Comment des personnes mentalement fortes gèrent leurs pensées, leurs sentiments et leurs comportements

Les seules choses que nous pouvons contrôler dans la vie sont nos pensées, nos sentiments et nos comportements. Si nous pouvons les gérer, nous pouvons atteindre nos objectifs et réussir dans la vie. Pour avoir ce niveau de contrôle, nous devons en apprendre davantage sur les schémas scientifiques à la base de nos émotions et de nos pensées et sur la façon de les gérer. Si nous savons comment fonctionne notre esprit, nous pouvons délibérément influencer nos modes de pensée et de ressenti. Nous pouvons évaluer la réalité plus clairement, prendre de meilleures décisions et améliorer notre capacité à atteindre nos objectifs. Ainsi, nous gagnons en agence et la qualité de vie intentionnellement.

Comment fonctionnent nos esprits?

Intuitivement, notre esprit se sent comme un tout cohérent. Nous nous percevons comme des penseurs intentionnels et rationnels. Pourtant, les recherches en sciences cognitives montrent qu'en réalité, la partie intentionnelle de notre esprit est semblable à un petit cavalier au sommet d'un énorme éléphant d'émotions et d'intuitions..

Grosso modo, nous avons deux systèmes de pensée. Daniel Kahneman, lauréat du prix Nobel pour ses recherches en économie comportementale, les appelle “Système 1” et “Système 2.” Cependant, je pense que les termes “système de pilote automatique” et “système intentionnel” décrivez-les plus clairement et intuitivement. La publicité

Le système de pilote automatique correspond à nos émotions et nos intuitions. Ses processus cognitifs se déroulent principalement dans l'amygdale et d'autres parties du cerveau qui se sont développées tôt dans notre évolution. Ce système guide nos habitudes quotidiennes, nous aide à prendre des décisions rapides et réagit instantanément aux situations de vie ou de mort dangereuses (telles que les tigres à dents de sabre) par le biais de la réaction de gel, de stress de combat ou de fuite. Bien que cela nous ait aidé à survivre dans le passé, la réaction de combat ou de fuite n’est pas très adaptée à la vie moderne..

Nous avons beaucoup de petits stress qui ne mettent pas la vie en danger, mais le système de pilote automatique les traite comme des tigres. Cela produit une expérience de la vie quotidienne inutilement stressante qui mine notre bien-être mental et physique. De plus, alors que les jugements instantanés résultant d’intuition et d’émotion peuvent sembler vrais parce qu’ils sont rapides et puissants, ils nous mènent parfois dans la mauvaise direction, de manière systémique et prévisible..

Le système intentionnel reflète notre pensée rationnelle et est centré sur le cortex préfrontal (la partie du cerveau qui a évolué plus récemment). Selon des recherches récentes, il s'est développé lorsque les humains ont commencé à vivre au sein de groupes sociaux plus vastes. Ce système de pensée nous aide à gérer des activités mentales plus complexes, telles que la gestion des relations individuelles et de groupe, le raisonnement logique, la pensée probabiliste, ainsi que l’apprentissage de nouvelles informations parallèlement aux schémas de pensée et de comportement. La publicité

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Alors que le système automatique ne nécessite aucun effort conscient pour fonctionner, le système intentionnel demande un effort délibéré pour s’activer, et il est fatigant mentalement. Heureusement, avec une motivation suffisante et une formation appropriée, le système intentionnel peut être activé dans des situations où le système de pilote automatique est sujet à des erreurs, en particulier coûteuses..

Comparer les systèmes

Le système de pilote automatique est comme un éléphant. C'est de loin le plus puissant et prédominant des deux systèmes.

Nos émotions peuvent souvent submerger notre pensée rationnelle. De plus, nos intuitions et nos habitudes déterminent la grande majorité de nos vies, que nous passons en mode de pilote automatique. Ce n'est pas une mauvaise chose, car il serait épuisant mentalement de penser intentionnellement à chaque action et à chaque décision. La publicité

Le système intentionnel est comme le cavalier d'éléphant. Nous pouvons guider l'éléphant pour qu'il aille dans la direction qui correspond à nos objectifs actuels..

Certes, la partie du cerveau des éléphants est énorme et difficile à manier. Il est lent à se tourner et à changer, et il fait peur aux menaces. Cependant, nous pouvons former l'éléphant. Votre cavalier peut être un chuchoteur d'éléphant. Au fil du temps, vous pouvez utiliser le système intentionnel pour modifier vos schémas automatiques de pensée, de sentiment et de comportement. De cette façon, vous deviendrez un meilleur agent pour prendre en charge votre vie et atteindre vos objectifs..

J'espère que cette information vous remplit d'optimisme. Vous pouvez utiliser ces stratégies pour obtenir ce que vous voulez et réussir dans la vie! La publicité

Crédit photo présenté: Naser Khan / Flickr via flickr.com