Améliorer la concentration avec de la musique de productivité (listes de lecture recommandées)

La musique a le pouvoir de nous émouvoir, mais beaucoup de personnes sous-estiment leur impact sur notre lieu de travail. Pouvez-vous vraiment entendre “Laisser aller” sans vouloir vous tenir sur votre chaise et écrivez les paroles pour que tout le bureau entende?

Le rythme de pompage de nos haut-parleurs n’affecte pas seulement ce que nous ressentons. Cela a également un impact sur notre façon de travailler. La question est de savoir si la musique vous rend plus productif et efficace?

Dans cet article, nous verrons comment la musique affecte notre travail. Ensemble, nous découvrirons comment nous pouvons exploiter le pouvoir de la musique pour améliorer notre productivité, avec des recommandations musicales relatives à la productivité..

Table des matières

1. Comment la musique affecte votre productivité
2. 5 règles pour une playlist de productivité parfaite
3. Productivité recommandée: listes de lecture de musique
4. Embrasser le pouvoir du son

Comment la musique affecte votre productivité

Différents genres de musique ont des effets variables sur notre cerveau. Ce qui augmente la productivité pour une personne peut distraire les autres, mais il existe quelques principes généraux pour vous aider à choisir la meilleure playlist de productivité:

Ce que vous faites compte

Lorsque vous écrivez ou faites un travail exigeant pour la langue, les chansons avec les paroles vous distraient.^[1] La musique avec les paroles vous propulse en mode multitâche. C'est essentiellement comme si quelqu'un parlait de vous pendant que vous travaillez.

Pour écrire et lire de nouvelles informations, optez pour une musique uniquement instrumentale..

Cela ne signifie pas pour autant que vous deviez écrire de la musique avec des paroles. Enregistrez ces chansons pour les moments où vous êtes coincé dans une tâche répétitive telle que classer des documents ou vider votre boîte de réception. La publicité

Votre goût de la musique compte… en quelque sorte

Une autre considération importante est combien vous aimez ce que vous entendez. Une étude de recherche de 1994 dans le Journal de l'American Medical Association ont constaté que les chirurgiens écoutant de la musique travaillaient plus efficacement que ceux qui n'en avaient pas.^[2] C’est vrai, que les chirurgiens aient choisi la musique ou que le chercheur l’ait choisie pour eux..

Entendre une chanson que vous aimez peut certainement motiver, surtout si vous vous ennuyez ou si vous n'aimez pas la tâche que vous accomplissez. Écouter de la musique que vous aimez améliore votre humeur, ce qui peut augmenter votre productivité..^[3]

5 règles pour une playlist de productivité parfaite

1. Embrasser les sons de la nature

Lorsque vous pensez écouter la pluie ou les gazouillis des oiseaux, vous pouvez immédiatement imaginer un après-midi au spa. Cette musique relaxante peut nous mettre de meilleure humeur, ce qui peut certainement améliorer notre efficacité au travail.

Ce n'est pas simplement que les sons de la nature nous font nous sentir mieux. Ils affectent également le cerveau de la meilleure façon possible pour améliorer la fonction cognitive. Étant donné que les sons naturels comportent souvent un élément aléatoire, ils peuvent nous aider à améliorer notre concentration sans devenir une distraction. Les sons liés à l'eau semblent être les plus efficaces.

Une étude 2015 dans le Le journal de la société acoustique d'Amérique ont constaté que les sons naturels sont un excellent moyen de masquer le bruit de fond du plan de bureau ouvert.^[4]

2. Soyez motivé (et laissez tomber la basse)

Parfois, vous avez besoin de vous sentir autonome au travail. La musique nous permet de puiser dans votre force intérieure. La Kellogg School of Management de la Northwestern University a reconnu le lien évident qui existe entre musique et motivation. Ils ont mené une étude dans laquelle ils ont demandé aux participants d'évaluer les chansons en fonction de la manière dont elles ont fait ressentir les gens lors de l'exécution de différentes tâches..^[5]

La livraison: des chansons telles que 50 Cent's “Dans le club,” “Soyez prêt pour ça” par 2 illimité, et “Nous allons vous bercer” by Queen ont été clairement gagnants en ce qui concerne la motivation des participants. Bien que ces chansons proviennent toutes de genres différents, elles possèdent toutes une basse puissante qui laisse l’auditeur se sentir énergisé. La publicité

Les participants à l'étude ont accompli leurs tâches avec plus d'efficacité et ont utilisé un langage plus confiant et plus puissant qu'un groupe écoutant de la musique moins intense..

3. Augmentez votre chanson préférée

Bien que la musique aide généralement les gens à se sentir mieux, l'écoute de la musique que vous aimez génère une nette amélioration de la productivité..

C’est ce que Teresa Lesiuk, professeure à l’Université de Miami, a trouvée lorsqu’elle a mené des recherches sur le lien entre musique et productivité. Étant donné que les chansons ont tendance à détendre les auditeurs, elles leur offrent souvent la possibilité d'explorer des solutions qu'ils n'auraient peut-être pas envisagées dans un état d'hyper stress.

4. Jouez à votre vitesse

Il y a une raison pour laquelle nous avons tendance à courir plus vite et à avoir de meilleurs résultats à la gym lorsque nous écoutons de la musique rapide. Même si vous n'écoutez pas activement une chanson, le tempo peut également influer sur votre vitesse de travail au bureau..

Selon une étude du BMS College of Engineering en Malaisie, lorsque vous recherchez une chanson apaisante, choisissez quelque chose avec environ 60 battements par minute..^[6] Le tempo est légèrement plus lent que la fréquence cardiaque au repos de l'homme. Ce Larghetto battre, ni trop vite ni trop lentement, est suffisant pour produire un état plus calme sans vous donner envie de vous endormir.

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Peut-être avez-vous besoin de vous sentir énergisé. Si c'est le cas, vous avez besoin d'une liste de lecture uptempo. Une étude de recherche de 2007 a révélé que les gens accomplissaient un meilleur travail avec des tâches cognitives lorsqu'ils écoutaient des chansons avec un tempo rapide.^[7] Si vous ne savez pas où chercher, la musique baroque est une valeur sûre.^[8]

Si vous recherchez une expérience plus personnalisable, consultez Focus @ Will. Ils ont d'excellentes listes de lecture pour la concentration et adapteront votre liste de lecture à vos besoins. La publicité

5. Assurez-vous que la musique n'est pas trop forte

Il peut être tentant d’augmenter la musique qui nous inspire le plus, mais un volume excessif est source de distraction. Un article de 2012 dans le Journal of Consumer Research discute du lien entre volume et productivité.^[9]

La musique jouée à un volume raisonnable encourage la créativité et la pensée abstraite. Augmentez le volume trop fort et vous ne pourrez pas vous entendre vous-même. Quelque chose de plus fort que 85 décibels, le volume approximatif d'une souffleuse à neige, est trop fort.^[dix] D'autre part, votre volume devrait être assez fort pour masquer les sons de bavardage au bureau.

Productivité recommandée: listes de lecture de musique

1. Playback de musique de productivité de Evan Carmichael

Evan Carmichael, mieux connu pour ses vidéos motivantes sur YouTube, a créé une liste de lecture de deux heures pour vous aider à vous concentrer. Remplie de musique instrumentale uptempo électronique, cette liste de lecture ouvre la voie pour en faire plus en moins de temps.

2. Musique entraînante au travail instrumental de Live Better Media

Si vous n'êtes pas fan de electronica, profitez de cette playlist de chansons de uptempo positives. Il y a plus de deux heures de musique pour faire travailler votre esprit et vous faire sourire.

3. La musique pour augmenter la productivité du travail: The Pulse

Cette liste de lecture ressemble beaucoup à de la musique de jeu vidéo et réveille votre cerveau sans vous distraire..

4. 8 heures de musique productive avec battements binauraux de Greenred Productions

Activez-le le matin et vous serez prêt pour toute la journée. Cette musique a une qualité éthérée qui vous laissera détendu et vous aidera à retrouver votre état de fluidité.

5. La playlist la plus productive à ce jour - Songs For Work sur Spotify

Si vous êtes d'humeur à écouter de la musique populaire qui vous motivera à atteindre de nouveaux sommets, celle-ci est faite pour vous. Certaines de ces paroles sont cependant de NSFW, alors assurez-vous de les écouter au casque. La publicité

6. Matinée productive sur Spotify

Quand “La playlist la plus productive de tous les temps” semble un peu trop intense, essayez “Matin productif.” Il comprend des chansons d'artistes bien connus, mais la plupart sont instrumentales.

Embrasser le pouvoir du son

Rien ne dit que vous devez travailler dans un silence grave toute la journée.

Pour tirer le maximum de productivité de votre liste de lecture, tenez compte du volume et du tempo. Si vous écrivez, tenez-vous aux instruments pour que votre cerveau n'essaye pas de déchiffrer les paroles tout en essayant de formuler des phrases pour vous. Tenez compte de votre niveau d'énergie lorsque vous choisissez de la musique.

Plus important encore, jouez ce que vous aimez. La science soutient les effets positifs que la musique peut avoir sur les auditeurs. C'est à vous de trouver votre bande son personnelle pour une journée de travail concentrée et productive. Bonne écoute!

Crédit photo en vedette: Unsplash via unsplash.com

Référence

[1]	^	Inc.com: La recherche montre que l'écoute de la musique augmente la productivité et que certains types de musique sont super efficaces
[2]	^	The Mission Daily: la science soutient la musique affecte votre cerveau et votre productivité
[3]	^	Sparring Mind: Comment la musique affecte votre productivité
[4]	^	Le Journal de la Société Acoustique d'Amérique: Adapter l'environnement cognitif: Masquage sonore avec “Naturel” sons dans les bureaux à aire ouverte
[5]	^	Kellogg Insight: faites monter les confitures et sentez-vous puissant
[6]	^	Conférence internationale sur le génie informatique et des communications: estimation des effets de la musique alpha sur les composants EEG par analyse dans le domaine temporel et fréquentiel
[7]	^	Psychologie de la musique: exposition à la musique et performance cognitive: tests d'enfants et d'adultes
[8]	^	Science Daily: La musique classique baroque dans la salle de lecture pourrait améliorer l'humeur et la productivité
[9]	^	Journal of Consumer Research: Le bruit est-il toujours mauvais? Exploration des effets du bruit ambiant sur la cognition créative
[dix]	^	Aide au bruit: Tableau du niveau de bruit