Souffrez-vous du phénomène de la dépression sur Facebook?

  • Piers Henderson
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À première vue, il pourrait sembler que, compte tenu des progrès de la technologie de la communication, vous seriez plus heureux dans le monde moderne. Même si vous étiez un peu socialement mal à l'aise et si vous passiez beaucoup de temps seul à la maison, vous pourriez toujours grand nombre de personnes. Les amis, la famille et même les étrangers qui partagent vos intérêts ne sont jamais loin si vous avez la commodité offerte par un réseau social tel que Facebook..

Pourquoi certaines personnes se sentent-elles encore mal aimées, tristes, seules ou déprimées alors qu’elles disposent d’un outil aussi utile en apparence? Plus important encore, êtes-vous de ceux dont l'humeur s'est considérablement dégradée du fait de Facebook?

Il existe certainement un certain nombre de signes avant-coureurs qu'une activité donnée peut influer de manière significative sur votre humeur, et utiliser Facebook peut vous déprimer ou au moins aggraver la situation lorsque vous vous sentez déjà bleu. Je vous fournirai des informations objectives sur la question, en citant des études et des avis scientifiques, et vous donnerai un récit plus personnel basé sur ce que moi-même et d'autres personnes de mon entourage avons vécu..

La dépression de Facebook est-elle encore une réalité??

Il est important de comprendre que le simple fait d'afficher quelque chose sur votre mur ou de commenter les photos de vos amis ne vous décevra pas instantanément et vous ne développerez pas nécessairement une dépendance à Facebook même si vous l'utilisez régulièrement. Le battage médiatique autour du phénomène de dépression sur Facebook est basé sur une étude de Joanne Davila, doctorante sur la dépression chez les adolescentes, qui était liée à l'anxiété liée aux expériences romantiques. Facebook ou les médias sociaux en général n’ont jamais été au centre de l’étude et le lien entre les médias sociaux et l’aggravation potentielle des symptômes n’était que pure spéculation, comme l’a expliqué la Dre Davila elle-même..

Toutefois, bien qu’il n’existe aucune preuve scientifique d’une corrélation directe entre les médias sociaux et la dépression chez les personnes en bonne santé, nous pouvons affirmer que Facebook peut nuire à l’estime de soi, à la santé mentale et au bien-être émotionnel, comme le suggèrent certaines études récentes. . Voici quelques problèmes courants liés à l'utilisation régulière de Facebook: si vous en rencontrez un ou plusieurs dans votre vie, vous souffrez peut-être d'une dépression sur Facebook. La publicité

Vous n'obtenez pas l'assistance dont vous avez besoin par le biais d'une interaction en ligne

Nous nous sentons souvent stressés ou fatigués, ce n’est que naturel. Quand il s'agit de se sentir anxieux et déprimé, plusieurs facteurs peuvent être impliqués: problèmes au travail, problèmes d'image de soi, fatigue, problèmes relationnels, disputes avec des amis et la famille, faible estime de soi, etc. Le vieux cliché de “juste en parler à quelqu'un” fonctionne réellement, en particulier si vous avez des amis ou des membres de la famille avec lesquels vous êtes proche et en qui vous avez confiance. Il semblerait que le partage de vos problèmes en ligne ne fonctionne pas de la même manière que le fait de confier à un groupe d'amis en personne. En ce qui concerne l'ouverture sur Facebook, il existe plusieurs inconvénients:

  • Vous risquez de vous exposer au ridicule et aux commentaires blessants si vous postez sur votre mur
  • Vous avez un espace limité pour vous exprimer
  • Le sarcasme est souvent impossible à identifier sous forme écrite
  • On vous rappelle à quel point les autres sont heureux en étant bombardés d'images de fête, de mèmes Internet et de statuts positifs.

Le fait de savoir que les mêmes personnes qui ont publié un commentaire favorable sur votre statut commente les images de la fête de la nuit dernière et affiche des images de leur chien sur leur mur en même temps sape en quelque sorte leurs tentatives de s'assurer qu'ils savent comment vous vous sentez et que ils sont là pour vous. De l’autre un des nombreux “copains” vous pourriez être tenté de laisser un commentaire amusant sur les problèmes du premier monde et d’autres vous critiquer tout de suite pour vous “se morfondre” ou “essayant d'être un philosophe” et encombrer leur mur avec des mises à jour de statut stupides.

Inutile de dire que cela n'est pas bon pour votre confiance en soi et votre santé émotionnelle. Si vous ressentez le besoin d'être réconforté et finissez par chercher de l'aide en ligne, il y a de fortes chances pour que vous vous sentiez pire qu'avant. Dans de tels cas, il est préférable de laisser l'ordinateur et de prendre un café avec une personne de confiance, d'écrire ses sentiments sur un morceau de papier ou de se défouler au cours de l'exercice..

Il est facile d’envier aux autres et de craindre de manquer à la vie

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Parfois, lorsque je rentrais du travail vendredi, j'étais trop fatigué pour aller avec des amis, parfois je ne pouvais pas organiser une soirée amusante parce que tous mes amis étaient occupés et finissaient par passer une bonne partie du week-end à la maison. par moi-même. Je ne me sentais pas déprimé ou quoi que ce soit, je venais de trouver d'autres choses qui m'apportaient de la joie - par exemple. jeux vidéo, films, vidéos YouTube, aller au gym, lire des livres et consulter Facebook. Dès que je me suis connecté, je me suis noyé dans des images de gens excités buvant, riant, se ridiculisant ou se détendant sur une plage.

J'éprouvais des sentiments de déception et d'envie lorsque je réalisais que ces gens s'amusaient tous avec les autres lorsque j'étais seul. Certains d'entre eux barbotaient dans l'eau quelque part au loin, alors que je n'arrivais pas à faire quelques allers-retours à la piscine tout l'été. Je suis devenu légèrement ennuyé mais assez satisfait de me sentir seul et en colère contre ceux qui osaient s'amuser.

Une étude récente suggère que le fait de suivre passivement des personnes sur Facebook peut augmenter le sentiment d’envie et vous rendre insatisfait de votre propre vie, chose que certains de mes amis et moi connaissions déjà trop bien. Il semble que dans de telles situations, il peut être préférable d'éviter complètement les réseaux sociaux et de trouver des moyens constructifs de canaliser votre énergie et de vous amuser. La danse, le yoga, les arts martiaux, la cuisine et des cours similaires sont un excellent moyen de nouer de nouvelles amitiés, de s'amuser et de développer des aptitudes utiles.

Il peut favoriser la jalousie dans les relations amoureuses

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Facebook vous permet d'accéder à de nombreuses informations privées sur une personne. Bien sûr, il existe des paramètres de confidentialité, mais des relations saines reposent sur la confiance. Vous permettez donc à votre partenaire de consulter votre profil. Certains donnent aux partenaires un accès complet aux comptes Facebook. Il est facile pour vous de commencer à vous sentir jaloux après avoir vu des photos de votre autre partenaire important en train de faire la fête avec des gens que vous ne connaissez pas. Une autre chose que vous réalisez rapidement, c'est que les gens vivent beaucoup de relations dans la vie. S'ils avaient une relation plus sérieuse, cela signifie des tonnes de photos d'eux et de leurs exes s'amusant et s'embrassant. La publicité

Certains ne peuvent pas gérer ce qui équivaut essentiellement à un voyeurisme socialement acceptable. Une étude suggère que cela peut créer un cercle vicieux dans lequel il peut être mal interprété de voir les photos de votre partenaire, ce qui conduit à des recherches supplémentaires dans Facebook, ce qui conduit à d'autres découvertes, etc. Si vous avez déjà tendance à être un peu trop jaloux sans raison réelle, le harcèlement criminel sur Facebook peut alors aggraver les choses et avoir un impact négatif sur votre relation. Pour éviter cela, essayez d'être franc avec votre partenaire - cultivez une relation saine basée sur une communication efficace et une relation de confiance, et comprenez que tout le monde a un passé. Nous avons tous quelques squelettes dans notre placard dont nous ne sommes peut-être pas prêts à parler..

Vous pouvez commencer à baser votre estime de soi sur le nombre d'amis, d'interactions et de goûts

Des amis ont été visiblement irrités parce qu'ils n'avaient reçu aucune notification après une journée d'absence de l'ordinateur. Vous pouvez commencer à vous considérer comme la somme de tous vos amis. Le statut social dépend donc du nombre de commentaires, de préférences et d'autres interactions entre vous et vos amis virtuels. Il a été constaté que les personnes qui consommaient plus de contenu sans communiquer directement avaient tendance à être beaucoup plus seules. Se concentrer sur des choses insignifiantes, telles que mettre en place un contenu, aimer et commenter au lieu de communiquer avec les autres, peut vous donner l'impression d'être à l'écart de la société..

Vous êtes ouvert à la cyberintimidation

J'ai déjà mentionné les commentaires sarcastiques et impolis comme un moyen négatif de s'ouvrir à un grand nombre de personnes, dont quelques-unes seulement sont proches de vous, mais parfois les choses dégénèrent au-delà du point de devenir grossier ou inconsidéré. La cyberintimidation est extrêmement dangereuse pour un certain nombre de raisons: Publicité

  • L'intimidateur ne demande presque aucun effort
  • Vous pouvez être ciblé par des personnes à des centaines de kilomètres
  • Vous ne pouvez pas y échapper en restant chez vous
  • Les attaques vous frappent lorsque vous êtes le plus vulnérable

Imaginez que vous êtes assis seul dans votre chambre la nuit. Alors que la voix lancinante du doute de soi commence à s’infiltrer, vous vous connectez à Facebook pour empêcher vos pensées de s’épuiser dans certains des coins les plus sombres de votre esprit. Cependant, au lieu d'images fantaisistes de chats, de références à la culture pop et d'amis avec lesquels vous pouvez discuter, vous trouvez un sociopathe borderline qui vous poursuit activement, vous attaquant - en essayant délibérément d'infliger de grands dommages émotionnels. Ces cas peuvent très mal se terminer, alors si vous êtes victime de cyberintimidation, prenez des mesures pour y mettre fin..

Désamorcer une personne peut être suffisant dans les cas mineurs, mais vous devrez peut-être signaler un comportement abusif à Facebook et faire fermer son compte. S'il continue à faire de l'intimidation à partir de faux comptes ou si l'intimidation s'aggrave, il est recommandé de supprimer votre compte et de contacter les autorités. En vous éloignant des réseaux sociaux pendant un moment, vous éviterez beaucoup de situations désagréables. Cependant, si la confrontation déborde dans le monde réel, vous devriez parler à la police et à un avocat..

Dernières pensées

Les médias aiment faire exploser certaines choses à des proportions ridicules et déforment souvent de vrais problèmes en abordant un sujet avec la subtilité et la perspicacité d'un pit-bull affamé qui tente de trouver un morceau de jeu laissé sur le comptoir de la cuisine. Cependant, il semble y avoir quelque chose à ce phénomène de dépression sur Facebook, comme le montrent de nombreuses études, même si je n'irais pas jusqu'à blâmer Facebook uniquement, car il y a souvent beaucoup de facteurs sociaux et psychologiques à jouer.

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