Les yeux sont douloureux? Voici 22 solutions

Le syndrome de vision par ordinateur, ou fatigue oculaire des ordinateurs, peut être causé par une variété de facteurs. Le plus souvent, cela est dû à un mauvais éclairage et / ou à de longues heures. Depuis que je suis sous tension en ce moment, pourquoi ne pas explorer comment nous pouvons prévenir ou atténuer la fatigue oculaire.

Cette liste [très bien organisée] du blogue The Lighting propose 22 idées pour garder les yeux rivés et bien lire..

Les premiers sont bons à faire même si vos yeux vont bien mais que vous voulez maintenir votre productivité. Essayez de prendre une pause.

1. Prenez quelques minutes de votre ordinateur, encore mieux votre bureau toutes les heures.

2. Si vous ne pouvez pas quitter votre bureau, penchez-vous en arrière, fermez les yeux et détendez-vous.

3. segmenter les tâches auxiliaires; utilisez-les pour interrompre des sessions d’ordinateur autrement longues. La publicité

4. Réveillez-vous rapidement avec quelques étirements faciles.

Bon éclairage:

5. L'éclairage suspendu et la lumière vive provenant de l'arrière de votre moniteur sont agressifs pour les yeux. Si vous en avez la possibilité, utilisez les lampes de table de chaque côté de votre espace de travail.

6. Si vous êtes près d'une fenêtre ensoleillée, fermez ou ajustez les stores afin que la lumière ne tombe pas directement sur votre moniteur.

7. Évitez de travailler dans une pièce sombre. Votre moniteur ressemblera à une balise lumineuse dans le noir. Vos yeux devront lutter entre les extrêmes de lumière et d'obscurité. Si vous devez travailler dans des conditions proches de l'obscurité, essayez d'atténuer la luminosité de votre écran..

8. Si vous voulez vraiment faire mal à l'ordinateur et que vous souhaitez éclairer correctement votre espace de travail à la maison ou au bureau, offrez-vous des éclairages de travail de haute qualité qui non seulement diffusent un degré et une qualité de lumière mesurés, mais réduisent également les reflets. La publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

Il s’avère que la sécheresse des bureaux, couplé avec le fait que vous clignez des yeux apparemment seulement un tiers de la quantité normale lorsque vous êtes à l'ordinateur, peut augmenter la fatigue oculaire aussi.

9. Les plantes naturelles dans votre espace de travail peuvent augmenter l’humidité ainsi que contrôler la poussière et autres particules irritantes.

10. Les produits naturels pour les larmes sont utiles pour soulager les yeux secs, principale plainte des gros utilisateurs d’ordinateurs..

Peut-être que le problème réside dans votre moniteur?

11. Le taux de rafraîchissement du tube cathodique peut être calibré sur mesure afin de réduire le scintillement et ainsi réduire la fatigue oculaire et la fatigue typiques associées à un faible taux de rafraîchissement..

En règle générale, plus le taux de rafraîchissement est élevé, meilleur est votre vision, bien que certaines sources ne signalent aucune différence notable au-dessus d’une certaine plage. La publicité

12. Investissez dans un modèle d'écran plat. Les écrans plats de toutes sortes fournissent une image son beaucoup plus graphique que celles des anciens écrans incurvés. Les écrans cathodiques à écran plat offrent de meilleurs taux de rafraîchissement et une palette plus riche de réglages de contraste et de couleur.

13. Investissez dans un ordinateur portable. Si vous envisagez un ordinateur portable, la taille des écrans LCD varie de 10 à 10%.” jusqu'à 19”. Quelle que soit la largeur de l'écran, ces moniteurs offrent des graphiques haute définition, un contraste de couleurs intense et une gamme de réglages ajustables qui en vaut la peine. Comparez et contrastez les spécifications de pixels pour déterminer celle qui convient le mieux à vos besoins..

14. Configurez les paramètres graphiques de votre ordinateur pour un confort visuel optimal.

15. La taille des polices peut également être ajustée pour votre confort. Si vous vous trouvez penché en avant pour lire le texte à l'écran, vous devez augmenter la taille en points de votre police..

16. Les optométristes recommandent qu'un écran d'ordinateur se situe entre 20 et 30 pouces de vos yeux. La longueur de votre bras, de l’épaule au bout des doigts, devrait être idéale pour mesurer la distance entre vous et le moniteur..

17. Les écrans et filtres antireflet peuvent être en verre optique de qualité polarisée et conçus pour les moniteurs CRT, à écran plat ou les ordinateurs portables. La publicité

Le bon changement pour le bon travail:

18. Les professionnels de la saisie de données et les assistants administratifs convertissent généralement les données de documents en bases de données électroniques. Les porte-documents minimisent la fatigue oculaire en maintenant les documents papier à la verticale et à la même distance de vos yeux que le moniteur. Les yeux qui doivent constamment se réadapter à la distance et à la position vont se fatiguer et devenir douloureux beaucoup plus tôt.

19. Les informaticiens travaillent intensément avec des langages informatiques complexes faisant appel à des symboles et à des configurations visuelles complexes. Certaines sources suggèrent des polices plus concises en termes de code et plus conviviales visuellement pour les programmeurs tels que Courier, New Courier et un grand nombre d’autres polices personnalisées; certains gratuits, et certains avec une étiquette de prix.

20. Les concepteurs graphiques et les concepteurs de sites Web devraient disposer d’un moniteur haute définition haut de gamme pour les travaux artistiques et de conception complexes. Ajustez votre système d'exploitation pour le rendre agréable pour les yeux. Si vous utilisez Windows et que vous avez un moniteur LCD pour activer ClearType.

Ou peut-être que ce ne sont que tes yeux!

21. Passer un examen de la vue. Selon l'American Optometric Association, les adultes de moins de 40 ans devraient subir un examen de la vue tous les trois ans. ceux âgés de 40 à 60 ans, tous les deux; et 60 plus, chaque année.

22. Lunettes de vue d'ordinateur, peut-être? Peut-être avez-vous entendu parler des lunettes que vous pouvez porter lorsque vous travaillez avec votre ordinateur?.

22 façons de réduire la fatigue oculaire sur votre ordinateur - [TheLightingBlog]