Comment je me suis déconnecté du monde numérique pour reprendre le contrôle de ma vie

Nos smartphones ne sont jamais loin de nos doigts et dans ce monde numérique, la plupart d'entre nous ne pourraient pas fonctionner sans eux. Alors, à quelle fréquence utilisez-vous votre téléphone? Combien de fois au cours de la journée glissez-vous, utilisez-vous des applications, consultez-vous les réseaux sociaux, envoyez-vous des messages ou même simplement gérez votre téléphone??

Eh bien, pour vraiment comprendre à quel point nous touchons et utilisons sans réfléchir nos téléphones, une étude récente^[1] a révélé que nous faisons cela un énorme 2 617 fois par jour et c'est juste la moyenne - plus les utilisateurs lourds peuvent gérer leurs téléphones jusqu'à 5 427 fois par jour.

Comment sommes-nous devenus si obsédés par le monde numérique et le moment est-il venu de nous débrancher de notre état d'esprit??

Pourquoi est-il si difficile de débrancher?

Nous sommes tous tellement dépendants de la technologie que nous nous déconnectons rarement. Que vous passiez des heures devant votre ordinateur à travailler, à regarder notre téléphone, à surfer sur Internet ou à regarder la télévision, il est difficile de s'éloigner de la distraction numérique.

Vous avez peut-être tenté de vous passer du téléphone ou de désactiver votre compte Facebook dans l'espoir d'une cure de désintoxication numérique et nous savons tous que cela fait du bien, mais seulement à court terme. Bientôt, nous sommes impatients de voir ce qui nous manque. En d'autres termes, nous sommes accro. Cela peut se manifester par les sentiments de repli que nous ressentons et qui nous poussent à nous replonger dans le monde numérique où nous nous sentons en sécurité et apaisés..

Nous sommes nombreux à penser que nos téléphones sont une forme de réconfort. Une grande partie de notre vie sociale tourne autour des médias sociaux et de la messagerie instantanée. Sans cela, nous pouvons nous sentir isolés et seuls. La publicité

Les avantages de la déconnexion du monde numérique

Utilisons-nous la technologie ou la technologie nous utilise-t-elle??

Chaque gourou du bonheur parle de la pleine conscience en tant qu'importance fondamentale de la connexion avec nous-mêmes et avec le monde qui nous entoure, mais notre besoin de connexion constante à la technologie signifie que nous nous privons de cette habitude fondamentale et nécessaire..

Notre capacité à nous concentrer a considérablement diminué, comme le montrent nos niveaux de productivité. Les avantages de la déconnexion peuvent créer une attitude positive dans tous les domaines de notre vie - du travail et des relations sociales à nos objectifs et rêves personnels. Si nos niveaux de productivité augmentent, nous nous sentons beaucoup plus satisfaits, satisfaits et satisfaits de nos capacités. La vie devient plus significative et moins superficielle.

Comment se déconnecter de la technologie et retrouver sa vie

Si vous sentez que votre connexion au monde numérique a pris le contrôle de votre vie, vous pouvez prendre certaines mesures pour vous aider à essayer de vous déconnecter et vous permettre de reprendre du pouvoir..

1. Créer un espace sans technologie

Déplacez votre ordinateur portable dans une pièce réservée, mettez le chargeur de votre téléphone dedans afin qu'il ne puisse pas être chargé à côté de vous. Lorsque vous allouez un emplacement à vos gadgets, vous devrez vous y rendre physiquement pour que vous puissiez les utiliser. Ainsi, le désagrément diminuera votre envie d'aller les vérifier. La publicité

2. Ne dormez pas avec votre téléphone à côté de vous

Notre sommeil est gravement perturbé par la lumière bleue transmise lorsque nous utilisons nos téléphones ou nos tablettes dans le noir. Notre cerveau ne peut pas s'éteindre si facilement et il est donc difficile de se détendre et de s'éloigner. Placez votre appareil de l'autre côté de la pièce afin de ne pas pouvoir le vérifier avant de vous coucher, pendant la nuit ou au réveil..

3. Sortez de la grille une nuit par semaine

Bien, nous comptons beaucoup sur la disponibilité à être contacté, mais essayez d’éteindre votre téléphone, votre ordinateur et votre tablette une nuit par semaine. Dites aux gens qu'ils ne seront pas en mesure de vous contacter via la technologie, sauf en cas d'urgence. Ne vérifiez pas les médias sociaux ou vos messages, essayez plutôt de lire un livre intéressant, faites des expériences dans la cuisine ou allez vous promener.

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4. Planifiez davantage d'activités non numériques

Efforcez-vous consciemment de planifier davantage d’activités sans technologie pour vous distraire. Planifiez une randonnée, une balade à vélo, prenez un bain moussant, rejoignez un club, assistez à un cours de gymnastique, commencez une nouvelle passe-temps ou allez dans votre bibliothèque locale et lancez-vous le défi de lire un certain nombre de livres par semaine. La publicité

5. Demandez à des amis de vous rejoindre

Persuadez un bon groupe d'amis de vous rejoindre dans votre cure de désintoxication numérique. Pensez-y comme à un groupe de soutien - réunissez-vous et faites quelque chose qui ne fait pas appel à la technologie ou discutez des avantages que vous ressentez tous de déconnecter. Cela renforcera les sentiments positifs et les progrès liés au passage au numérique.

6. Commencer une pratique de médiation

La pleine conscience est probablement quelque chose que vous avez entendu un million de fois, mais il est vraiment important de pouvoir être présent ici et maintenant. Essayez de méditer pendant seulement 10 minutes par jour et développez-le. Si vous faites cela le matin, vous vous préparerez pour une bonne journée et vous constaterez les avantages au fil du temps..

7. Soyez plus conscient de votre environnement

En continuant sur le thème de la pleine conscience, essayez de faire un effort pour prendre conscience de ce qui se passe autour de vous. Cela inclut les sons, les odeurs et la vue. Combien de fois marchons-nous et regardons-nous nos téléphones? Mettez votre téléphone dans votre poche et essayez un peu de marcher en pleine conscience. Remarquez comment vous marchez, le sentiment, l'action, ce qu'il y a à regarder, les sons que vous entendez - il est choquant de constater à quel point nous ne prêtons pas attention au monde merveilleux qui nous entoure lorsque notre nez est planté dans nos téléphones. La publicité

8. Déconnectez-vous des médias sociaux

Si la désactivation de votre compte est excessive, envisagez de vous déconnecter des médias sociaux chaque fois que vous les utilisez. Il est trop facile de cliquer sur l'application pour consulter instantanément votre flux, mais si vous devez saisir votre nom d'utilisateur et votre mot de passe à chaque fois, vous en serez plus conscient que vous le faites, mais vous aurez également commencer à le voir comme un problème.

9. Désactiver les notifications téléphoniques

Il est tentant de vérifier nos téléphones chaque fois que nous recevons une notification. Essayez donc de les éteindre et de consacrer un moment plus tard pour vérifier tout ce qui est important. Cela réduira sérieusement le nombre de vérifications inutiles de choses qui ne sont probablement même pas importantes.

10. Installer des applications de blocage de médias sociaux

Si vous sentez que vous êtes l'un des toxicomanes qui manipulent leur téléphone 5 427 fois par jour, envisagez d'installer des applications qui vous empêchent d'accéder aux applications de réseaux sociaux. Offtime vous aide à débrancher en bloquant toutes les applications gênantes et crée également des données sur votre utilisation réelle de votre smartphone. Ou si votre ordinateur vous empêche d'être productif, alors SelfControl pour Mac ou ColdTurkey pour Windows vous aidera vraiment..

Nous pourrions tous faire face à un peu d'indisponibilité numérique, sinon pour notre niveau de productivité, alors notre sens du bien-être mental. Soyez plus conscient de votre utilisation de la technologie et de son utilisation, et trouvez un moyen de la filtrer, de la prendre pour habitude et de commencer à créer une vie plus heureuse..

Référence

[1]

^

Network World: une étude révèle que nous touchons notre téléphone 2 617 fois par jour