d'un traumatisme ou des relations passées. La façon dont nous réagissons aux autres concerne souvent plus nous-mêmes qu'eux.

Un exemple de notre comportement envers les autres peut être expliqué par la théorie de l'attachement:[2]

”Le principe de base est que nous ne sommes pas tous les mêmes en matière d'intimité et d'engagement. Au lieu de cela, nous avons chacun un style d'attachement relativement cohérent… Ceci, selon la théorie, est en grande partie dû à notre éducation. Mais il peut aussi être influencé plus tard par nos relations adultes, voir un psychologue ou subir un traumatisme.”

Bien que cette théorie de l'attachement prémisse dans les relations amoureuses et dans la façon dont nous réagissons à l'intimité et à l'engagement, elle est toujours très utile lorsque vous essayez de comprendre pourquoi vous craignez de décevoir les autres autour de vous..

La théorie de l'attachement a différents styles d'attachement qui sont liés à notre éducation. Si vous examinez de plus près les différents styles et la manière dont les types réagissent dans certaines situations, il est assez facile de vous situer vous-même. Cela vous aidera à mieux vous comprendre et à comprendre pourquoi vous réagissez d'une certaine manière et d'où provient cette peur..

4. Configurer les limites

Il est important de définir des limites dans votre vie, en particulier des limites émotionnelles. Ne laissez pas les gens confondre votre gentillesse avec votre faiblesse.

Si vous lisez ceci, alors vous êtes probablement intéressé à faire plaisir aux gens autour de vous. Ce qui n'est certainement pas une mauvaise chose. Vous voulez rendre les gens heureux et vous aimez aider les autres, mais si vous agissez toujours de la même manière envers tout le monde, vous rencontrerez des personnes qui en profiteront à un moment donné. La publicité

Lire la suite

Est-il vraiment préférable de sortir de votre zone de confort?
Comment surmonter vos peurs irrationnelles (qui vous empêchent de réussir)
Comment le perfectionnisme vous retient (et comment vous laisser aller)
Faites défiler pour continuer à lire l'article

Examinez les différentes relations dans votre vie et apprenez à fixer des limites: Comment prendre le contrôle de votre vie avec de meilleures limites

5. Ne personnalisez pas les réactions des gens

La raison pour laquelle quelqu'un réagit ou agit envers vous d'une certaine manière peut souvent ne même pas être à propos de vous. Vous pouvez craindre de dire non à quelqu'un, parce que vous craignez sa réaction, mais comment connaissez-vous la réaction que vous obtiendrez en fonction de vous et non d'autres facteurs?

Supposons qu'une personne vous invite à une fête et que vous ayez peur de dire non, car cela les décevrait - comment savez-vous cela? Peut-être que vous vous dites que vous connaissez cette personne et donc que vous savez qu'elle réagira négativement, ou que vous les avez vus réagir d'une certaine manière envers une autre personne qui a dit non, mais peut-être que rien de tout cela n'avait à voir avec vous et que vous les déceviez ou non.

La personne peut réagir fâchée ou contrariée au monde extérieur simplement parce que c'est ainsi qu'elle réagit aux nouvelles qui ne correspondent pas à son plan (mais cela ne veut pas dire qu'elle pense négativement à votre sujet). Ou la personne peut sembler contrariée, car elle ne veut pas sauter de joie après que vous lui ayez dit que vous ne veniez pas.

Jennice Vilhauer, Ph.D explique cela comme suit:[3]

“La personnalisation ressemble à ceci: si je n'obtiens pas ce que je veux, cela signifie que je ne suis pas assez bon et que je ne le mérite pas. Lorsque vous personnalisez exagérément une déception, vous définissez qui vous êtes en tant que personne et ne prenez pas en compte les nombreux facteurs de situation qui n'ont rien à voir avec vous.”.

Ne pas (sur) analyser les situations et personnaliser les réactions des gens à vos actions. Basez vos actions sur vos valeurs et sur ce que vous savez.

6. Réévaluez vos propres valeurs

Si vous voulez vous débarrasser de la peur de décevoir les autres, vous devez d'abord déterminer qui vous êtes exactement. Quelles sont tes valeurs? Que voulez-vous défendre? Agissez-vous en fonction de qui vous voulez être - et si non - que pouvez-vous faire pour changer cela? La publicité

Nos propres valeurs fondamentales sont difficiles à comprendre complètement. Cela prend du temps et c'est un processus sans fin, car nous (espérons-le) n'arrêtons jamais de bouger et de grandir. Nous changeons avec le temps. nous grandissons et notre esprit aussi.

Mais si nous ne prenons pas le temps nécessaire pour nous connaître, réévaluer nos valeurs et comprendre ce que nous voulons, nous tomberons sous la pression de ce que les autres pensent et nous nous laisserons facilement influencer par leur opinion. de nous.

Si vous souhaitez mieux comprendre vos propres valeurs, jetez un coup d'œil à cet article: Connaître mes valeurs a comblé le vide laissé depuis longtemps dans ma vie.

Le résultat final

La peur peut être effrayante et accablante. Nous devons donc pouvoir revenir à notre instinct et pouvoir compter sur nous..

Plus vous vous sentirez à l'aise et bien avec vos propres actions, plus il sera facile de laisser tomber le stress et la peur de décevoir les autres.

En fin de compte, les gens ne seront peut-être pas satisfaits de vos actions - mais de cette façon, vous serez.

En savoir plus sur la conquête de la peur

  • 10 peurs qui vous retiennent de la créativité et comment les vaincre
  • Pourquoi avez-vous la peur de l'échec (et comment le vaincre étape par étape)
  • Comment surmonter vos peurs irrationnelles (qui vous empêchent de réussir)
  • En quoi consiste réellement votre crainte d'être seul et comment y remédier
  • Comment vaincre votre peur du changement et transformer votre vie

Crédit photo en vedette: Eye for Ebony via unsplash.com

Référence

[1] ^ Mark Manson: L'art subtil de ne pas donner de F * ck, page 78
[2] ^ Laura Mucha, Love factually - La science de qui, comment et pourquoi nous aimons, page 51
[3] ^ La psychologie aujourd'hui: pourquoi la peur de la déception nuit à votre vie



Personne n'a encore commenté ce post.

Une aide, des conseils et des astuces qui peuvent améliorer tous les aspects de votre vie.
Une énorme source de connaissances pratiques sur l'amélioration de la santé, la recherche du bonheur, l'amélioration des performances, la résolution de problèmes personnels, etc.