Trouver et remplacer les croyances limitantes, première partie Techniques de recherche

Etes-vous coupable d’échouer à plusieurs reprises à vos objectifs, seulement pour demander “Qu'est-ce qui ne marche pas avec le monde?” et continue d'essayer de réussir avec les mêmes stratégies et tactiques?

Le moment est peut-être venu pour un examen introspectif de vous-même. Lorsque le succès est difficile à trouver, ce n’est pas toujours le monde qui joue à cache-cache. Parfois, le problème se situe dans nos limites, et nous nous empêchons d’aller où nous voulons. Nous sommes définis par notre façon de voir le monde.

Une autre façon de dire “la façon dont nous voyons le monde” est “hypothèses sur la réalité” ou vision du monde. Notre vision du monde consistera en une combinaison de croyances qui limitent et de croyances qui permettent - bien que toujours biaisées à une extrémité du spectre ou de l'autre.

Dans le véritable esprit de Lifehack, nous allons examiner cela à l'aide d'analogies informatiques. Après tout, le terme “astuces pour la vie de tous les jours” vient de l'application des techniques de programmation à la vie. Dans cet article, nous examinerons les techniques de recherche - trouver les croyances limitantes - et dans le prochain, nous envisagerons de les remplacer. Rechercher et remplacer, comme dans Word!

Remettre en question vos hypothèses sur la réalité

Nous ne pouvons agir que conformément aux limites de la réalité que nous-mêmes ou d'autres personnes nous sommes fixées..

Nous ne pouvons pas dépasser ces limites sans les modifier au préalable. C'est une impossibilité littérale, ou ce ne sont pas vraiment des croyances; si nous pouvons les dépasser, nous n'y croyons pas vraiment. Les croyances sont un cadre dans lequel la pensée et l'action ne peuvent exister en dehors de sans développer, modifier ou supprimer certaines croyances. La publicité

Pour rendre plus difficile l'identification des croyances qui vous limitent d'une manière ou d'une autre, ce ne sont pas uniquement celles que nous partageons actuellement qui peuvent affecter notre comportement et notre façon de penser, mais également celles que nous avons entretenues dans le passé., notamment ceux avec lesquels vous avez été élevé dans votre enfance. Même si votre perception de la réalité a basculé à l'extrême opposé du spectre, les effets de vos croyances antérieures peuvent rester pendant toute votre vie..

Par exemple, comme le mentionne Tim Ferriss dans La semaine de travail de 4 heures, vous croyez peut-être que plus de temps et d’efforts sont synonymes de plus de productivité (ou que «travailler dur est un bon travail»), ce qui vous rend désespérément improductif..

Nous parlons ici d’examiner et de modifier des éléments de notre vision du monde afin d’opérer un changement de paradigme..

Trouver des croyances limitantes

Les croyances limitantes sont simplement des hypothèses sur la réalité qui ne sont pas vraies. Pour que nos actions produisent le plus grand effet positif possible, nous devons adopter des convictions aussi proches que possible de la réalité: nous tromper nous-mêmes nous éloignera de l'objectif. Donc, une croyance limitante, au fond, est une croyance qui n'est pas vraie.

Puisque la perception et la réalité humaines sont fondamentalement deux choses différentes, nous aurons toujours des croyances limitantes. Il est impossible de tous les éliminer. Mais, par l'observation, l'ouverture à de nouvelles informations et les essais, nous pouvons au moins commencer à réduire l'écart entre la réalité et notre perception de celle-ci..

1. Observation

Observez le monde pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Observez les choses différemment - par exemple, essayez d'être cynique ou naïf lorsque vous observez - vous verrez des choses différentes, et il est probable que certaines de vos croyances limitantes découlent de votre excès de cynisme ou de votre naïveté et de votre confiance. Il existe de nombreux autres points de vue que vous pouvez essayer. La publicité

Quelle est l'observation? J'ai toujours supposé que les gens sauraient automatiquement ce que je veux dire quand je leur dis d'observer. En développement personnel, il est nécessaire de “observer” sans avoir une cible précise en tête. C'est un état d'esprit requis pour trouver à la fois de nouvelles idées et de mauvaises habitudes. L'autre jour, je parlais de ce concept de limitation des croyances et d'observation avec un ami qui a dit, “Qu'est-ce que j'observe?” et depuis lors, il a été évident pour moi que ce n'est pas une pratique entièrement intuitive.

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“Observez toujours que tout est le résultat d'un changement, et habituez-vous à penser qu'il n'y a rien que la nature aime tant bien que pour changer les formes existantes et en créer de nouvelles comme elles..” - Marc Aurèle

Aurelius avait tout à fait raison, mais cela ne fait que nous indiquer la bonne direction. Cela nous donne une idée de la raison pour laquelle nous devrions observer la réalité plutôt que de simplement prendre la parole d'un ami, d'un philosophe, d'un ministre ou d'un présentateur de nouvelles..

La vérité est qu'il n'y a pas de solution miracle qui vous amènera automatiquement à observer attentivement ce qui vous entoure. Cela prend de la pratique. Au lieu de vivre au quotidien dans un environnement passif “volets roulants” En mode, vous devez cultiver une conscience active de l’esprit. Prenez note de votre environnement et prenez-en conscience au lieu de simplement exister en eux. Il n’est pas difficile de vous enseigner cela, en termes de compétences et de connaissances requises pour le faire, mais cela prend du temps et de la discipline avant de rester habituellement dans cette zone de pleine conscience.

Vous vous entraînez non seulement à observer tout au long de la journée, mais également à détecter plus facilement les déconnexions. Notre mode par défaut consiste à ignorer les déconnexions dans la réalité ou à les accepter, grâce à des convictions qui ne cadrent pas avec la réalité objective. Donc, en cultivant cette conscience constante et en observant tout ce que nous rencontrons, nous surmontons ce mode par défaut et disons à notre cerveau de ne pas ignorer ces déconnexions, mais de les porter à notre attention. Cela nous permet de déterminer où nos idées doivent être peaufinées.

Vous verrez toujours la réalité à travers le prisme de vos croyances actuelles, mais un objectif ne peut que déformer une image, et non en présenter une totalement différente (à moins que vous ne soyez vraiment malade psychologiquement!). déterminer (par la reconnaissance des formes) en quoi vos hypothèses et vos idées faussent la perception de la réalité.

En d'autres termes, vous observez le monde non pas pour en voir plus, mais pour voir comment votre "objectif" de vision du monde prend différents concepts et les déforme de la même manière. En repérant les similitudes dans vos perceptions de choses totalement différentes, vous saurez qu'il s'agit d'impositions artificielles à la réalité qui entrent en jeu, et non de la vérité objective elle-même. Cela vous donne une meilleure idée de ce que les croyances internes doivent changer. La publicité

Lorsque vous faites cela avec succès pour la première fois, c'est un moment assez instructif, comme de voir quelque chose avec une clarté absolue pour la première fois; comme enlever vos lunettes de soleil et enfin voir toute la couleur et la profondeur de votre environnement.

2. Ouverture à de nouvelles informations

L'ouverture à de nouvelles informations est très importante pour rechercher vos propres croyances limitantes et les remplacer. Si vous êtes ouvert, vous vous permettrez de voir comment quelqu'un d'autre voit ou voit les choses. Utiliser l’expérience et les croyances d’autres personnes pour tester la vôtre est une tâche énorme. raccourci au processus de recherche et de remplacement des croyances limitantes.

Cela fonctionne mieux lorsque les autres ont lutté avec acharnement pour trouver la conviction optimale dans un domaine donné et que vous n’êtes plus obligé de le faire parce que vous avez été ouvert à leurs idées. Si vous voulez arrêter de fumer, découvrez comment d’autres personnes ont réussi à éliminer les habitudes néfastes de leur vie et appliquez les croyances qui leur ont permis de vivre. La conviction qu'il est impossible d'arrêter de fumer est généralement celle qui maintient les toxicomanes.

Être ouvert à de nouvelles idées est essentiellement une croyance en soi, mais c’est l’une des croyances habilitantes. Bien que certains systèmes de croyances, en particulier ceux qui sont institutionnalisés, soient très fermés aux idées nouvelles - et, par conséquent, pourrais-je en souffrir -, il est de la plus haute importance que vous soyez ouvert aux nouvelles idées si vous voulez vous améliorer et vous développer. Si l'étroitesse d'esprit fait partie de votre système de croyance, changez-la immédiatement ou restez immobile. Si vous ne changez pas cela, inutile de perdre du temps à lire des choses comme celle-ci: allez productif!

La plupart des gens se disent ouverts aux nouvelles idées, si “être ouvert” signifie: quand vous trouvez une bonne idée, soyez ouvert à l’utiliser vous-même. Mais ce n’est pas là que s’interrompt le concept d’ouverture; ça n'a même pas commencé. Être ouvert ne concerne guère les idées qui vous paraissent bonnes pour commencer. C'est à propos de ceux que vous n'aimez pas.

Comme l’idée que si vous ne regardiez jamais, n’écoutiez ou ne lisiez plus les informations, votre vie ne se détériorerait pas et vous ne manqueriez rien de ce que vous devez savoir. La publicité

Cultivez une curiosité dans les idées qui semblent confortables et merveilleuses, et les idées qui semblent inconfortables et effrayantes. Ces derniers sont ceux qui vous aideront le plus.

Et rappelez-vous qu'être ouvert ne signifie pas accepter toutes les nouvelles idées; une fois que vous avez objectivement diverti une idée, vous pouvez toujours la rejeter. Accepter chaque idée que le monde vous jette est une pratique connue sous le nom de stupidité.

3. Tester de nouvelles informations (ou, essai et erreur)

Vous pouvez observer et être ouvert, mais vous ne retrouverez jamais vos propres croyances limitantes tant que vous n'en aurez pas réellement essayé de nouvelles..

Lorsque vous avez trouvé des éléments de votre système de croyance qui méritent d’être retravaillés, mettez en œuvre les améliorations proposées et voyez si vous vous en tirez mieux avec ou sans ces améliorations. Vous devez le faire pendant au moins sept à 30 jours. le plus long sera le mieux. Si vous “essaye le” Pendant quelques heures, un jour ou deux, vous ne saurez jamais vraiment si l’idée était bonne. Tout ce que vous découvrirez vraiment, c’est qu’il était inconfortable d’essayer quelque chose auquel vous n’êtes pas habitué. Il faut du temps pour surmonter la bosse de confort, alors prenez cela en compte.

Définissez ce délai avant de commencer. Jamais, jamais mis après. S'y tenir.

Bien que vous n'ayez peut-être pas passé la période de confort de votre procès, il est également possible que le contraire se produise: vous apprécierez le fait de changer, l'acte de faire (ou de penser) quelque chose de différent pour une fois, et vous vous tromperez. la source de ce sentiment positif comme étant les nouvelles croyances. Cela pourrait être un pas en arrière, mais parce que vous devez enfin savoir ce que vous ressentez lorsque vous pensez différemment et que vous regardez quelque chose sous un nouveau jour, vous n'y pensez pas..

Si vous avez des doutes à la fin de votre période d’essai, arrêtez-vous pendant quelques jours, revenez à votre mode de fonctionnement habituel et évaluez la différence par rapport à une distance objective. Le mot clé ici est objectif. Il est vraiment important, en particulier en ce qui concerne les croyances et la perception de la réalité, que vous trouviez un niveau d'objectivité (même si vous voyez toujours le monde d'un point de vue biaisé, je sais, je sais). Dans ce cas, l'objectivité découle du fait de détacher vos émotions de votre analyse..

La prochaine fois: vous avez trouvé votre conviction limitative du jour et souhaitez l'échanger contre une nouvelle. Nous verrons comment faire de cet objectif décourageant une réalité..