Comment créer votre journée idéale pour travailler et jouer

Le cerveau humain est l'organisme le plus puissant du règne animal. Les scientifiques découvrent chaque jour davantage les capacités étonnantes de cet organe.

Une des choses qui devient de plus en plus évidente est que vous avez la possibilité de créer ce que vous voulez en utilisant le pouvoir de votre esprit. Utilisez ces 10 méthodes pour commencer à cultiver votre journée idéale aujourd'hui. La publicité

Ecrivez à quoi ressemble votre journée idéale.

Au cours des années, j'ai utilisé un exercice utile pour m'aider à créer une vision claire de mes objectifs et de mes rêves. Voici comment procéder: écrivez un compte rendu détaillé de votre journée idéale. Commencez par le premier réveil et notez tout ce que vous feriez dans une journée parfaite.

Visualisez le.

Une fois que vous avez écrit un compte détaillé, visualisez votre journée idéale. Passez du temps chaque jour vraiment sentiment il. Au moment de vous lever et avant d'aller au lit, c'est le moment idéal pour le faire. Cela aide votre cerveau à former l’image mentale de votre journée idéale dans votre subconscient. La publicité

Engagez-vous à vivre votre journée idéale.

Dans son livre de plus en plus difficile à trouver et maintenant célèbre, The Social Animal, le psychologue Elliot Aronson détaille des recherches fascinantes sur le pouvoir de l'engagement. Le principe de base est simple: lorsque vous vous engagez à faire quelque chose (verbalement ou par écrit), vous avez beaucoup plus de chances de suivre. Aussi simple que cela puisse être, s'engager à vivre votre journée idéale peut être une stratégie utile pour vous aider à la concrétiser..

Commencer petit.

Vous ne créez pas votre journée idéale du jour au lendemain. Il faut du temps pour créer les habitudes nécessaires qui restent. Revenez donc au jour idéal que vous avez écrit et visualisé et demandez-vous, “Quelle est la chose la plus facile à accomplir sur cette liste?” Par exemple, vous passerez peut-être cinq minutes le matin à méditer ou à faire du yoga. Concentrez-vous sur cette petite habitude tous les jours pendant les prochaines semaines. Une fois que cela devient une habitude, passez à la chose suivante sur votre “jour parfait” liste. La publicité

Penser positivement.

Exploitez le pouvoir de la pensée positive, qui s'appuie sur des montagnes de preuves empiriques. Vos journées se déroulent conformément à vos pensées. Travaillez donc à garder ces pensées positives, même lorsque vous êtes stressé. Identifiez les déclencheurs qui vous bouleversent chaque jour et commencez à modifier ces schémas de pensée. Par exemple, vous détestez peut-être le trafic et les conducteurs lents vous rendent régulièrement fou. Essayez d’apporter un CD audio dans votre voiture contenant une musique apaisante ou un livre audio sur la pensée positive et le bonheur. Cela aidera à réduire certaines de ces pensées de colère. La négativité découle des habitudes, mais vous pouvez désapprendre ces habitudes avec la pratique.

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Commencez à faire le travail que vous aimez.

Qu'est-ce que vous aimez faire? Quel type de travail vous rend le plus heureux? Prenez le temps de réfléchir aux réponses à ces questions. Alors commencez à le faire. Envie d'écrire? Démarrer un blog ou un journal. Vous aimez jouer de la musique? Ensuite, réservez 15 minutes chaque jour pour le faire. La clé ici est de viens de commencer. Une fois que vous aurez l'habitude de faire les choses que vous aimez, vous serez plus près de la vision de votre journée parfaite. La publicité

Créer des habitudes.

Plus que tout, créer de meilleures habitudes vous aidera à atteindre vos objectifs et à cultiver votre journée idéale. Dans le livre perspicace de Charles Duhigg, Le pouvoir de l'habitude: Pourquoi faisons-nous ce que nous faisons dans la vie et dans les affaires, il parle de cue-routine-récompense approche pour développer de meilleures habitudes. Voici comment le faire:

1. Prenez votre version écrite de votre journée idéale que vous avez créée et identifiez les comportements spécifiques nécessaires pour chaque partie de votre journée (par exemple, faire du yoga). Commencez avec un comportement à la fois.
2. Identifiez votre indice pour le comportement que vous souhaitez créer dans une habitude. Par exemple, si votre journée idéale comprend du yoga, votre repère pourrait être: “se réveiller” ou “rentrer du travail.”
3. Commencez à travailler sur cette habitude tous les jours (pour seulement cinq minutes).
4. Prenez une minute chaque jour pour reconnaître la récompense que vous procure cette nouvelle habitude. Par exemple, si vous faites du yoga, vous obtiendrez probablement une flexibilité accrue et un sens accru de soi. Permettez-vous d'anticiper ces récompenses chaque jour.
5. Une fois que cette habitude est enracinée, passez au comportement suivant.

Gérez mieux votre temps.

Nous perdons une quantité incroyable de temps chaque jour. Créer des habitudes est la première étape vers l’automatisation de la façon dont vous passez votre temps, mais il existe plusieurs autres stratégies que vous pouvez utiliser, comme celles-ci:

• Déléguer des tâches.
• Vérifiez vos emails une ou deux fois par jour.
• Parlez au téléphone le moins possible.
• Définir des minuteries pour augmenter la productivité.
• S'engager à ne regarder qu'une heure de télévision par jour (la plupart des gens en regardent trois à quatre).

Mesurez vos progrès.

Faites des listes de contrôle et des listes de tâches vos meilleurs amis. Ils vous aident à mesurer vos progrès vers votre journée idéale. Gardez un agenda quotidien, et au début de chaque journée, écrivez en haut: “Actions que je vais entreprendre aujourd'hui pour me rapprocher de ma journée idéale.” Notez vos étapes d'action, puis cochez les choses au fur et à mesure. Personnellement, j'utilise cette stratégie et ça marche.

Restez concentré sur le voyage.

Ne vous laissez pas prendre par le but final. Pour créer votre journée idéale, il faut faire le voyage, ces étapes d’action quotidiennes qui aboutissent à des comportements sains, efficaces et productifs. Vous avez le pouvoir de créer votre propre bonheur. La vie est simple, alors arrêtez de trop analyser et commencez à faire. Si vous échouez, et alors? Vous apprendrez de ces faux pas. Vous n'apprendrez rien en ne faisant rien. La vie concerne les personnes que vous rencontrez et les choses que vous créez. Alors sortez et commencez à créer votre journée idéale dès maintenant.