Cinq styles de vie sains pour une vie de qualité

Vivez-vous des jours sombres en vous demandant quand cela se terminera? Voulez-vous vivre une vie joyeuse? Envie de voir, de ressentir et de vivre une vie alléchante, en fait passionnante, remplie de moments précieux? Poursuivez votre lecture pour découvrir 5 astuces de style de vie que nous avons pour vous et qui vont nécessairement améliorer votre qualité de vie.!

Manger sainement
Manger sainement a effectivement un impact considérable sur votre vie. Selon de nombreuses recherches menées dans de nombreux pays du monde, la consommation continue de malbouffe non seulement augmentera vos niveaux de cholestérol et de graisse au-dessus du seuil de santé, ce qui vous mènera à l'obésité, mais conduira également à un style de vie de paresse. et négligence. La publicité

Pour manger sainement, essayez de suivre ces indications qui vous permettront de franchir les premières étapes de la bonne nutrition:

• Manger 3 fois par jour.
• Le dernier repas (dîner ou souper) doit être pris au moins 3 heures avant d'aller vous coucher.
• Éviter la malbouffe
• Mangez des fruits dans le cadre de vos repas mais après 1 heure du plat principal - pour ne pas vous faire mal au ventre.
• Évitez les bonbons et les chocolats. Même si on dit qu'une portion de chocolat par jour (environ 0,5 once) est bonne pour la santé.
• Buvez au moins 1,5 à 2 litres d'eau (pas de jus de fruit, ni de café d'aucun autre liquide) par jour - cela aidera vos reins à bien fonctionner et prolongera leur activité (et donc votre vie)

Faire du sport
Marcher au moins 30 minutes par jour aide à réguler la circulation sanguine et la santé en général. Évitez de marcher ou de faire du sport après le repas, car cela entrave le processus de digestion, réduit considérablement les avantages du sport et provoque des douleurs aux articulations et aux points de suture. La publicité

Écouter de la musique
La musique a été désignée comme l’un des facteurs de la vie les plus relaxants et les plus spirituels. Bien sûr, le goût de la musique est différent d’une personne à l’autre, mais la musique généralement relaxante est considérée comme étant du genre soft ou classique..

Prenez au moins 5 à 10 minutes de méditation par jour. Pour vous aider à ne penser à rien, écoutez de la musique relaxante. Ceci est destiné à vous calmer après une journée d'assaut. La publicité

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Avoir un but
Ayez plutôt un but ultime (comme une vie éternelle à laquelle vous travaillez ou un objectif humanitaire) et avancez-y en utilisant des jalons de buts qui peuvent ou non avoir quelque chose à voir avec le but ultime mais qui répondent à un besoin ou à une aspiration en toi.

Un grand nombre de livres, d'articles, de rapports de recherche et de statistiques ont été écrits, réalisés et conduits sur le style de vie axé sur les objectifs et ses avantages. En fait, le best-seller actuel aux États-Unis est Reveren Rick Warren “But conduit la vie”. Ce livre vous guide dans une série de séances de brainstorming au cours desquelles vous travaillerez à reconnaître la présence de Dieu, son amour pour vous, puis vous découvrirez également le but de votre création. Ce but ne doit pas nécessairement être évangélique à la surface, mais plutôt par son propre travail, sa famille et son environnement, on peut servir son but d'existence une fois que le but est placé devant soi. La publicité

Sourire
Aussi simple que cela puisse paraître, beaucoup de gens ont tendance à le manquer et à froncer les sourcils. Il faut environ 17 muscles faciaux pour sourire, alors qu’il faut environ 41 muscles faciaux pour froncer les sourcils. Indépendamment du nombre exact (qui fait en effet l’objet de nombreuses controverses entre scientifiques, chercheurs et autres experts), personne n’a jamais nié le fait qu’il fallait plus d’efforts pour froncer les sourcils - sans parler de l’humeur tendue qu’elle mettait - à son tour..

Avez-vous déjà entendu le dicton “Un sourire est contagieux”? Eh bien, c'est tout à fait vrai, comme le montrent la plupart des recherches.

Vie allongée - Un sourire peut effectivement aider à allonger votre vie (ou du moins à ne pas la réduire comme beaucoup d'autres facteurs de notre vie). L'avantage augmente si votre sourire se transforme en rire, mais l'avantage reste un problème à prendre en compte.

Éviter / réduire les rides - C’est définitivement une bonne nouvelle pour les défenseurs qui souhaitent garder l’aspect jeune au fil des ans. Puisque le sourire utilise moins de muscles que les sourcils froncés, vous avez tendance à réduire la tension du visage, qui est l’un des facteurs responsables des rides..