Comment ne pas dire peut réduire votre vie occupée

Tu es stressé. Vous êtes fatigué. Vous êtes épuisé Est-ce que ceci vous ressemble? Honnêtement, cette description convient probablement à la plupart des lecteurs de cet article. Faites-vous des raisons pour lesquelles vous vous sentez comme ça? Ou devrais-je dire, des excuses? Tout le monde se sent victime d'une vie trépidante et occupée. Mais devinez quoi? Vous êtes en contrôle. Vous avez le pouvoir de concevoir votre vie exactement comme vous le souhaitez. Vous devez juste apprendre à dire «non» pour atteindre plus d'équilibre et de paix intérieure dans votre vie. Voici quelques idées pour vous:

1. Ne vous inquiétez pas de ce que les autres pensent de vous.

Avouons-le. La plupart des gens s'inquiètent pour “perception publique.” Mais pourquoi? Pourquoi ressentez-vous le besoin de répondre aux attentes des autres? Est-ce qu'ils vivent ta vie? Non. Vous êtes! Ne vous inquiétez pas s'ils pensent que vous n'êtes pas au top de votre forme, que vos enfants ne sont pas parfaits ou que vous avez l'air égoïste. Tout ce dont vous avez à vous soucier, c'est de quoi vous penser à toi.

2. Avant d'accepter une invitation, assurez-vous que vous voulez vraiment y aller.

Peut-être que votre deuxième cousine vous a invité au grand 16 de son fils^th fête d'anniversaire. Ou votre “vampire d'énergie” Un ami a besoin de plus de conseils sur sa relation toxique. Arrêtez-vous et réfléchissez si vous avez réellement vouloir s'engager à ces choses. Peut-être que vous faites, peut-être que vous ne le faites pas. Mais le point ici est que vous devez accepter uniquement les invitations qui vous rendent heureux et excité. Tout le reste devrait être mis de côté avec un poli “Merci, mais non merci.” La publicité

3. Abandonnez votre besoin d'être «parfait».

À mon humble avis, le perfectionnisme devrait être qualifié de trouble psychologique (non que vous ayez demandé). Je ne veux pas insulter quiconque se qualifie de perfectionniste. Vraiment pas. Je peux être un moi-même de temps en temps. Mais devinez quoi? Quel est “parfait?” RIEN! PERSONNE!! Le perfectionnisme n'est qu'une illusion que les gens chassent. Ce n'est pas vrai. C'est juste cet objectif inaccessible qui continue de nous échapper. Alors arrêtez de courir après. Sois juste heureux avec qui tu es! Relâchez la pression et cherchez à excellence, pas la perfection. Croyez-moi, il y a une différence.

4. Ne vous inquiétez pas de blesser les sentiments des autres.

Beaucoup de gens - surtout les femmes - sont conditionnés à vouloir rendre les autres heureux. Nous ne voulons pas être méchants. Nous ne voulons pas que quelqu'un se sente mal à cause de nos actions. Mais voici un flash d'informations pour vous - personne n'est responsable des sentiments de quelqu'un d'autre à l'exception des leurs. Tant que vous agissez avec bonté, parlez avec amour et avez de bonnes intentions, vous n'avez pas à vous inquiéter. Si les gens sont offensés, alors c'est leur problème, pas le vôtre. Nous devons tous assumer la responsabilité de nos sentiments et non blâmer les autres. Détachez-vous donc de la nécessité de rendre tout le monde heureux. Tu ne.

5. Ne pas acheter dans la pression sociétale à “Suivez les Jones” (ou “les Kardashians”)

Aux États-Unis, nous vivons dans une culture de l'excès. De commérage de célébrités constant au tabloïd de se sentir comme nous sommes “rien” si nous n’avons pas une maison plus grande, une voiture plus agréable ou des vacances plus agréables que le “Joneses.” Encore une fois, tout est une illusion. Le fait que votre enfant de 3 ans ne soit pas encore une superstar du football ne signifie pas pour autant que vous êtes un échec en tant que parent. On s'en fout? Voir n ° 1 et mémoriser arrêtez de vous soucier de ce que les autres pensent de vous. La publicité

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6. être égoïste.

Oui, ce mot a une connotation négative. Je sais que c'est le cas. Personne ne veut être étiqueté comme “égoïste.” Mais devinez quoi? Prendre soin de soi n'est pas égoïste. Cela s'appelle l'amour de soi. Si vous ne faites rien d'autre que donner, et donner, et donner, puis donner davantage… eh bien, votre tank va se tarir très vite. Et quand votre réservoir est sec, vous ne pouvez plus en donner. Donc, vous devez remplir votre réservoir. Et cela signifie qu'il faut dire non aux obligations qui perturbent votre temps de rajeunissement. Ça va. Pas vraiment. C'est bien de dire non.

7. Ne dites pas de façon impulsive et habituelle 'Oui.'

Il y a eu des moments dans ma vie où j'ai dit «oui» uniquement par habitude ou parce que je pensais que je devrais le faire. J'ai dit «oui» à une promotion - lorsque j'ai réalisé par la suite que je n'aimais vraiment pas le type de travail que je devrais faire. 'Oui' pour entreprendre un projet majeur pour lequel je n'avais aucune expérience ou formation, mais pour me rendre compte plus tard que je le détestais. C'est bien de prendre le temps d'y réfléchir. En fait, c'est impératif.

8. Concentrez-vous sur vos sentiments - est-ce que cela vous fait vous sentir bien ou mal??

Laissez vos sentiments vous guider. Sors de ta tête. Est-ce que votre poitrine se serre lorsque vous dites «oui» à un engagement? Si c'est le cas, cliquez sur «annuler». Faites attention à vos sentiments. Ne rationalise pas trop. Si cela vous semble trop, alors c'est probablement le cas. N'essayez pas de parler de quelque chose que votre intuition ne vous dit pas correct. La publicité

9. Ne donnez pas la priorité à votre horaire, planifiez vos priorités.

Certaines personnes vivent et meurent selon leurs horaires. Honnêtement, je suis l'un d'entre eux. Mais pas pour les mêmes raisons que les autres. Je respecte mon emploi du temps uniquement pour m'assurer d'arriver à l'heure et de respecter les obligations que j'ai volontairement et joyeusement engagées. Regarder votre vraies priorités. Avoir vos enfants dans 20 000 activités différentes tout en occupant un emploi de haut calibre et en étant président de la prise de force les choix. Des choix qui vous stressent probablement. Si ce n'est pas le cas, alors cool. Continue de faire ça! Mais sinon, vous devez repenser vos priorités.

10. Sachez qu'être occupé ne signifie pas toujours le même bonheur. Ou le succès.

Parfois, les gens confondent “affluence” avec succès. Je connais beaucoup de gens qui sont constamment occupés mais qui ne réalisent pratiquement rien. Ce n'est pas parce que tu es occupé, occupé, occupé, que tu ne réussis plus, que tu es plus heureux ou que tu réussis mieux que quelqu'un qui a appris à dire non.

11. Regardez ce que vous manquez.

'Moi temps. Les dîners de famille. Parler avec vos enfants. Jouer à des jeux avec votre famille. À la fin de ta vie, que regretteras-tu le plus? Ne pas être président de chaque organisation et club? Ne pas passer plus de temps au travail? Ne pas avoir votre enfant à la NBA (qui, d'ailleurs, à moins qu'il / elle est 7 pieds de haut avec un talent fou, eh bien, cela pourrait ne pas arriver…)? Ou pas vraiment apprendre à connaître vos enfants. Ou ne vous amusez pas vraiment et ne retrouvez pas votre paix intérieure. Je pense que la plupart des gens regretteraient ce dernier. La publicité

Voici la ligne du bas: c'est correct de dire non! Non seulement ça va, c'est nécessaire si vous voulez atteindre l'équilibre et la paix intérieure. Si vous n'avez jamais su comment ça se sent, vous n'avez peut-être même pas envisagé de dire «non». Ne t'inquiète pas. Les gens vont toujours vous aimer. Vos enfants et / ou votre conjoint vous remercieront. En fin de compte, dire «non» vous gardera sain d'esprit. Et cela vous donnera le sentiment d’une vie bien vécue et non d’une vie «bien stressée».