Comment éviter d'être occupé tout le temps sans faire de progrès significatif

L'Amérique a commencé à reconnaître son obsession culturelle avec “occupé” il y a quelques années, lorsque Tim Kreider a écrit la pièce très stimulante, “Le piège occupé,” pour le New York Times. Des années plus tard, alors que beaucoup d’entre nous admettons que les sociétés modernes sont accros au travail, et qu’il existe des conversations sporadiques dans les médias, nous nous sommes habitués à notre “occupé” façons et pas grand chose a changé. Nous sommes toujours si enclins à travailler, à travailler que nous nous sentons presque coupables lorsque nous nous arrêtons.

Beaucoup de gens vous disent encore combien ils sont occupés quand vous leur demandez comment ils vont. C'est la réponse par défaut: “Occupé!” “Alors occupé.” “Fou occupé.” Cette réponse standard est, de toute évidence, une fierté déguisée en plainte. Et pourtant, après une inspection minutieuse, vous réalisez que, bien que occupés, ces personnes ne semblent pas faire de progrès significatif. Vous leur demandez pourquoi ils ne font pas les choses qu'ils disent vouloir faire et ils répondent toujours, “j'ai été occupé.”

Occupé à faire quoi?

Quand avons-nous oublié que nous sommes humains êtres, pas humain les faits? Être occupé ne veut pas dire faire des progrès. Les êtres humains ont besoin de temps pour les interactions entre humains. Nous avons besoin de temps pour nous asseoir avec les gens que nous aimons et avons des conversations lentes sur l'état de nos cœurs et de nos âmes. Nous avons besoin de temps pour des conversations plus constructives, pleines de pauses et de silences que nous ne sommes pas pressés de combler. La publicité

Si vous vous trouvez submergé par la “occupé” vous êtes, et vous ne semblez pas progresser, vous devez ralentir un peu. Notre insistance à rester occupé a des effets néfastes sur notre bien-être: épuisement, épuisement professionnel, plus de stress et une incapacité à se concentrer. Arrête d'être trop occupé.

Voici quelques moyens que vous pouvez utiliser pour éviter d'être aussi occupé tout le temps.

1. Arrêtez d'utiliser le mot “occupé”

Les mots sont des outils puissants. Ce que nous disons et pensons à plusieurs reprises est gravé dans notre esprit et se manifeste dans nos actions. Si vous continuez à utiliser le mot “occupé,” cela devient ce sur quoi vous vous concentrez, que ce soit consciemment ou inconsciemment. Couper le mot “occupé” hors de votre vocabulaire aujourd'hui. Au lieu de cela, trouver des moyens plus positifs et constructifs d’exprimer un besoin de temps.

Par exemple, lorsque les gens vous demandent comment vous allez, vous pouvez dire: “Je fais des pas de géant pour surmonter certains obstacles, mais je progresse. Et vous?” ou simplement, “Je travaille actuellement sur des projets passionnants. Et vous?” La publicité

2. Déléguer, externaliser ou reporter du travail supplémentaire

C'est une chose de dire que vous êtes occupé quand vous ne l'êtes pas et une autre quand vous êtes vraiment occupé. Parfois, nous sommes effectivement occupés à réseauter et à rencontrer des gens, ainsi qu’à exécuter plusieurs projets et activités en parallèle. Vous pouvez avoir beaucoup de choses, mais cela ne signifie pas que vous allez n'importe où.

Examinez votre vie et déterminez ce que vous pouvez couper pour augmenter votre temps de concentration et vos marges de temps. Vous voulez être bon sur quelques points plutôt que médiocre sur plusieurs. Choisissez jusqu'à trois choses sur lesquelles vous concentrer chaque jour. Déléguer, externaliser ou reporter le reste. Cela aidera à désencombrer votre vie.

3. Dites NON à beaucoup de choses que vous voulez faire

Le Conseil, “Apprenez à dire non,” C’est un tel cliché de nos jours, et facile à assumer, cela signifie simplement dire non à des tâches et à des personnes fastidieuses, gênantes et insatisfaisantes. Mais, “la plus grande et la plus difficile des leçons,” l'auteur Elizabeth Gilbert dit, “apprend à dire non aux choses que vous voulez faire.”

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Il y a beaucoup de choses que vous voudriez faire, mais vous devez apprendre à dire non pour pouvoir vous concentrer sur une poignée de choses qui comptent vraiment. Par exemple, vous devez dire “Non” pour travailler des courriels lorsque vous avez du temps de qualité avec votre famille le soir après le travail. La publicité

Dans la course au rat moderne, limiter au mieux ce que nous sommes prêts et disposés à submerger peut être notre meilleur pari de battre l'activité économique.

4. Entourez-vous de gens qui ont du succès et qui partagent les mêmes idées

Jim Ron a correctement observé que nous sommes la moyenne des cinq personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps. Les personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps influencent notre pensée, notre estime de soi et nos décisions. Ils influencent même notre productivité et “occupé.”

Si vous vous entourez de personnes qui considèrent l'activité comme un symbole de statut, signe que vous êtes très demandé et donc important, comme le font la plupart des gens, il est facile de choisir un “occupé” style de vie afin de s'intégrer.

Se débarrasser de tous les “occupé” les gens de votre vie dans la mesure du possible et entourés de personnes plus performantes qui partagent vos points de vue et vos valeurs. Les gens qui sont meilleurs que toi vont te rendre meilleur. Les gens qui ont des opinions opposées et de mauvaises habitudes vous drogueront avec eux. La publicité

5. Prévoir du temps pour le repos et détente

Le repos et la détente sont essentiels dans nos vies. Quand Michael Jordan, sans doute le plus grand joueur de basketball de tous les temps, s'est assis sur le banc, il s'est reposé. Peu importait si son équipe perdait 50 points et l’équipe avait besoin de lui, il se reposait.

Il dit qu'il s'est concentré à 100% sur le repos et la détente pendant les temps libres. Il n'a pas pensé au coup qu'il a manqué ni aux coups qu'il aurait besoin de faire à son retour. Jordan a apprécié son temps de repos et en a profité. Il savait que tirer le meilleur parti de son temps de repos était la seule façon pour lui de retrouver son état optimal lorsqu'il reviendrait au jeu..

La pratique de l'attention de Jordan pendant le repos peut être appliquée à nos vies. Réservez au moins une journée par semaine pour vous reposer et vous détendre. Planifiez-le sur votre calendrier et gardez-le bien. De même, trouvez des occasions de vous détendre tout au long de la journée. Par exemple, si certaines activités vous obligent à sortir du bureau, comme offrir un goûter à vos collègues, offrez-vous de le faire. Cela vous permettra de faire une pause et de prendre l'air. Si vous ne vous reposez pas assez et ne vous relaxez pas, vous épuiserez et échouerez.

6. débrancher de la technologie

Pour beaucoup d'entre nous, le “privilégié” les frontières entre le travail et la maison sont devenues floues. Nous sommes sur nos appareils. Tout. Le. Freaking. Temps. Les ordinateurs portables et les smartphones signifient qu'il n'y a pas de division entre le bureau et la maison. Quand les enfants vont se coucher, nous sommes de nouveau en ligne et frappons le clavier tard dans la nuit. Et l'avalanche de courriels ne cesse jamais.

Éteignez déjà l'ordinateur. Déconnectez-vous d'Internet. Débranchez-vous de tous les autres gadgets et quittez votre travail pendant un certain temps tous les jours. Prenez autant de pauses que possible. Soyez seul avec vous-même et vos pensées. Examine ton propre cœur; explore ton âme.

Vous ne devez pas être embourbé par l'incontrôlable. Les centaines et centaines de courriels dans votre boîte de réception peuvent attendre. Occupé ne doit pas vous définir. N'oubliez pas que le temps est venu de reprendre le contrôle de votre vie.