Comment l'encombrement draine votre cerveau (et ce que vous pouvez faire à ce sujet)

  • Brett Ramsey
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Tu es assis dans le métro ou le bus, essayant de lire quelque chose. Cela pourrait être lié à un projet professionnel ou même pour le plaisir. Une personne vient s'asseoir à côté de vous. Ils sont en pleine conversation personnelle au sujet des singeries romantiques de leur ami. Maintenant, au lieu de vous concentrer sur votre lecture, vous entendez des passages sur la vie amoureuse de quelqu'un - et, en fait, vous devez vous concentrer consciemment sur le fait d'ignorer cette conversation pour que votre propre lecture soit terminée..

La plupart des gens pensent qu'il est facile d'ignorer ces petites distractions, mais ce n'est pas le cas. Le cerveau a un nombre limité de fonctions qu’il peut exécuter à un moment donné. Les distractions et les encombrements qui ne valent pas l'attention attirent une partie de cet espace dans le cerveau et réduisent l'espace restant pour des choses quimatière - et penser globalement.

Ignorer quoi que ce soit prend de l'énergie, et le cerveau devient passif lorsqu'il ne peut pas contrôler quoi penser. Ignorer tout ce qui vous entoure (bruit, distractions) nécessite souvent la même quantité d’énergie que la concentration..

Les distractions inconscientes

Sur le plan physique, pensez à votre bureau au travail. Il y a généralement des chemises, des crayons et d'autres objets divers tout autour. Vous savez que vous ne devriez pas les manipuler - ce n'est pas le but et cela ne vous aidera pas à vous concentrer -, mais à mesure que la journée avance et que l'énergie diminue, vous êtes souvent tenté de faire exactement cela. Il faut de la place dans votre esprit pour ignorer ces petites choses.

Ce ne sont que des choses physiques aussi - l’explosion du monde numérique a compliqué encore les choses. Chaque jour dans le monde, entre 89 et 115 milliards de courriels professionnels sont envoyés.,[1] et beaucoup de gens n'ont pas de bons systèmes pour organiser leurs boîtes de réception.[2] La publicité

La même chose peut arriver avec des éléments non physiques comme les amitiés. Si vous êtes dans un échange de texte ennuyeux avec un ami et que vous savez (de votre écran de verrouillage) que le dernier texte que vous venez d'arriver est complètement ennuyeux, vous pourriez vous dire, “Je vais quitter cette conversation et juste l'ignorer.” Mais vous savez que le texte est assis là. Vous allez brûler beaucoup d'énergie mentale en essayant d'éviter ce texte.

Tout cela devient un problème parce que nos vies ont tellement de fouillis physique, mental et numérique. Tout cela crée de l'encombrement et le besoin d'ignorer, ce qui oblige le cerveau à travailler plus fort.

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Trop de choses brûle le cerveau

Maintenant, imaginez cette situation, vous détestez lire, et vous êtes mis dans une pièce vide avec un livre. Qu'est-ce qui va éventuellement arriver? Vous allez lire ce livre. La publicité

Mais ce n'est pas la réalité habituelle. La plupart des pièces contenant des livres ont tendance à contenir ou à proximité des téléviseurs, des smartphones, des ordinateurs et d'autres sources de distraction potentielles. Vous demander de terminer la lecture de ce livre vous demandera beaucoup d'énergie mentale pour ignorer tout d'abord les autres choses..

Même si vous pensez peut-être que vous êtes habitué aux choses qui vous entourent et que vous ne les trouvez pas distrayantes, toutes ces choses stimulent constamment vos pensées inconsciemment.. “Je sais que je devrais lire le livre, mais peut-être devrais-je d'abord nettoyer le téléviseur.“, ou “Je sais que je ferais mieux de commencer à lire ce livre, mais l'ordinateur devrait plutôt être placé sur mon bureau.

Penser à ignorer ces pensées, encore une fois, brûle votre énergie cérébrale.

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Reprenez votre énergie cérébrale

Lorsque vous connaissez votre priorité sur ce qui est important, vous savez quoi retirer de la vie et libérer de l'énergie cérébrale..

Dans un contexte de travail, deux tiers des gestionnaires ne peuvent nommer les priorités de leur organisation.[3] Cela se répercute souvent dans l’ensemble de l’organisation, entraînant une confusion des tâches et incitant les employés à exécuter des projets supposément importants qui, en réalité, ne sont absolument pas liés aux priorités réelles..

Cela se produit également dans des contextes personnels et relationnels. Les gens ne savent souvent pas ce qu’ils veulent de la vie, de leurs partenaires, etc..[4] Ils passent du temps en dehors de la priorité, essayant de gérer / ignorer les relations toxiques, la vie organisée par leurs amis sur les réseaux sociaux, etc..

C'est que votre énergie cérébrale doit être dépensée pour des tâches prioritaires légitimes. Cela signifie un travail à valeur ajoutée, des amitiés fortes, des relations florissantes, des amis, la famille, les animaux domestiques, des objectifs de carrière, etc. Il ne pas doivent être consacrés à des tâches peu prioritaires et encombrées.

Mais en raison du fonctionnement de nos cerveaux et de l'énergie que nous devons dépenser pour ignorer l'encombrement et le bruit qui nous entourent, nous consacrons souvent beaucoup de temps et d'énergie aux tâches et événements de faible priorité. La publicité

Commencez par enlever le “des trucs” dans votre vie qui ne sert pas vraiment un but. Cela peut être très difficile pour beaucoup de gens, mais heureusement, il existe une formule pour vous aider à jeter des trucs sans regret: La formule Declutter qui vous aide à jeter des choses. Apprenez-le, sachez-le et faites de votre mieux pour le suivre..

Ce n'est que lorsque vous supprimez les distractions inutiles et l'énergie mentale zappeuse que vous pouvez vraiment commencer à recentrer votre vie. Chaque fois que vous voyez le fouillis qui vous entoure, pensez à la quantité d'énergie mentale que vous devez dépenser pour les ignorer..

La première étape consiste à désencombrer votre vie, tant physiquement que numériquement. Alors seulement pourrez-vous concentrer vos énergies mentales dans la bonne direction.

Lorsque vous supprimez les éléments inutiles de votre vie, votre énergie peut être utilisée pour ces éléments afin de vous aider réellement à vous développer en tant que personne performante et bien connectée. Tout commence avec l'élimination du fouillis.

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Crédit photo vedette: The Gary Art Good via thegaryartgood.blogspot.com

Référence

[1] ^ Le groupe Radicati: Rapport de statistiques par courrier électronique
[2] ^ Business Insider: Ce que j'ai appris en étudiant le programme du directeur général de Zappos, Tony Hsieh, pendant un an
[3] ^ London Business School: Pourquoi les cadres supérieurs ne peuvent pas nommer les principales priorités de leur entreprise
[4] ^ Bustle: 8 raisons pour lesquelles les personnes qui peuvent avouer ne pas savoir ce qu'elles veulent dans la vie se retrouvent plus heureuses et plus prospères



24.04.23 07:58
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