Se sentir frustré dans la vie? 8 façons rapides de se remettre sur les rails

  • Robert Barton
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Le problème avec la frustration est qu'il peut paralyser n'importe qui, mais il peut être difficile de déterminer exactement d'où il vient.

Qu'est-ce que la frustration vraiment? Si nous demandons le dictionnaire, il nous dit que c'est le sentiment d'être contrarié ou agacé en raison de son incapacité à changer ou à réaliser quelque chose. Cela ne nous donne pas vraiment une explication détaillée de notre frustration, alors comment pouvons-nous résoudre ce problème?

La raison de votre frustration peut être compliquée, mais nous avons évoqué des raisons de frustration différentes, mais courantes, car une fois la source identifiée, vous pourrez vous remettre sur la bonne voie..

1. Faites de votre échec une leçon

Un échec a pour but de changer notre mentalité en un sentiment de manque. Il est normal d'être frustré par un échec. Nous sommes souvent frappés par un échec après l'autre, ce qui conduit naturellement à la frustration.

Au lieu de voir cela comme un échec, prenez une note de Thomas Edison comme il l'a dit:

”… N'a pas échoué, [mais]… a découvert 10 000 façons qui ne fonctionnaient pas.”

Nous sommes testés tous les jours avec des choses aussi bien petites que grandes, mais même si nous ne réussissons pas, nous pourrons en tirer des leçons..

En modifiant votre point de vue sur l'échec, vous pourrez transformer un obstacle en opportunité. Un échec peut passer d’une frustration à une volonté plus forte, mais tout commence par le voir comme un début et non comme une fin..

2. Focus sur aujourd'hui

L’anxiété est l’un des troubles de la santé mentale les plus courants chez les jeunes.. [1] Bien que l'anxiété ne puisse être ni expliquée ni simplifiée, il est notoire que la pression exercée pour créer un avenir et une vie parfaits a exercé une pression nouvelle et accrue sur la prochaine génération..

Bien qu'il soit important de créer et de planifier un avenir, vous ne devriez pas laisser la frustration de ne pas savoir ce qui vous attend, anéantissant votre humeur. Cela peut écraser quiconque de se soucier de demain, de l’année prochaine et dans 10 ans. La publicité

Plutôt que de vous concentrer constamment sur ce qui va arriver, vous devriez vous concentrer sur aujourd'hui. Aujourd'hui est le seul jour que vous avez. Vous ne pouvez pas revenir en arrière et vous ne pouvez pas prendre le contrôle d'un autre jour. C'est aujourd'hui le jour; vous pouvez faire n'importe quoi et rien.

Prenez un moment pour respirer et saisir les opportunités que vous avez aujourd'hui. Si vous remettez quelque chose, faites-le aujourd'hui. Si vous ne vous êtes pas amusé pendant un moment, parce que vous avez été trop frustré et concentré sur les problèmes de demain, prenez une journée de congé et amusez-vous. Aujourd'hui est le seul jour où vous avez le contrôle effectif de.

3. Arrêtez de vous comparer aux autres

Nous vivons dans un monde concurrentiel, ce qui n'est pas vraiment une nouvelle, mais après la montée des médias sociaux, nous avons alimenté le feu..[2]

Il y a vingt ans, nous examinions la nouvelle voiture de notre voisin ou examinions sa clôture et la comparions à la nôtre. Aujourd'hui, nous nous comparons aux célébrités, aux anciens camarades de classe et aux étrangers sur les médias sociaux..

Une fois en ligne, nous avons un accès instantané à la vie des autres. Bien que cela puisse ressembler à un magazine de divertissement gratuit, il est important de se rappeler - à l'instar des magazines - que la réalité est floue. À ce stade, la plupart d'entre nous savons que nous sommes confrontés à une réalité filtrée, mais nous sommes toujours compétitifs et frustrés par de petites choses comme le manque de j'aime.. [3]

Passez hors ligne pendant une semaine ou deux. De toute évidence, nous vivons dans un monde où nous ne pouvons pas simplement retirer notre téléphone de nos vies. Nous devons toujours être en mesure de contacter notre famille, nos amis et notre travail, mais vous pouvez supprimer toutes vos applications de médias sociaux sur votre téléphone..

Une pause dans les discussions en ligne peut être exactement ce dont vous avez besoin pour vous remettre sur la bonne voie et vous sentir à nouveau à l'aise. Cela pourrait être difficile au début car nous sommes programmé par les habitudes, mais une fois que vous avez passé quelques jours sans chercher constamment votre téléphone pour regarder les mentions J'aime et les notifications rouges brillantes, vous vous sentirez mieux et pourrez vous passer de frustrations inutiles..

4. Vous êtes coincé dans une ornière - échappez-vous

Le problème de rester coincé dans une ornière est que presque tout le monde passe par là, mais il est difficile de déterminer d'où vient notre frustration avec celle-ci..

Peu importe le genre de vie que vous vivez. En fin de compte, nous nous ennuyons tous en faisant la même chose encore et encore.

Cela peut être délicat parce que vous pouvez être parfaitement heureux avec votre vie, mais vous sentez quand même comme vous êtes coincé dans une ornière. La publicité

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La routine quotidienne est ce qui nous fait avancer, mais c'est aussi ce qui nous ralentit et nous dessèche finalement.

Cela ne signifie pas que vous devriez quitter votre emploi, quitter votre famille et acheter immédiatement un aller simple. La frustration peut être abandonnée en ajoutant quelque chose de nouveau à votre vie ou en abandonnant quelque chose qui n'a plus de sens pour vous..

Essayez de faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire mais que vous ne pouviez pas, car la réalité est que vous pouvez.

5. Appréciez ce que vous avez

La plupart des humains sont programmés pour rechercher toujours l'amélioration - comment pouvons-nous améliorer notre relation, notre travail et nous-mêmes? Parfois, nous sommes tellement concentrés sur ce qui nous manque que nous perdons de vue ce que nous avons.

Vous pouvez vous efforcer d'obtenir plus et laisser l'émotion de frustration vous frapper, mais laissez-le être une réaction rapide plutôt qu'un état d'esprit..

Il est facile de se lamenter sur ce que vous voulez, mais regardez plutôt ce que vous avez pendant une seconde.

Disons que vous avez du mal avec votre travail, votre famille ou vos amis. Supposons que l'un d'entre eux ne fonctionne pas du tout pour le moment. Ensuite, regardez les autres choses que vous avez pour vous. Demandez-vous: Avez-vous une bonne vie en général? Appréciez-vous ce que vous avez autour de vous?

Vous êtes plus susceptible de trouver au moins une chose dans votre vie que vous appréciez. Concentrez-vous sur le bien et laissez le sentiment d’appréciation.

6. Reprendre le pouvoir si vous vous sentez impuissant

Nous aimons être en contrôle, mais il y a toujours quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler. Ce pourrait être la météo, quelqu'un au travail, un de nos amis; ce qui nous conduit à nous sentir impuissants.

Ce serait formidable (et facile) de vous retirer de la situation qui vous rend impuissant. Malheureusement, ce n'est pas toujours une option. La publicité

La dure réalité est que nous ne pouvons pas tout contrôler. La bonne nouvelle est que nous avons le pouvoir de contrôler certaines choses. Essayez de reprendre le pouvoir dans un autre aspect de votre vie, dans lequel vous pouvez réellement vous exprimer..

Des choses comme les émotions des autres envers nous et la maladie sont deux choses hors de notre contrôle. Ne livrez pas une bataille perdue. Trouvez quelque chose que vous pouvez contrôler.

Il peut s'agir de choses simples telles que la fixation d'un objectif de mise en forme ou l'apprentissage d'une nouvelle langue, ou de tâches plus importantes telles que le fait de quitter son emploi ou de se sortir d'une relation toxique..

Vous réaliserez que vous n'êtes pas impuissant en reprenant le pouvoir à un endroit que vous pouvez réellement.

7. Reconnaître les vieilles douleurs ou traumatismes

La vie n'est pas juste. Nous ne sommes pas nés dans les mêmes types de vie et nous ne recevons pas les mêmes cartes. Certains peuvent avoir subi un traumatisme dans leur enfance, ce que nous n'avons jamais traité. D'autres peuvent avoir une vieille douleur laissée par une mauvaise expérience.

La frustration des problèmes non résolus vous amènera à vous sentir mal sans savoir pourquoi. La seule façon de le dépasser est de gérer son passé..

Cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez passer des heures avec un thérapeute (bien que vous ayez parfois besoin d'un thérapeute ou d'un coach de vie pour vous aider), mais en reconnaissant simplement votre douleur, cela peut vous libérer.

En comprenant mieux vous-même, vos émotions et vos réactions à certaines situations, vous pourrez vous libérer de la frustration..

Essayez ces étapes pour vous aider à lâcher le passé douloureux.

8. Faites face à votre peur

La frustration peut être une réaction à la peur. La peur peut être une grande chose effrayante, mais cela peut aussi être une petite chose qui s'est accumulée. La publicité

Cela a peut-être commencé par une petite tâche, mais en la repoussant longtemps, elle devient de plus en plus grande et finit par créer une peur et une frustration à l'intérieur de vous. Ces peurs communes peuvent vous retenir.

La seule chose que vous puissiez faire pour lutter contre votre peur est de commencer à faire des pas de bébé aujourd'hui et de faire la chose dont vous avez peur. Ce n’est presque jamais aussi grave que nous le pensons et vous finirez par vous sentir libre et libre.

Cet article sur la lutte contre la peur vous aidera aussi:

Comment surmonter vos peurs irrationnelles (qui vous empêchent de réussir)

Dernières pensées

La frustration peut être causée par de nombreux facteurs, mais elle a un point commun: elle peut nous paralyser et mettre notre vie quotidienne au dépourvu..

Vous pouvez vous sentir frustré, mais plus vite vous comprendrez d'où vient la frustration, plus vite vous saurez vous en débarrasser..

N'ayez pas peur de faire face à ces frustrations, vous ne ferez que vivre votre meilleure vie une fois que vous sortez de votre zone de confort!

Crédit photo en vedette: Jeffrey Wegrzyn via unsplash.com

Référence

[1] ^ NCBI: Sensibilité à l'anxiété et problèmes liés au sommeil chez les jeunes anxieux
[2] ^ Forbes: les médias sociaux pourraient être plus nocifs pour les filles que les garçons, selon une étude
[3] ^ Marketwire: La nouvelle dépendance de la société: obtenir un “Comme” sur avoir une vie



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