Ronald Chapman
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Parce que les Américains sont tellement occupés ces jours-ci, ils sont de plus en plus stressés. Dans les années 50, les travailleurs allaient au travail, passaient huit heures et rentraient chez eux pour se détendre. Aujourd'hui, les gens ramènent du travail à la maison. Ils vérifient constamment les e-mails de leur bureau via leur smartphone, répondent immédiatement aux demandes de renseignements (même si c'est l'heure du dîner) et lisent les rapports tard dans la soirée. Cette capacité à être connecté en permanence nuit à la santé des personnes. Il est temps de retrouver l'équilibre entre le travail et la vie de famille.
De nombreux livres de développement personnel suggèrent qu'il est nécessaire d'incorporer du temps de jeu et des loisirs à votre semaine de travail. En fait, de nombreuses entreprises exigent des employés qu’ils prennent leurs vacances pour se détendre et se ressourcer. Cependant, avant de pouvoir vous reconnecter avec votre famille, vous devez d'abord vous reconnecter. Vous devez trouver des habiletés d'adaptation à l'anxiété et gérer votre stress, qu'il provienne de pressions à la maison ou de problèmes liés au travail. La publicité
Façons de réduire le stress
- Méditation est une excellente façon de réduire le stress, car elle vous oblige à oublier le monde qui vous entoure et à rester tranquille. Vous écoutez votre propre respiration et vos pensées. Vous êtes capable de trouver la paix, même si ce n'est que pour une courte période. Cette activité de 15 minutes par jour peut améliorer votre santé et éliminer votre anxiété..
- Yoga utilise la respiration et des exercices pour vous aider à réduire votre stress. Dans beaucoup de mouvements, vous devez vous concentrer sur un point fixe pour garder votre équilibre. Cette focalisation vous oblige à supprimer ces pressions de travail de votre esprit. Au fur et à mesure que vous vous assouplissez, vous pouvez essayer une respiration plus profonde et des techniques de concentration qui améliorent votre capacité à vous libérer du stress.
- Exercice est important pour la santé et réduire le stress. Plus vous créez de mouvement, plus votre cœur est en santé. Lorsque le cœur est en bonne santé, vous avez moins de stress, moins d’anxiété et plus d’énergie pour vaincre ces problèmes. L'exercice vous permet également de réduire votre poids, votre tension artérielle et de penser clairement.
- Prière peut réduire le stress et l'anxiété. La Bible dit de donner vos fardeaux à Dieu. Il prendra soin d'eux pour vous. Si vous priez, vous allez bientôt vous détendre. Vous pourriez même trouver les réponses à vos problèmes.
- En chantant n’est pas une thérapie courante pour l’anxiété et le stress, mais cela fonctionne. Lorsque vous chantez, vous accordez vos émotions. Si vous chantez des chansons que vous aimez, vous vous débarrasserez des problèmes qui vous inquiètent. Breakthrough Performance Workshop enseigne aux gens comment utiliser le chant pour éliminer le stress.
- Acupuncture soulage l'anxiété et le stress. Selon le Jade Tree Wellness Center, l'acupuncture utilise des points de pression pour soulager l'anxiété.
- Massage thérapeutique est un autre moyen de réduire le stress. Le massage thérapeutique est conçu pour guérir les tensions dans vos muscles. Cette tension est souvent causée par le stress.
Comment concilier famille et travail
Une fois que vous avez réduit votre stress et votre anxiété, vous êtes mieux équipé pour gérer les crises à la maison ou au bureau. Vous pouvez écouter les plaintes de vos enfants et ne pas les considérer comme de simples critiques. Vous pouvez penser clairement à trouver une solution. Au travail, vous vous concentrez davantage sur la résolution de problèmes et sur ce qui doit être fait. Néanmoins, vous pouvez faire des choses pour empêcher les deux forces de vous stresser. La publicité
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Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article- Journées ou soirées amusantes en famille. Consacrez une nuit ou un jour par semaine à votre famille. Éteignez les téléphones portables ou ignorez-les. Faites quelque chose d'amusant. Chaque semaine, demandez à un autre membre de la famille de choisir. Cela donne à chaque membre le sentiment d'être important.
- Repas réguliers. Il est si difficile aujourd'hui de faire participer tout le monde à la table du dîner. Même en mangeant ensemble, de nombreux membres utilisent leur téléphone. Essayez d’en faire une règle interdisant les téléphones à la table. Se réunir régulièrement pour se nourrir.
- Parler. Peu importe le sujet. Trouvez quelque chose à dire à votre conjoint ou à vos enfants. Ne discutez pas de problèmes, mais d’autres choses, comme le cinéma ou d’autres intérêts. Posez des questions sur les rêves de votre enfant et encouragez-les.
- Vacances en famille. Ils peuvent être coûteux, mais vous et vos enfants en avez besoin. Planifiez des vacances quelque part pour vous détendre. Même si vous ne pouvez pas voyager, vous pouvez prendre une semaine et faire des choses avec votre famille dans votre ville natale.
Les experts s'accordent à dire qu'il est essentiel de réduire le stress pour équilibrer votre vie professionnelle et votre vie familiale. Prenez ces mesures pour éliminer les forces négatives de votre vie et remplacez-les par des influences positives. La publicité
Crédit photo: 10 façons de réduire instantanément le stress au travail via lifehack.org
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