Michael Waters
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La pleine conscience est devenue une activité populaire et à la mode ces derniers temps. L'acte de conscience focalisée sur le flux du moment présent. Cela nous amène ici et maintenant pour que nous soyons conscients de ce que nous faisons quand nous le faisons. Cela peut sembler à la fois simple et évident, mais lorsque nous concentrons notre attention sur nos pensées, nous constatons que nous passons la majeure partie de notre journée à penser aux événements passés et futurs. Ou si nous avons la chance, rêver plutôt que de nous concentrer sur l'essentiel.
La plupart des gens ont une perspective temporelle naturelle et leurs pensées sont dominées par des événements passés, présents ou futurs. Ce que nous ne voulons pas, c’est que les événements passés ou futurs qui dominent nos expériences actuelles ou que nous vivions trop dans le présent que nous n’apprenons pas des expériences passées ni planifions pour l’avenir. Donc, comme la plupart des choses dans la vie, nous cherchons un équilibre. La publicité
La pratique de la pleine conscience nous apprend à prendre conscience de nos pensées et du moment présent. C’est une habitude que nous devons entretenir car notre tendance naturelle est de s’éloigner de l’ici et de la manière dont nous pourrons nous rendre demain, la semaine prochaine ou le mois prochain. Lorsque nous pratiquons la pleine conscience, nous continuons à rappeler notre esprit errant pour qu'il se repose sur l'instant présent..
Quelques avantages de la pleine conscience
Vous trouverez ci-dessous certains des nombreux avantages de la pleine conscience et de la manière dont ils peuvent améliorer notre concentration et notre productivité. La publicité
Plus grande concentration
Un de nos plus grands défis pour faire avancer les choses est la distraction de l'esprit, alors que nous essayons de faire un travail, notre esprit nous rappelle dix autres qui doivent encore être accomplis. Nous vérifions rapidement nos courriels car notre esprit nous avertit qu'il peut y avoir des courriels non lus dans notre boîte de réception. Si rien n'est fait, nous risquons de rater le fait que la Terre sera bientôt démolie par une équipe de construction extraterrestre.!
Alors que cette idée nous vient à l’esprit, nous nous souvenons alors que notre exemplaire du Guide de l’auto-stoppeur sur la galaxie a été prêté à un ami. Nous devrions peut-être nous tourner vers Amazon et en acheter un exemplaire neuf. L'attention saute sur le chemin de toutes ces distractions de l'esprit et dit “Hé, revenez au moment présent, obtenez ce qui doit être fait, fait!” La publicité
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Faites défiler pour continuer à lire l'articlePlanification plus efficace
Au début, la pleine conscience peut sembler en contradiction avec le concept de planification, mais en réalité, elles se complètent grandement. La planification nous permet de pratiquer la pleine conscience en réduisant les charges que l'esprit doit s'inquiéter. Si nous devons planifier et planifier toutes nos responsabilités et tâches, nous avons moins de choses à nous distraire de nos tâches quotidiennes. Lorsque vous appliquez des techniques de pleine conscience, la planification peut s'avérer beaucoup plus efficace et ne pas être retardée par les perturbations d'autres activités et idées..
Réduction du stress La publicité
Imaginer des scénarios futurs négatifs crée beaucoup de stress. Si nous vivions complètement dans le présent, nous ne souffririons pas de ce stress. Mais le cerveau humain a la capacité de se projeter dans l'avenir. Pour l'instant, nous sommes donc bloqués avec cette capacité et nous devrons apprendre à la gérer. Insister sur les scénarios futurs qui ne se sont pas produits est une habitude inutile. La pleine conscience peut nous apprendre à réorienter ces pensées négatives et inquiétantes vers le moment présent et à nous rappeler que l'avenir ne s'est pas produit et jusqu'à présent ne contrôle pas nos circonstances présentes. La pleine conscience peut aussi aider à traiter l'insomnie qui accompagne souvent des situations stressantes.
Lorsque nous sommes éveillés la nuit en pensant aux faibles chiffres des ventes ou aux factures à payer, nous devons nous concentrer de nouveau sur notre corps physique et sur le fait que nous sommes allongés au lit, à l'aise et au chaud, ainsi que les objets qui occupent notre corps. les esprits ne sont pas encore arrivés.
Prenez ce moment pour vous rappeler que l'avenir n'est pas arrivé, que le passé est parti et que le présent, le présent merveilleux, est tout ce que nous avons et tout ce qui est garanti. Assurez-vous de faire partie de chaque instant que vous vivez et faites l'expérience de faire un cadeau qui est le présent..