Des moyens faciles de se motiver pour s'entraîner

Tout le monde a du mal à trouver la motivation pour faire de l'exercice. Si l'exercice était aussi simple que de manger du maïs soufflé sur le canapé, tout le monde serait un Ironman. Hélas, rester en forme demande du travail et quelques astuces astucieuses pour nous permettre de continuer à lacer nos Nikes et à obtenir un entraînement de qualité constante.

1) Obtenez un copain d'entraînement pour la responsabilité

Que vous ayez la chance de trouver quelqu'un de spécial pour vous battre gratuitement tous les jours ou d'embaucher un entraîneur, il est essentiel de pouvoir compter sur quelqu'un pour vous motiver. Il est beaucoup plus efficace de rendre compte à quelqu'un des objectifs de conditionnement physique que de répondre à soi-même. Vous travaillerez beaucoup plus fort pour quelqu'un d'autre et obtiendrez des résultats plus rapidement. La publicité

2) Rejoindre un club

L'aspect social de l'entraînement est une excellente motivation pour continuer. Quelle que soit votre passion pour le fitness, il existe dans votre région de grands clubs remplis d'amitiés incroyables. Vous rencontrerez des personnes qui peuvent vous encourager et vous donner des conseils de formation. Vous pouvez également puiser dans votre nature compétitive et essayer de suivre les membres les plus rapides du groupe. Rejoindre mes clubs de course et de triathlon a amélioré mes performances en course mieux que tout autre facteur.

3) Objectifs = rêves avec une date limite

Déterminez vos objectifs, écrivez-les et partagez-les avec les partenaires responsables afin que vous restiez honnête. N'oubliez pas de rendre vos objectifs SMART (spécifiques, mesurables, réalisables, pertinents et sensibles au temps).

4) Travailler vers quelque chose

Je ne prends pas au sérieux mes entraînements avant de m'entraîner pour une course. La peur de l'échec est un grand facteur de motivation. Savoir que vos temps de course seront accessibles au monde constitue souvent le dernier effort nécessaire pour consacrer du temps à l’entraînement à la création d’un nouveau record personnel. La publicité

5) Récompensez-vous pour atteindre vos objectifs

Trouvez des façons amusantes de vous récompenser d’atteindre vos objectifs. Dites-vous que si vous atteignez un certain tour de taille, vous irez faire des emplettes pour de nouveaux vêtements sexy. Ou, si vous rencontrez un point de repère en matière de condition physique, vous organiserez une escapade amusante le temps d’un week-end. Quoi que vous souhaitiez faire, faites-en un prix pour un défi que vous pourrez relever..

6) Marquez votre calendrier

Tu te souviens quand ton professeur a mis une étoile dorée à côté de ton nom? C'était pour moi une motivation majeure de voir une série d'étoiles ininterrompues. Croyez-le ou non, cela fonctionne toujours après la maternelle! Mettez une marque (ou une étoile d'or si vous préférez) sur votre calendrier pour chaque jour de votre entraînement. Après un certain temps, voir tout ce progrès commence à être superbe et vous ne voulez pas briser la série.

7) Lire des trucs motivants

Lisez des livres sur vos athlètes préférés! Etudiez comment ils ont surmonté leurs difficultés d’entraînement - par exemple un manque de motivation - et mettez en œuvre leurs stratégies dans votre routine. Demandez à vos amis et à vos collègues athlètes de vous raconter des histoires positives sur la manière dont ils ont surmonté leurs difficultés. Remplir votre esprit d'inspiration conduit souvent à la transpiration. La publicité

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8) Obtenez un excellent divertissement pour l'entraînement

Si vous avez beaucoup de temps seul pendant votre entraînement, assurez-vous de remplir votre iPod de musique motivante ou de livres audio amusants. Ne laissez-vous écouter ces programmes spécifiques que lorsque vous vous entraînez. Quoi que vous choisissiez, assurez-vous de passer un bon moment. Si vous ne vous amusez pas, vous perdez rapidement votre motivation.

9) Embrasser l'aventure

Essayez de trouver de nouveaux itinéraires et aventures passionnants pour vos entraînements. L'exploration fait partie de la vie. Assurez-vous de travailler dans le plus bel endroit possible. Par exemple, au lieu de nager dans une piscine, j'embrasse des séances d'entraînement en eau libre et nage à travers des bancs de poissons magnifiques. Au lieu de courir sur une piste poussiéreuse, je vais courir pieds nus sur la plage ou escalader des montagnes pour être récompensé par de belles vues depuis le sommet..

10) Reconnaissez votre succès

Trop souvent, nous ne faisons que regarder nos échecs. Ne tombez pas dans ce piège d'être si dur avec vous-même. Au lieu de cela, gardez une trace de vos succès. Par exemple, voici comment cela sonne dans ma tête après une course, “Tu te souviens quand tu ne pouvais pas courir un mile? Eh bien, maintenant vous avez couru un marathon. Et si le temps n'était pas exactement ce que vous vouliez! Il y a toujours la prochaine course! Mais… vous venez de courir un marathon!” Garder cet état d'esprit peut vous aider à sortir du précipice de plus d'une poignée de parties potentiellement pitoyables. La publicité

11) avoir des vêtements chauds

Plus vous vous sentirez comme un athlète d'élite, mieux vous performerez. Lorsque vous savez que vous avez l'air bien pendant votre entraînement, vous êtes plus motivé pour le garder!

12) Trouvez ce qui vous motive

Nous sommes tous uniques. Je suis motivé par mes propres jeux de tête personnels. Par exemple, dès que je me réveille, je mets mes vêtements de course. De cette façon, je suis prêt à commencer ma séance d’entraînement tôt dans la journée. J'ai aussi une règle de mieux-gagner-votre-douche. Cela signifie que je ne peux prendre une douche que si je l'ai méritée en faisant un entraînement. Bien sûr, il y a des exceptions à cela, mais j'essaie de le suivre. Étant donné que j'adore prendre une douche quotidienne, je m'assure également de la gagner avec un entraînement quotidien.

Rappelez-vous simplement que la motivation n'est pas une bénédiction réservée à quelques privilégiés, mais une compétence qui peut être apprise et améliorée avec le temps. Creuser en profondeur. Trouvez votre passion. Mettre en œuvre ces stratégies. Et va pour tes rêves!