Comment être plus sensible pour une personne insensible émotionnellement

  • Joel Harper
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Tout semblait bien au début. Tu discutais juste, mais ensuite elle s'est enfuie brusquement et tu ne savais pas pourquoi.

Ce problème commun est souvent ignoré car il n’est pas très évident. Les gens bougent les lèvres et des paroles sont dites, mais il manque quelque chose.

Un grand nombre de signaux sociaux impliqués dans la communication sont non verbaux. Par conséquent, si ces signaux ne sont pas remarqués, cela peut laisser à l'autre partie le sentiment de ne pas être entendus. Oui, vous avez entendu les mots, mais vous n'avez pas vu ce qu'ils disaient.

La communication va toujours au-delà des mots

Les signaux inconscients constituent l'essentiel de notre communication. Notre cerveau a tendance à capter ces signaux sans aucun effort conscient de notre part..

Nous pouvons généralement sentir que quelque chose ne va pas ou que l'ambiance dans une pièce change. Nous avons probablement tous vécu des situations où tout se passait bien avec un partenaire intime, puis nous nous sommes heurtés à un mur froid..

Les recherches menées par UCLA ont montré que seulement 7% de la communication est basée sur les mots que nous disons. Pour le reste, 38% proviennent du ton de la voix et les 55% restants du langage corporel..

Le défi se pose à certaines personnes qui n’ont pas intériorisé tous les signaux qui leur sont adressés. Comme n'importe quoi dans la vie, certaines personnes sont naturellement mieux à même de voir ce qui se dit.

D'autres ont besoin de se former une fois pris conscience de l'écart de sensibilité sociale.

L'intelligence émotionnelle est le fondement de la sensibilité

La sensibilité peut être apprise comme n'importe quelle compétence. Il s'agit principalement d'apprendre à lire les indices physiques des autres. Prêter attention à l'empathie est également important. Que ressentirais-tu dans leurs chaussures?

L'intelligence émotionnelle est un ensemble flexible de compétences qui peuvent être acquises et améliorées avec la pratique. - Dr. Travis Bradberry, Talentsmart.com

Cela demande un effort conscient car il est plus facile de ne pas le faire. En d'autres termes, nous devons essayer. Au lieu de conserver le même vieux registre mental, il est important d’être conscient de ce qui se passe lorsque vous observez les gens..

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Notre intelligence émotionnelle influe directement sur notre sensibilité aux autres. Cela nous permet de lire des situations sociales, des individus et même nous-mêmes.

Se comprendre est la première étape pour comprendre les autres

La première étape de la rééducation de votre esprit pour être sensible aux autres est de vous comprendre. Il est choquant de voir combien de personnes ignorent ce qu'elles communiquent à l'aide d'indices non verbaux..

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Beaucoup de personnes souffrant de dépression, d'anxiété sociale ou de timidité pourraient améliorer leur humeur en prenant conscience de leur langage corporel. Les mêmes signaux inconscients qu'ils projettent sur les autres affectent également leur propre humeur de manière négative..

La façon dont nous utilisons le langage corporel n'est pas simplement une projection de nos sentiments, elle affecte également nos sentiments.

Pour commencer à prendre conscience de soi, faites attention au lien qui existe entre votre langage corporel et vos émotions..

Que se passe-t-il lorsque vous ne vous sentez pas en sécurité sur le plan social? Pour la plupart des gens, leurs mains vont dans leurs poches. Beaucoup de gens vont bouger. La respiration superficielle accompagne généralement tout cela. La publicité

Exercice: Lorsque vous ressentez une émotion négative ou positive, qu'a fait votre corps par réflexe? Un sourire, un poing fermé, une mâchoire serrée ou fixant le sol seront tous en corrélation avec vos sentiments. Faites une pause lorsque vous ressentez une émotion particulière et voyez ce que fait votre corps.

Devenir conscient de vous aidera non seulement à améliorer votre sensibilité émotionnelle, mais vous donnera également le pouvoir de changer vos émotions..

Observer, Observer, Observer

Maintenant que vous comprenez quelque chose sur vous-même, commencez à faire attention aux autres. Comment les gens réagissent-ils quand vous parlez de certains sujets?

Je ne le suggérerais pas, mais si vous avez déjà été à une table quand quelqu'un parle de politique, le changement d'humeur est facile à voir..

Sur la base de vos propres observations, vous pourrez en dire beaucoup sur les sentiments des autres. Est-ce que son poing est serré? Cela indique probablement le stress. Les mains dans ses poches? Elle pourrait ne pas se sentir en sécurité. Si vous l'avez expérimenté, vous pourrez le voir chez les autres. Faites correspondre vos propres observations à la façon dont les autres se comportent.

Si quelqu'un parle, laissez tomber votre téléphone. Laissez les médias sociaux, les SMS et les e-mails seuls pour pouvoir porter toute votre attention. Parfois, l'insensibilité émotionnelle ne signifie pas que vous ne pouvez pas lire les signaux, c'est simplement que vous n'êtes pas à l'écoute. Publicité

Les distractions peuvent avoir un effet négatif sur nos relations. Personnellement, je ne prendrais même pas la peine de parler si quelqu'un regarde son téléphone. Habituellement, le silence brutal retiendra leur attention. Parfois, un rappel amical est nécessaire.

Écouter pour comprendre, ne pas répondre

Tout comme la distraction tuera la communication, attendre pour répondre bloquera également les vraies connexions. Il est difficile de vraiment comprendre ce que ressent quelqu'un lorsque nous attendons de reprendre la parole.

Essayez cet exercice pour développer vos compétences d'écoute. C'est la méthode conversationnelle que j'appelle la technique de la boule de neige. Vous vivrez non seulement des niveaux de communication plus profonds, mais vous pourrez également poursuivre la conversation. Finis les silences maladroits.[1]

  1. Faites attention - C'est assez évident, mais c'est là que beaucoup de gens échouent. En faisant attention, vous apprendrez un certain nombre de faits différents sur les gens qui pourraient tous devenir des conversations à part entière. C’est une des raisons pour lesquelles j’appelle la technique de la boule de neige, parce que votre conversation grandira comme une boule de neige à mesure que vous continuez..
  2. Reformuler leur libellé - Quoi qu’ils disent, reprenez l’essentiel et résumez-les avec vos propres mots. Non seulement vous montrerez que vous écoutez, mais vous comprendrez mieux en utilisant les mots choisis.
  3. Ajouter votre avis sur leur sujet - Maintenant que vous avez reformulé leur argument, ajoutez votre opinion. Cela maintiendra la conversation, donc ce ne sera pas une session de questions-réponses.
  4. Creuser plus profondément - Vous avez une compréhension de son point, maintenant creuser plus profondément. Voici une véritable opportunité d'apprendre les sentiments, motivations et intérêts réels de quelqu'un. Cela crée également une certaine vulnérabilité. Cette vulnérabilité crée la confiance et un sens plus profond de la connexion parce que nous sentons des connexions avec ceux que nous ouvrons à.
  5. Rappel - Vous êtes peut-être au bout de vos peines sur un sujet, mais si vous prêtez attention, vous pouvez maintenant vous rappeler un autre point qu’il a déjà dit et le présenter. Encore mieux si cela concerne le dernier sujet mais que ce n’est pas nécessaire. Se souvenir de quelque chose qu'il a dit il y a 5 minutes surprendra la plupart des gens, démontrant ainsi votre excellente capacité d'écoute et votre intérêt pour ce qu'ils disaient..

Apportez une attention consciente aux petits signaux

En résumé, en portant une attention consciente à la sensibilité sociale, vous apprendrez les signaux qui brossent un tableau d'ensemble.

Commencez par mieux vous comprendre et accordez plus d’attention à ce que les gens disent et font. Ensuite, vous ne rencontrerez probablement plus de problèmes de sensibilité.

Crédit photo vedette: Priscilla Du Preez sur Unsplash via unsplash.com Advertising

Référence

[1] ^ Conquérir et gagner: la technique de la boule de neige pour la conversation



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