Vivre ces 10 petits combats, comme tous les penseurs? Voici ce qu'il faut faire

Nous pensons tous parfois à des choses, même si, heureusement, la plupart d'entre elles sont capables de s'en sortir. Certains d'entre nous, cependant, sont affligés d'une manière si regrettable que nous sommes pratiquement toujours trop penser à une chose ou à une autre. Qu'est-ce que ce genre de rumination constante nous fait? Comment cela affecte-t-il nos vies? Que pouvons-nous faire pour y faire face? Découvrez ci-dessous…

1. Imaginer les pires scénarios.

Oui, c'est évident, mais il faut quand même le préciser. Hier, j'ai dû conduire pendant six heures et je m'inquiétais de rater mes issues, de surchauffer mon moteur, de manquer d'essence, etc. Tout s'est passé à merveille, ma voiture a bien fonctionné, mon GPS m'a conduit là où je devais aller., et Mon hybride m'a donné un kilométrage impressionnant (impressionnant puisqu'il s'agit d'un modèle de 2003). Les penseurs réfléchissent toujours à l’analyse de tout ce qui pourrait mal tourner dans une situation donnée, ce qui peut poser un réel problème, car ce type de peur et d’anxiété peut les empêcher de faire ce qui doit être fait. Ce n'est pas une peur rationnelle non plus. Même si un penseur fait quelque chose mille fois sans aucun problème, il ne faut que un glisser pour qu'ils ne se sentent plus confiants de faire quoi que ce soit qu'ils faisaient très bien il y a une minute.

Voici ce que vous pouvez faire:

Bien que je m'inquiète toujours de tout ce qui peut mal tourner à un moment donné, je me suis un peu amélioré simplement en me forçant à sortir et à faire de nouvelles choses. Lorsque vous commencez à faire tout ce que vous craignez, vous apprendrez que, dans le pire des cas, seules quelques erreurs peuvent survenir., et ce ne sera pas aussi terrifiant que vous l'imaginiez. La vérité, c’est que vous constaterez que vous êtes bien équipé pour faire face aux situations les plus difficiles, même lorsque vous supposez que vous ne pouvez pas.

2. Ignorer l'évidence.

Une fois, j'ai passé plusieurs heures à choisir le café idéal pour aller avec ma petite amie. J'ai jeté un œil aux critiques, vérifié les zones dans lesquelles ils se trouvaient, examiné les prix, les neuf mètres! Et voilà, quand nous sommes arrivés, l'endroit était fermé. Morale de l'histoire: penser à autre chose peut et volonté conduire à vous manquant de détails que toute personne normale aurait ramassé assez rapidement.

Voici ce que vous pouvez faire:

Essayez d'être plus spontané. Si je venais juste de choisir l’un des vieux cafés dans la rue, je me serais épargné pas mal de temps de préparation et de soucis pour tous les petits détails, ce qui m’avait seulement empêché de voir la situation dans son ensemble (c.-à-d. ils étaient ouverts). La publicité

3. Être incapable de dormir.

Ceci est un autre symptôme classique de la pensée excessive. Vous vous disputerez dans votre lit, ferez des bleus sur vos oreillers, réchaufferez vos draps et causerez généralement un chahut, même si, en réalité, vous êtes extrêmement fatigué et que vous voulez juste dormir. Qu'est-ce qui cause ça? Analyser chaque détail de ce qui s'est passé pendant la journée et préparer mentalement toutes les choses qui vous inquiètent pour demain.

Voici ce que vous pouvez faire:

Faites de l'exercice avant de vous coucher. Il ne vous débarrassera pas de toutes vos pensées tenaces, mais vous expulserez la majorité de l'énergie nerveuse qui vous empêche normalement de vous lâcher dès que votre tête frappe l'oreiller..

4. Refuser de lâcher des choses mineures.

Les penseurs ont tendance à laisser un seul événement (souvent mineur) gâcher leur journée. Par exemple, un e-mail impoli de votre école ou de votre travail, ou un commentaire d'un inconnu qui vous a malmené. Les penseurs débordent souvent de rigueur à propos de choses comme celle-ci, inventant différentes manières de se retourner contre les gens (tous imaginés bien sûr), évoquant des réalités alternatives (dans leur esprit) afin d'explorer comment ils auraient pu éviter cette situation, et tous dans tout laisser ce qui leur est arrivé prendre le contrôle de leur vie.

Voici ce que vous pouvez faire:

Vous devez juste réaliser que ce qui est dans le passé est dans le passé. C'est arrivé, et vous ne pouvez rien y faire maintenant, à part aller de l'avant. Ne laissez pas les choses mineures vous contrarier; dans une semaine, vous oublierez pourquoi vous étiez même en colère.

5. Échecs des tests.

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OK, alors les penseurs ne le font pas “échouer” tests en tant que tels, mais nous avons tendance à mâcher beaucoup plus de questions que la plupart des gens. Je vais utiliser un exemple tiré du GRE, qui est un test que vous devez passer pour postuler dans la plupart des écoles supérieures. Bien que je sois assez bon à la partie verbale du test, il m'est arrivé de me tirer une balle dans le pied en supposant que certaines questions essayaient de me tromper, ce qui m'a seulement amené à réfléchir trop et à me tromper. réponse. Ce n'est pas arrivé aussi souvent (puisque le GRE est un test où la réflexion est un peu utile), mais cela a été perceptible.

Voici ce que vous pouvez faire:

Ce vieux dicton “va avec ton premier instinct” résiste bien ici. La plupart du temps, quand je réfléchis trop à ma réponse à une question, je finis par y aller avec mon deuxième instinct, alors qu'en réalité mon instinct avait tout à fait raison.

6. Expérience de la “paradoxe de l'angoisse du temps.”

C’est une jolie petite phrase que j’ai inventée pour décrire votre perte de temps au cours de la journée et votre souhait de ne pas vous perdre, même si vous êtes trop distrait par des pensées empoisonnées pour faire quoi que ce soit. Ainsi, par exemple, vous serez assis sur votre chaise, souhaitant faire quelque chose de productif. Tu penseras à toi, “Hmm, eh bien, je pourrais lire un livre, jouer à un jeu, écrire quelque chose, postuler à des emplois, postuler à des collèges, nettoyer ma chambre,” etc. Pendant ce temps, vous regarderez votre horloge, votre anxiété augmentant à mesure que les minutes et les heures s'écouleront tandis que vous resterez assis, généralement improductif..

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C'est un peu un paradoxe vraiment. Vous êtes anxieux et vous pensez trop parce que vous sentez que vous perdez une journée, mais la seule raison pour laquelle vous la perdez, c'est parce que vous êtes trop occupé à vous soucier de quoi faire au lieu de réellement Faire quelque chose.

Voici ce que vous pouvez faire:

Ceci est un hardie. Le seul moyen de sortir de ce piège est de choisir quelque chose, n'importe quoi à faire, même si vous n'êtes pas motivé pour le faire. Donnez-vous cinq minutes pour accomplir cette tâche ou cette activité. Je vous garantis qu'après ces cinq minutes, vous commencerez à vous amuser, et vous serez libéré du paradoxe temporel de l'angoisse.

7. L'énigme du menu.

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Je déteste les menus, comme les autres penseurs. Ce n’est pas comme si je ne savais pas ce que je voulais, c’est que je continue d’imaginer toutes les autres possibilités, en me demandant si, au final, je dégusterais une salade sur un hamburger, un poulet sur du bœuf ou du thé glacé eau, ou frites frisées au lieu de régulière. Peu importe ce qu’un penseur excessif choisit, il y aura quelques minutes de doute après le fait alors qu’il imagine ce pourrait a été.

Voici ce que vous pouvez faire:

À tout le moins, faites votre recherche de menu avant d’arriver au restaurant afin d’obtenir un plan (même s’il s’agit d’une forme de sur-pensée). Ou, choisissez un type de nourriture que vous allez coller quand vous sortez, comme une sorte de “sécurité.” Le mien est le bon vieux hamburger. Si un menu me fait paniquer et que je commence à être inquiet, c'est généralement à moi que je dois me tourner.!

8. Vous n'avez aucun problème à finir les choses; leur départ est la question.

C'est un problème pour moi principalement quand il s'agit de jeux vidéo. J'achèterai un jeu et voudrai le finir, mais cela m'empêchera de le faire grâce à des pensées qui sonnent un peu comme ceci: “Eh bien, même si je joue pendant deux heures aujourd'hui, à ce rythme, il y a non Ainsi, je serai fini avant le mois prochain et d’ici là, je travaillerai davantage, j’aurai des devoirs et un test, oh, et un rendez-vous chez le dentiste… ouais, aussi bien ne pas commencer du tout puisque je ne serai même pas capable de vraiment en profiter.”

Voici ce que vous pouvez faire:

Comme pour le paradoxe de l’anxiété temporelle, la clé est de commencer. Vous vous amuserez, et qu'il y ait ou non conflit avec des événements futurs, il n'y a aucune raison de vous réduire avant même d'avoir commencé. Essayez-le et suivez le courant!

9. Vous êtes accusé d'être trop “silencieux.”

Les penseurs dépassent l'idée d'être accusés d'avoir ajouté peu à rien à une conversation. Cela leur arrive souvent au grand dam de cela, surtout parce qu'ils vont répéter ce qu'ils veulent dire pendant une période décente, le perfectionner, attendre le bon moment pour parler. La publicité

Voici ce que vous pouvez faire:

Montrez aux gens que, même si vous n’avez pas beaucoup dire comme les papillons sociaux de votre groupe, ce que vous faire say est plus réfléchi, percutant et significatif. Bientôt, les gens vont cesser d'appeler votre silence parce qu'ils vont se rendre compte qu'il y a une bonne raison pour cela.

10. L'effet de bégaiement.

Oh, comme je déteste avoir affaire à des opérateurs de service au volant et à d'autres caissiers. Pas parce que je ne les aime pas personnellement; Je ne me souviens tout simplement pas de la dernière fois où je me suis entretenu avec l'un d'entre eux sans parler de la langue anglaise. Cela m’arrive chez Starbucks beaucoup. Je vais penser dans ma tête, “OK, n'oubliez pas, triple grande vanilla latte chaud, n'oubliez pas!” Tout en récitant cette phrase dans ma tête, je vais également m'inquiéter de quelque chose d'autre, comme m'assurer de parler clairement.

Le résultat est généralement quelque chose comme ceci: “Salut, je vais prendre un triple latte vanille (?) G-g-grande… heu… oh et tu peux le faire chaud?” Neuf fois sur dix, le chauffeur du service au volant Starbucks se moquera de moi et dira:, “Pouvez-vous s'il vous plaît dire à nouveau, monsieur,” ce qui ne fait qu'empirer les choses.

Voici ce que vous pouvez faire:

Essayez de vous vider la tête avant de parler à un caissier, à un opérateur de service au volant, etc. Lorsque vous ne vous inquiétez pas de chaque mot que vous devez prononcer, votre subconscient prend le dessus et vous fera ressembler à l'être humain confiant que vous êtes. Je travaille toujours là-dessus, mais je pense que j'ai au moins surmonté le bégaiement. Maintenant, il suffit de parler assez clairement pour qu’ils comprennent ce que je dis.!

J'espère que vous avez apprécié cette liste. À tous mes penseurs: nous allons tous y arriver!

Crédit photo vedette: Anxiety / Mariana Zanatta via flickr.com