Comment être honnête avec soi-même et en faire plus

“Vous pouvez changer radicalement votre vie, mais seulement si vous avez le désir de changer, la décision d'agir, la discipline pour pratiquer les nouveaux comportements que vous avez choisis et la détermination de persister jusqu'à ce que vous obteniez les résultats souhaités..” - Brian Tracy

• “J'ai juste besoin de me concentrer.”
• “J'ai juste besoin de me boucler.”
• “J'ai juste besoin d'avoir plus de volonté.”
• “Je sais déjà quoi faire, j'ai juste besoin de le faire.”

Je me suis probablement dit toutes ces choses à un moment ou à un autre et je parie que vous aussi. La plupart d'entre nous savons déjà quoi faire: manger les bons aliments, faire de l'exercice régulièrement, bien se reposer et récupérer, et faire plus de ce que nous aimons et moins de ce que nous n'aimons pas. Pourtant, il est si difficile de tout mettre ensemble.

Comment pouvons-nous éviter de nous sentir perdus, stressés et dépassés et obtenir plus de concentration, plus de résultats et plus de choses, que ce soit en ce qui concerne notre santé, notre carrière ou nos relations?

Les choix que vous faites sont à vous et à vous seul

La minute où les déchets jonchant le ventilateur, vous faites une erreur ou les temps deviennent difficiles ... acceptez la responsabilité de tous. Refusez de vous excuser et engagez-vous à ne pas blâmer qui que ce soit ou les circonstances. Où que vous soyez dans votre vie, c'est grâce aux choix que vous avez faits. Pour surmonter tout obstacle, vous devez d’abord reconnaître qu’il est là. Sinon, vous continuerez à courir encore et encore.

Il y a un merveilleux poème de Portia Nelson intitulé “Il y a un trou dans mon trottoir” c'est très approprié…

Chapitre un

Je marche dans la rue.
Il y a un trou profond dans le trottoir.
Je tombe dans.
Je suis perdu… je suis impuissant.
Ce n'est pas ma faute.
Il faut une éternité pour trouver un moyen de sortir.

Chapitre deux

Je marche dans la même rue.
Il y a un trou profond dans le trottoir.
Je prétends ne pas le voir.
Je retombe dans.
Je ne peux pas croire que je suis au même endroit.
Mais ce n'est pas ma faute.
Il faut encore beaucoup de temps pour sortir.

Chapitre trois

Je marche dans la même rue.
Il y a un trou profond dans le trottoir.
Je vois que c'est là.
Je tombe encore dans… c'est une habitude.
Mes yeux sont ouverts.
Je sais ou je suis.
C'est de ma faute… je sors immédiatement.

Chapitre quatre

Je marche dans la même rue.
Il y a un trou profond dans le trottoir.
Je me promène. La publicité

Chapitre cinq

Je marche dans une autre rue.

Si vous faites la même erreur à plusieurs reprises, reconnaissez-la. Demandez-vous pourquoi je continue à marcher sur ce trottoir? Puis choisissez un nouvel itinéraire. N'importe quel itinéraire fera l'affaire. Cela n'a pas d'importance tant que ce n'est pas le même qui continue à vous amener à tomber dans un trou. Lorsque vous serez sur cette nouvelle voie, vous saurez maintenant quoi chercher. Si vous voyez un trou, contournez-le et trouvez un autre chemin le lendemain..

Si vous avez du mal à vous nourrir trouve ton trou. Êtes-vous toujours en train de tomber du wagon la nuit quand vous rentrez du travail? Vous êtes épuisé et vous voulez juste vous détendre? Au lieu de prendre le temps de préparer un repas sain, optez-vous pour quelque chose de transformé et rapide?

Quelle est une autre rue que vous pouvez prendre? Pouvez-vous vous lever quelques minutes plus tôt chaque jour pour être sûr d'avoir quelque chose de préparé pour votre retour à la maison??

Jetez un oeil à votre rue. Où sont les trous? Que pouvez-vous faire?

Que dois-je faire au quotidien pour atteindre ce que je veux réaliser?

Nous échouons souvent à cause d'un manque d'effort - nous luttons souvent contre des efforts constants. La plupart des choses que nous voulons accomplir nécessitent des efforts étalés sur une période prolongée..

Et l'honnêteté…

La plupart de ces efforts doivent être poursuivis à vie. Maintenant, penser à des choses tout au long de la vie peut provoquer l'hyperventilation de n'importe qui, mais le plus cool est que cela devient de plus en plus facile. Et cet effort deviendra automatique.

Se lever un peu plus tôt pour faire de l'exercice deviendra une habitude. Cuisiner en vrac le dimanche après-midi afin que vous ayez des repas de la semaine vous semblera naturel. Utiliser cette heure chaque nuit que vous utilisez pour réserver pour regarder votre émission préférée est maintenant consacré au démarrage de votre propre entreprise. La publicité

Mais la clé est de commencer avec un.

Il suffit de choisir un domaine de votre vie que vous souhaitez améliorer. Essayer de faire trop en même temps demandera tant d'efforts que vous en aurez assez ou vous aurez du mal à vous engager à 100% dans chaque domaine.

Quelle est la seule chose qui a besoin de ce que vous voulez améliorer. Commencez par là, engagez-vous à 100% et une fois que vous aurez l'habitude de passer à la suivante.

Mon chemin ou l’autoroute te mène tout seul sur une route déserte.

Apprendre à s'adapter

Il y a une chose avec certitude dans ce monde et c'est le changement. Je peux vous garantir une chose et je ne me tromperai jamais. Aujourd'hui est certainement différent d'hier et demain sera différent d'aujourd'hui.

Même si certains jours, vous pourriez vous sentir comme Bill Murray “jour de la marmotte”, des changements subtils se produisent chaque jour. Il suffit de regarder votre vie en arrière. Dans quelle mesure es-tu différent de tes 10, 20, 30 ans, et ainsi de suite? Je parie que votre travail a changé plusieurs fois, je suis certain que votre corps, certaines de vos habitudes, vos amis, votre lieu de résidence. Je suis certain que le changement ne disparaît jamais.

Si vous ne vous adaptez pas, essayez de nouvelles choses, expérimentez de nouvelles méthodes, techniques, personnes et choix, vous serez laissé pour compte..

Ce qui a fonctionné aujourd'hui pourrait ne pas fonctionner demain. Pouvez-vous manger comme vous le faisiez quand vous étiez enfant? Êtes-vous aussi actif?

Vos responsabilités et vos passions, j'en suis sûr, ont également changé. C’est à vous de vous adapter à votre nouvel environnement, à votre nouveau rôle ou à votre nouveau corps et de déterminer ce que vous devez faire pour arriver où vous voulez être.

Comment vos habitudes alimentaires doivent-elles s'adapter? Vos habitudes d'exercice? Ton style de vie? La publicité

Plan. Puis planifiez à nouveau. Oh oui, et planifier un peu plus.

“L'omission de planifier, c'est planifier d'échouer.”

Je sais que nous avons tous entendu cela auparavant… mais c'est vrai. Hey, j'aime le faire autant que le prochain, mais si quelque chose ne se passe pas comme vous le souhaitez ou si vous attendez, jetez un coup d'œil à votre plan… ou peut-être à un échec..

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Cela peut sembler une perte de temps de planification, mais à long terme, cette planification vous fera gagner du temps, car vous éviterez de recommencer à zéro si des jonques tombent sur le ventilateur. Un plan est comme une carte. Si vous planifiez votre itinéraire et que vous rencontrez un problème ou faites un mauvais virage, vous avez une chance de voir où vous vous êtes trompé et de l'éviter à l'avenir..

Cela fonctionne aussi quand les choses vont bien. Si vous arrivez à votre destination, vous aurez un itinéraire à suivre et à utiliser encore et encore et possiblement maintenant des indications pour votre prochain voyage..

Alors quoi que vous vouliez faire, prenez un peu de temps pour créer un plan. Ne vous inquiétez pas si vous vous trompez, tant que vous êtes prêt à vous adapter, vous apporterez les modifications nécessaires au fur et à mesure..

Être transparent

Comme en cristal clair. Il est difficile d'aller nulle part si vous ne savez pas où vous voulez aller. Où es-tu maintenant, où veux-tu être, que veux-tu faire? Ne vous préoccupez pas tellement avec le “Comment” mais plus encore le “Pourquoi.”

Quel que soit votre objectif, quel que soit ce que vous voulez faire, définissez pourquoi vous le faites et pourquoi c'est important pour vous. Si vous souhaitez développer des muscles, perdre du poids ou trouver plus de travail que vous aimez, définissez pourquoi..

Voici un exemple de comment faire cela.

“Je veux perdre de la graisse.” La publicité

• Pourquoi est-ce que je veux perdre de la graisse? Parce que je veux m'inscrire dans une taille de jeans plus petite.
• Mais pourquoi est-ce que je veux me glisser dans une taille de jeans plus petite? Parce que quand je porte un jean plus petit, je pense que je vais mieux.
• Mais pourquoi est-ce que je veux avoir meilleure mine? Parce que quand je suis bien, je me sens bien.
• Mais pourquoi est-ce que je veux me sentir bien? Parce que quand je me sens bien, je suis plus affirmée et confiante.
• Mais pourquoi je veux être plus affirmée et confiante. Parce que quand je suis plus sûr de moi et confiant, je contrôle et peux mieux obtenir ce que je veux de la vie.

Maintenant à votre tour. Choisissez une chose que vous voulez travailler. Juste une chose. Faire la déclaration. JE VEUX _______________. Alors continue à te demander, “mais pourquoi” jusqu'à ce que vous arriviez au coeur du problème.

Je suis presque sûr que presque tous les problèmes pourraient être résolus en procédant ainsi…

En traitant toujours les autres comme nous voudrions être traités.

Les problèmes personnels, physiques, mentaux et sociaux pourraient presque certainement être résolus si nous traitions toujours les gens comme nous le voulions. Si notre commande de café est gâchée, il n’ya aucune raison de réprimander le barista. Cela ne règle pas l'ordre. La seule chose qu'il fait est d'augmenter votre tension artérielle et de stresser la pauvre fille derrière le comptoir.

Quand quelqu'un nous coupe sur l'autoroute, il les bloque, leur donne le doigt et klaxonner ne sert à rien. Cela ne change pas la situation et ne résout aucun problème.

Si vous ne voulez pas vous sentir stressé, en mauvaise santé, fatigué ou contrarié, il y a de fortes chances que d'autres personnes ne le souhaitent pas non plus..

Qu'est-ce qui te retient

Qu'est-ce qui vous empêche d'obtenir le corps que vous voulez, faire le travail que vous aimez, poursuivre l'aventure et les passions? Identifier et supprimer. Si un pot de beurre de cacahuète est dévoré chaque nuit, cela pourrait saboter vos objectifs de mise en forme. Identifier et enlever.

Est-ce que les finances vous empêchent de faire ce voyage que vous aviez envie de faire? Identifiez les endroits où vous gaspillez de l'argent et retirez-les.

Et maintenant?

Savez-vous quelque chose maintenant que si votre vie commençait aujourd'hui, vous ne seriez pas impliqué? La vie recommence aujourd'hui. Que peux-tu changer?

(Crédit photo: Honest Abe via Shutterstock)