Débarrassez-vous de ces 3 idées qui nous empêchent tous de prendre de la hauteur.

Les échecs au travail. Les ruptures. Perte d'un être aimé. Ou une critique difficile. Ils constituent tous un pas de géant vers la découverte de soi et la croissance personnelle.

Nous espérons grandir, devenir de meilleures versions de nous-mêmes chaque jour, mais les situations comme celles-ci annulent nos progrès et nous font faire un pas en arrière à chaque fois. Cependant, si nous examinons à nouveau les effets apparemment dévastateurs d'un traumatisme, d'une perte ou d'un échec sur notre vie, nous découvrirons peut-être qu'il existe un autre moyen de sortir de la misère, un moyen qui nous aidera à nous rétablir beaucoup plus rapidement et à devenir plus forts. la résilience face à l'adversité.

En tant qu'êtres humains, nous avons tendance à tomber dans l'une des deux catégories de traitement du deuil et des traumatismes. Soit nous avons tendance à ressentir du chagrin pendant une courte période, puis nous parvenons à nous relever rapidement et à poursuivre notre vie, ou nous avons tendance à rester coincés dans la période de deuil pendant très longtemps, à lutter pour se rétablir. La publicité

Afin de trouver de meilleurs moyens de relance pour tous, nous devons d'abord examiner de près les causes de la diminution de la résilience. Cela nous aidera à rebondir non seulement en arrière, mais même en avant. Tu vas bien. Calmez-vous. Il y a toujours une option B.

La chef de l'exploitation de Facebook, Sheryl Sandberg, a vécu une grande peine après avoir perdu son mari. Sa réaction et son processus de deuil étaient similaires à ce que la plupart d'entre nous ressentirions et ferions compte tenu des circonstances. Accablée de chagrin, elle a eu de la difficulté à sortir du lit et à prendre soin de ses enfants..

Grâce à l'aide de son ami et d'un psychologue, Adam Grant, Sandberg a réussi à se remettre d'une perte et à reconstruire sa vie. Elle a écrit sur son combat et sur les mesures concrètes qu'elle a prises pour renforcer la résilience dans un livre qui change la vie - Option B: faire face à l'adversité, renforcer la résilience et trouver la joie. La publicité

Comme Sandberg l'a découvert tout au long de son parcours pour surmonter les pertes et renforcer la résilience, nous devons avant tout échapper au piège du “trois ps” qu'un psychologue Martin Seligman a qualifié de réponse à une perte, à un échec ou à une autre expérience marquante.

le “trois ps” cette situation est très commune: la rupture d’une relation amoureuse..

Personnalisation: “Je suis la pire personne sur Terre”

Le premier P représente la personnalisation. Une fois que le terrible sentiment de perte a frappé, nous avons tendance à croire que nous sommes en faute. Peu importe la situation, la plupart d’entre nous se reprocheraient immédiatement l’échec de la relation. La publicité

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En ce qui concerne le premier P, nous devons cesser de nous en vouloir. Par exemple, dans la situation de rupture, nous devons réaliser que cela implique finalement deux personnes et que, par conséquent, cela ne peut jamais être la faute d'une personne. C'est toujours une bonne idée de parler à des personnes proches de nous pour nous aider à acquérir une perspective plus impartiale..

Pervasivité: “Ma vie est foutue”

Le deuxième P est lié à l'omniprésence. C’est à ce moment-là qu’un sentiment d’échec dépasse soudainement tous les aspects de notre vie, même si, en réalité, seule notre vie amoureuse ne se passe pas si bien pour le moment..

L'approche est similaire avec la personnalisation. Au lieu de nous sentir désolés pour nous-mêmes et de laisser la négativité éclipser d’autres aspects de notre vie, nous devons jeter un second regard et commencer à trouver les plus petites choses que nous puissions apprécier à son sujet. Par exemple, si vous venez de traverser une terrible rupture, vous pouvez être reconnaissant pour vos amis et leur soutien formidable et honnête. Cette méthode vous rendra non seulement plus résilients, mais vos amitiés acquerront une nouvelle dimension, plus honnête et plus favorable. La publicité

La permanence: “Je ne peux jamais être guéri”

Enfin, le troisième P représente la permanence - la raison pour laquelle beaucoup d’entre nous ont le sentiment après chaque rupture que nous ne serons plus jamais heureux.

Pour ce qui est de la permanence, même s’il est presque impossible de voir la lumière au bout du tunnel, lorsque votre vie entière que vous avez planifiée s’écroule, vous pouvez la surmonter aussi, avec un état d’esprit différent. Dans ces moments qui semblent durer éternellement, vous devez vous rappeler que vous avez traversé une crise cardiaque similaire auparavant, et que vous avez réussi à passer à autre chose, à aimer et à faire confiance à nouveau. En fin de compte, vous avez beaucoup appris de chaque chagrin et vous avez vite compris la situation dans son ensemble et la façon dont ces moments apparemment négatifs vous ont conduit à quelque chose d’extraordinaire. Avoir une perspective dans les moments difficiles ne vient pas toujours naturellement, mais une fois que vous aurez commencé à appliquer ces principes et des principes similaires, vous pourrez récupérer beaucoup plus rapidement à chaque fois..

Ne pas éviter. Expérimentez chaque P. Vous serez résilient.

Oui. Celles-ci “Ps” arriver naturellement dans notre esprit pendant les épreuves; mais cela vaut la peine de s’efforcer de les surmonter, car les récompenses apportent non seulement un rétablissement plus rapide, mais également une perspective entièrement nouvelle et plus joyeuse que nous n’aurions pas réalisée autrement..

Comme ce sont nos pensées et nos croyances qui créent le “trois ps” et nous emprisonner dans la conviction que nous ne pouvons pas surmonter le chagrin et le chagrin, la seule façon de vraiment éviter cela est de passer en revue chacun des Ps et de trouver une contre-pensée qui nous fera voir une autre perspective et nous aidera finalement à renforcer notre résilience.