Comment méditez-vous? 8 techniques de méditation pour les débutants complets

Méditez-vous?

La négativité vous entoure sous la forme de personnes et de situations. Vous réagissez à chaque élément et perdez votre réponse consciente. Cette réaction repoussante fait de vous un penseur négatif!

Déjà entendu parler d'un outil pour couper la corde de la négativité et mener une vie heureuse?

C'est la méditation.

L'état de méditation est un carburant de votre monde intérieur pour une navigation agréable dans votre monde extérieur.

Il y a beaucoup de raisons de méditer. Voulez-vous connaître le premier?

Un esprit médité vous permet de créer votre karma consciemment. Lorsque vous faites cela, les sources disent que vous atteignez le but ultime de la vie: être heureux.!^[1]

Donc oui, ressentir le bonheur est la principale raison de méditer!

Pour déverrouiller l'expérience magique de la méditation, vous ne suivez ni la règle du pouce, ni ne devenez un ascète. La méditation est un moyen de créer une expérience majestueuse.

Alors, comment méditez-vous?

Personne ne peut vous dire quelle technique de méditation vous donne la meilleure expérience. Vous devez trouver votre propre parcours. Mais ne surchargez pas votre esprit de tonnes de techniques.

Commencez juste… comment? Quand? Pour combien de temps? Laissez-les tous.

Commencez avec un état d'esprit où vous passerez un peu de temps seul pour profiter de la solitude. En attendant de trouver votre meilleure technique de méditation, laissez-moi vous expliquer:

1. méditation de pleine conscience

Cette forme de méditation crée des merveilles dans l’esprit. C'est l'outil pour maximiser la concentration; le secret pour extraire tout le potentiel de l'esprit.

Comment faire

La pratique de la méditation en pleine conscience ne pourrait être plus simple:

Asseyez-vous bien, faites attention à la respiration et, lorsque votre attention s’égare, revenez.^[2] La publicité

Ne sois pas dur avec toi-même. Plus votre expérience est facile, plus votre expérience sera heureuse.

Pas aussi facile que de mâcher un chewing-gum!

En jouant à cache-cache, les pensées sont des turbulences qui atteignent cet état d'esprit. Mais c’est là l’enjeu: réduire la fréquence et améliorer la qualité des pensées.

Ne vous attendez pas à une magie dramatique les premiers jours. S'il vous plaît soyez patient et ne vous arrêtez pas; c'est là que vous obtiendrez le résultat.

Vous êtes toujours près d'atteindre là. Faites-le tous les jours pour le sentir un jour. Une fois que vous aurez goûté à l'expérience, croyez-moi, cela deviendra aussi habituel que de manger de la nourriture.

Allons! 15 minutes est ce qu'il demande.

2. Méditation de surveillance ouverte

Cette technique de méditation consiste à percevoir tout ce qu’il est, et non selon votre convenance. C'est l'une des meilleures techniques pour apprendre l'art d'aimer avec détachement..

Comment faire

Dans “surveillance ouverte méditation,” on commence à pratiquer “conscience de penser.” Tout ce que nous devons faire pour pratiquer cette forme de méditation est d’être conscient de nos pensées et de nos sentiments et de les observer sans attachement..^[3]

Qu'il s'agisse d'un sentiment de votre monde intérieur ou d'un son du monde extérieur, laissez tout s'écouler librement sans vous focaliser sur quelque chose en particulier.

L'attachement est la cause première de la souffrance - Gautama Buddha

Lorsque vous apprenez l'art du détachement, vous ne vous en tenez pas aux échecs et aux défaites. Vous avancez.

Mon observation dit… “Surveillance ouverte méditation” est la réponse parfaite à “Comment créer une prise de conscience dans le moment présent?”.

3. Suivre la compassion

C'est l'une des meilleures techniques de méditation pour se sentir satisfait et heureux.

Si l'empathie consiste à ressentir la douleur des autres en se mettant à leur place, la compassion consiste à marcher avec ces chaussures. C’est la conversion des sentiments en actes, faire quelque chose pour soulager la douleur des autres.^[4]

«Aide» est un mot de quatre lettres, mais son impact dépasse les mots. Non seulement cela rend le destinataire heureux mais aussi celui qui offre de l'aide.

Comment faire

Vous n'avez rien de plus à faire pour commencer. De nombreux demandeurs d'aide sont autour de vous. La publicité

Votre ami émotionnel a besoin de vos conseils moraux et un mendiant couché dans la rue a besoin de votre aide financière.

Si vous avez une solution à l'un de leurs problèmes, s'il vous plaît ne partez pas en leur laissant la souffrance.

Aidez-les sans attentes. Non seulement pour eux, faites-le pour vous-même.

Votre karma produit un sentiment de contentement sans pareil. Cela vous permettra d'avoir une approche positive de la vie.

4. Changer votre style de vie

Jamais entendu parler de cette technique?

Une expérience totalement différente car elle implique à la fois l'esprit et le corps. Non seulement c'est la clé pour vivre plus heureux, mais plus longtemps et plus fort.

Comment faire

La meilleure chose à propos de cette technique de méditation est qu'il n'y a pas de moment ni d'endroit particulier pour le faire. Vous pouvez le faire à tout moment, n'importe où.

Tout commence par un petit sacrifice: rechercher la maîtrise de soi.

Cela peut être n'importe quoi de votre routine ou de votre régime alimentaire, éviter une heure de sommeil pour accueillir le soleil ou résister au sucre dans votre délicieux café..

Un petit sacrifice volontaire a un effet rajeunissant sur l'esprit et le corps. Il renforce les attributs de soi et alimente votre motivation à choisir le bon chemin.

Par exemple, ces changements de mode de vie simples peuvent sembler minimes, mais ils peuvent entraîner de grandes améliorations pour votre santé. Essayez-les maintenant pour commencer à prospérer 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.^[5]

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Assurez-vous de faire des objectifs réalistes et petits, car le but est de les atteindre. L'effet de l'accomplissement est une expérience joyeuse.

5. Faites ce que vous ressentez

C’est l’une des plus belles techniques pour développer l’amour et l’estime de soi. Sauf si vous ne faites de mal à personne, faire ce que vous aimez est une expérience pleine d'âme.

Comment faire

Nous sommes différents, des individus incomparables. Je pense qu'il y a une particularité dans chaque âme qui la distingue des autres. Vous devez explorer votre passion pour la poursuivre.

J'aime écrire, et c'est ce que je fais - écrire mon âme. Cela me rend complet en tant qu'individu.

Demandez-vous cette chose qui vous fait sourire, que personne ne fait mieux. Lorsque vous obtenez une réponse, faites-le digne de vous définir. La publicité

Si vous ne vous sentez pas assez chanceux pour faire ce que vous pensez, la technique suivante est pour vous.

6. Sentez ce que vous faites

C'est la meilleure technique pour vous faire un effort. Quoi qu'il arrive, tu seras toujours un gagnant dans la vie.

Comment faire

L'initiation nécessite une explication:

Tout le monde n'a pas la chance de faire ce qu'il veut. Parfois, vous devez vous soumettre à la nature imprévisible de la vie. Et si c’est une bataille de pain perdu, la passion de tout ce qui ne rapporte pas d’argent au départ devient secondaire.

Cette technique consiste à accepter la vie telle qu'elle est. Vous devez voir le côté positif, toujours.

Au lieu de compter vos faiblesses et vos faiblesses, vous devez compter sur vos forces et vos bénédictions. Peu à peu, vous développez un sentiment d'appréciation de la vie.

Cette appréciation elle-même est une technique qui vous aide à développer une approche optimiste pleine d’opportunités et de possibilités. Vous développez une attitude de rien à perdre qui vous rend sans peur du monde extérieur.

Qui sait, lorsque vous pratiquez cette technique, vous atteignez un état dans lequel vous commencez à faire ce que vous ressentez.

7. Méditation à pied

Cette technique de méditation répond à votre impatience de méditation en position assise. C'est une passerelle vers de nombreuses techniques de méditation puissantes.

Pour avoir la paix et la joie, vous devez réussir à avoir la paix dans chacune de vos étapes. Vos pas sont la chose la plus importante. - Thich Nhat Hanh

Je l'ai découvert accidentellement. En l'absence de mode mécanique disponible, j'ai parcouru 5 kilomètres à pied pour assister à une réunion importante. Sans effort supplémentaire, j'étais juste conscient de mes pas.

Oui, c'était une expérience vivante.

Comment faire

Commencez par une petite promenade - matin, soir, dîner, à tout moment. Sentez vos pas en mouvement pour créer une prise de conscience à propos de la même chose Même si votre esprit dévie; ramène-le à tes pas.

Vous deviendrez plus calme et joyeux.

La pratique de la pleine conscience de toutes sortes, en particulier la méditation à pied, est très nourrissante et vous permet de trouver un moment de paix et le sentiment d'être enraciné ou “équilibré” chaque jour, précieux pour notre bien-être.^[6]

La marche est l’une des activités physiques qui ne fatigue pas mais dynamise votre corps. Mais c'est vous qui devez en faire une expérience agréable pour votre esprit aussi. La publicité

8. Connectez-vous avec la nature

Cette forme de méditation est une source d’immense énergie positive. C'est l'une de vos rares interactions avec le monde extérieur sans altercations.

Comment faire

Rien de spécial, juste interagir avec la nature. Trouvez un endroit verdoyant où l’environnement extérieur est serein et paisible, pas un endroit plein de pollution atmosphérique ou de population.

Écoutez l'offre de la nature - le son d'une rivière qui coule, des oiseaux qui bavardent ou le vent qui coule.

Hypnotisé par la beauté de la nature, vous en comprendrez l'essence.

Mais il y a un problème avec votre état d'esprit. Entièrement motivé par l'environnement social, vous avez perdu conscience de l'environnement naturel.

La nature attend de vous raconter une belle histoire. S'il vous plaît soyez patient pour l'écouter. Ça vous donnera une autre dimension pour vivre la vie.

Le résultat final

Facile à suivre et extrêmement efficace, toutes les techniques de méditation mentionnées ci-dessus sont pour les débutants. Ce sont de simples techniques de méditation qui ne sollicitent que votre patience initiale. Essayez toutes les techniques pour trouver celle qui vous donne l'expérience la plus mondaine.

La plupart des choses du monde extérieur induisent le stress et augmentent les niveaux d'anxiété. C'est vous qui devez trouver la paix à l'intérieur. La meilleure chose à propos de la méditation est que cela change la façon dont vous répondez à tout. Vous vous épanouissez en tant qu'individu.

Commencez votre journée avec un sourire sans effort. Peu importe votre occupation, prenez le temps de méditer. Non seulement vous vous connaissez mieux, mais vous vous adaptez mieux aux situations.

Je trouve que le matin est le meilleur moment pour méditer. Si vous êtes un lève-tôt, cette méditation matinale guidée pour les débutants est la réponse que vous recherchez:

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Même si le brunch est votre premier repas de la matinée, vous pouvez essayer ceci:

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Heureux d'explorer votre meilleur moyen de profiter de la solitude… Bonne chance!

Crédit photo en vedette: Raychan via unsplash.com

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