Comment être un minimaliste peut vous aider à prendre de meilleures décisions dans la vie

  • John Boone
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Mangez-vous une alimentation saine? Fais-tu de l'exercice? Si vous le faites, votre but est probablement de regarder et de vous sentir bien.

Mais qu'en est-il de la prise de décision? Avez-vous pensé à son impact sur votre santé mentale?

Vous ne le savez peut-être pas, prenons environ 10 000 à 40 000 décisions par jour.[1] Il n’est pas étonnant que quelque chose appelé «fatigue de décision» puisse rapidement s’installer!

Heureusement, vous pouvez suivre un certain nombre de règles pour simplifier votre prise de décision. Ces règles vous aideront à réduire (voire à éliminer) la fatigue liée aux décisions, et libéreront votre esprit pour travailler sur vos buts et objectifs personnels..

Avant de lever le voile sur ces règles, je voudrais d’abord expliquer davantage la fatigue de la décision et son impact sur vos processus de pensée. La publicité

Lorsque votre cerveau est fatigué, vous êtes plus susceptible de prendre de mauvaises décisions

Jean Twenge, professeur de psychologie à la San Diego State University, déclare que le cerveau fait appel à “une ressource commune proche de l'énergie ou de la force” quand il faut prendre des décisions.[2] Selon les recherches de Twenge, assiéger votre cerveau avec des décisions implacables conduit à un épuisement rapide de l'énergie du cerveau. Cela conduit à une mauvaise prise de décision.

Jean Twenge n'est pas seul dans cette découverte. Une étude de 2010 publiée dans Psychological Science a révélé un lien entre les taux de glucose sanguin (l'énergie du corps) et la capacité de prendre des décisions judicieuses..[3] Des taux de glycémie plus élevés ont été associés à une prise de décision supérieure.

Il ressort clairement de ces études que la fatigue des décisions a une incidence négative sur votre capacité à faire les bons choix..

Passons maintenant à ce que vous pouvez faire pour dire adieu à la fatigue liée aux décisions..

Steve Jobs est la preuve irréfutable qu’être un minimaliste peut améliorer votre prise de décision.

Conserver votre énergie mentale est la clé secrète d'une prise de décision régulière et de haut niveau. La publicité

Quelle est la meilleure façon de maintenir votre énergie mentale? Pour embrasser le minimalisme.

Steve Jobs, cofondateur d'Apple, était un minimaliste dévoué. Son enthousiasme pour cette philosophie s'étendait de sa maison (décrite comme n'ayant pratiquement aucun meuble) à ses conceptions de produits simplistes (telles que l'iPad et l'iPhone). Il a également pratiqué la méditation zen, si bien compris le besoin de calme, d'espace et de détachement. (Des qualités qui contribuent toutes au développement de la clarté mentale.)

John Sculley, ancien PDG d'Apple, a déclaré: “La méthodologie de Steve est différente de celle de tous les autres, c'est qu'il a toujours cru que les décisions les plus importantes que vous preniez ne sont pas ce que vous faites, mais ce que vous décidez de ne pas prendre. C'est un minimaliste.”

Et Steve Jobs n'est pas le seul grand décideur à pratiquer le minimalisme. D'autres exemples incluent: le milliardaire Michael Bloomberg, l'acteur Robert Pattinson et l'artiste Agnes Martin.

Comment économiser votre énergie mentale pour être un bon décideur

Comme vous vous en doutez, les règles pour vivre une vie minimaliste sont simples. Voyons maintenant certains d'entre eux. La publicité

Découvrez les modèles derrière votre façon de faire les choses

La plupart d’entre nous vivons notre vie dictée par les habitudes. Nous nous levons au même moment, prenons le même petit-déjeuner, prenons le même trajet pour aller au travail, etc. Si de bonnes habitudes peuvent nous aider à simplifier la vie, de mauvaises habitudes peuvent nous faire perdre du temps, du stress et des travaux inutiles. Par exemple, si vous avez l'habitude de vérifier vos courriels professionnels dès le matin, vous risquez de perdre votre temps le plus productif pour simplement lire et supprimer des informations pour la plupart inutiles. Prenez plutôt l’habitude de faire votre travail important en premier, pendant que votre esprit et votre énergie sont encore frais..

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Observez quelles situations vous rendent anxieux (et apprenez à les gérer)

Le chemin qui mène à une vie minimaliste implique une certaine introspection. Cela implique de prêter attention aux situations qui vous causent du stress ou de l’anxiété. Disons que vous avez peur de parler en public. On vous demande de parler aux dirigeants de votre entreprise. Bien que vous connaissiez bien votre sujet, vous vous permettez d’être énormément stressé en pensant simplement à la présentation. Vous devez vous attaquer à ces types de scénarios. Apprenez à minimiser leur impact sur vous en développant votre capacité à vous détendre ou à vous en détacher. Si vous ne pouvez pas faire cela, vous feriez peut-être mieux d'éviter les situations (si cela est possible). Le stress et l'anxiété perturbent vos processus de pensée et votre capacité à prendre des décisions..

Concentrez-vous sur les tâches qui vous aident à finir les choses

Où mettez-vous le plus de vos efforts? S'agit-il de choses qui ne contribuent pas à la réalisation de vos objectifs? Les minimalistes savent que là où ils mettent leur énergie, c'est là où ils veulent voir des résultats. Tu devrais faire ça aussi. Par exemple, si vous souhaitez que votre jardin soit soigné, regardez moins de programmes de jardinage, mais allez plutôt à l'extérieur et coupez l'herbe et désherbez le sol. Cela s’applique aussi aux décisions. Ne passez pas des jours à penser à une décision qui aura peu d’impact sur votre vie. Prioriser les décisions importantes ayant un impact sur la vie.

Désencombrer votre bureau, votre maison et votre esprit

Supprimer les éléments inutiles de votre environnement ou les pensées inutiles de votre esprit est la première étape de la transition vers un style de vie minimaliste. Par exemple, si votre bureau est rempli de papiers éparpillés, éliminez-les. Cela peut vouloir dire les ranger dans un tiroir ou les recycler s’ils ne sont pas nécessaires. Cette simple action vous donnera plus d’espace physique, mais aussi d’espace mental. Les avantages? Vous serez en mesure de prendre des décisions et des choix plus clairs.

Réduisez le nombre de notifications électroniques que vous recevez

Si vous êtes comme la plupart des gens (en particulier ceux des jeunes générations), vous recevrez probablement des notifications sans faille via les médias sociaux, les e-mails et les SMS. Ces notifications non-stop sont rarement utiles. Au lieu de cela, ils agissent comme un iceberg de distraction géant. Soyez impitoyable et désactivez autant de notifications que possible. En faisant cela, vous garderez votre esprit à l’abri des distractions et vous serez prêt à prendre de bonnes décisions. La publicité

Choisissez des articles qui sont polyvalents

Avez-vous remarqué à quel point certaines personnes ont besoin d'un élément différent pour chaque tâche? Au travail, ils ont un téléphone portable personnel pour les appels personnels, un téléphone portable de travail pour les appels professionnels, un ordinateur portable personnel à usage personnel et un ordinateur portable de travail professionnel! Ils chargent, transportent et font fonctionner quatre appareils, alors qu'ils pourraient probablement réduire ce nombre à deux. Par exemple, de nombreuses entreprises appliquent désormais une stratégie BYOD (Bring Your Own Device). Cela vous permet de faire tout votre travail (personnel et professionnel) sur votre propre ordinateur portable. Avec des articles polyvalents, vous dépenserez moins d’argent et moins de temps pour choisir les articles à utiliser..

Se libérer des relations toxiques

Il n'y a pas de plus grand voleur d'énergie que des relations toxiques. Ils peuvent vous laisser fatigué et déprimé. Si vous avez un moyen de vous écarter de ces relations, faites-le. Vous récupérerez votre énergie et votre positivité. Les deux choses cruciales pour prendre des décisions de premier ordre.

En adoptant une approche minimaliste de la vie, vous préserverez votre énergie physique et mentale. Cela vous permettra de vaincre la fatigue mentale et aidera votre prise de décision à devenir la meilleure possible..

Soyez productif. Soyez progressif. Être minimaliste.

Référence

[1] ^ Thrive Global: le moyen scientifique de prendre de meilleures décisions
[2] ^ ResearchGate: La fatigue de la décision échappe aux ressources d'autorégulation - mais il en va de même pour les solutions de rechange non choisies
[3] ^ Sciences psychologiques: Un avenir prometteur: des taux de glycémie fluctuants peuvent influer sur la prise de décision



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