Comment réparer l'épuisement professionnel et se remettre sur la bonne voie

Toute personne ayant occupé un emploi pendant quelques années, voire six mois, a peut-être connu l'épuisement professionnel. L'épuisement professionnel peut être un épuisement physique ou mental.

La passion qui jadis était enflammée pour le travail était épuisée et vous redoutez le sentiment d'aller au travail. Vous pouvez avoir de l'anxiété ou être constamment submergé. Le stress constant vous a en combat ou en fuite et votre énergie est partie.

L'épuisement professionnel est plus que de travailler dur, l'épuisement professionnel affecte tous les domaines de votre vie. Au travail, votre productivité diminue, vous pouvez vous sentir cynique et plein de ressentiment au travail et vous ne semblez pas pouvoir trouver les réponses qui vous attendent habituellement..

À la maison, vous avez peut-être une courte fusible avec votre famille et avez du mal à vous réveiller et à sortir. La nuit, vous pouvez vous écarter complètement et avoir du mal à vous concentrer sur l'essentiel.

Pourquoi nous épuisons-nous?

Aux États-Unis, un horaire de travail typique est de 40 heures par semaine. Vous pouvez travailler un peu moins quelques semaines et un peu plus d'autres semaines. Certaines personnes travaillent beaucoup plus de 40 heures par semaine, chaque semaine.

Lorsque vous passez ce genre de temps au même endroit, il est facile de voir qu'une personne peut s'épuiser. Pour être plus précis, certaines des raisons qui expliquent l’épuisement professionnel sont: La publicité

• Répétition d'emploi
• Petit salaire
• Volume de travail élevé
• Rester au même endroit trop longtemps
• Pas de place pour l'avancement
• Manque de lien social

L'épuisement professionnel est lié à de nombreux facteurs, qui peuvent varier d'une personne à l'autre. L'épuisement professionnel d'une personne peut survenir beaucoup plus tard que quelqu'un d'autre. Le point de rupture pour chaque personne peut changer. Il est important de reconnaître les causes et les symptômes de l’épuisement professionnel afin de pouvoir changer.

Qu'est-ce que tout le monde a tort de s'épuiser?

Avant de nous pencher sur la façon de remédier à l'épuisement professionnel, je veux dissiper les mythes sur le fait que beaucoup de gens s'épuisent. C’est seulement en comprenant plus de choses à comprendre que vous pourrez le réparer à la racine..

Mythe n ° 1: Parce que vous êtes épuisé, vous êtes faible ou ne pouvez pas gérer le stress..

Ce n'est pas le cas, en fait, l'épuisement est le contraire. C'est la manière de votre corps de vous montrer qu'il est temps de ralentir pour pouvoir gérer le stress..

Lorsque vous épuisez votre corps, votre corps et votre cerveau mental peuvent devenir encombrés. Lorsque vous reconnaissez cela, vous pouvez effectuer un changement et réévaluer vos objectifs. Notre instinct naturel est de nous en prendre à nous-mêmes. Cependant, personne n'est fait pour gérer cette charge de stress pendant de longues périodes.

Lorsque vous regardez les entrepreneurs qui réussissent et que vous voyez la charge qu'ils supportent chaque jour, vous devez reconnaître qu'ils disposent des outils en place pour les aider et d'une équipe pour les aider. Personne ne peut tout faire.

Mythe # 2: Vous devriez garder l'épuisement professionnel secret.

Si vous gardez le secret sur l'épuisement professionnel, vous mettez votre santé en péril. Je ne vous demande pas de vous tenir sur votre bureau au travail et de crier à haute voix en disant que vous êtes fatigué. Ce que je dis, c'est de trouver un partenaire avec lequel communiquer. Cela peut être un collègue, un ami ou votre partenaire. La publicité

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Le plan de réparation de l'épuisement professionnel

La réparation de l'épuisement professionnel peut consister en une simple routine d'auto-assistance que vous implémentez chaque jour ou en une semaine de vacances débranchées..

Il existe de nombreuses stratégies qui peuvent vous soutenir et voici quelques unes de mes préférées.

Fixer un objectif et s'y tenir

Examinez vos objectifs actuels. Avez-vous trop de choses sur lesquelles vous concentrer, mais perdez-vous le focus sur les choses les plus importantes? Peut-être que ce qui importait il y a deux ans lorsque vous avez occupé cet emploi n'a plus d'importance maintenant.

Quoi qu'il en soit, examinez vos objectifs et évaluez ce que vous voulez conserver et ce que vous voulez laisser aller..

L'activité engendre plus d'activité. Quand tu commences à être occupé, la vie te donne plus de choses à faire. Vous devez définir clairement ce qui correspond à vos objectifs et à votre plan à long terme..

Obtenez plus de sommeil, peu importe quoi

Le travail de fin de nuit peut avoir semblé productif pour certains; mais la réalité est que ça fait plus mal que ça aide. Abandonnez les nuits tardives et frappez l'oreiller plus tôt. La publicité

Lorsque vous dormez davantage, vous pouvez mieux gérer les problèmes que la vie vous pose. Au lieu de réagir, vous pouvez créer un plan et commencer à changer.

Si vous avez peur de ne pas en faire assez, jetez un coup d'œil à vos priorités et commencez à regarder ce qui est dans votre assiette, ça ne fait rien.

Se coucher tôt et se lever tôt avant tout le monde. Vous pouvez dormir pendant 8 heures et travailler pendant 90 minutes sans interruption le matin..

Cela prendra peut-être de la pratique, mais lorsque vous vous présenterez chaque jour et ferez-en une nouvelle habitude, cela deviendra plus facile..

Ne pas sauter les pauses

Des vacances vous permettent de quitter temporairement le stresseur. Lorsque vous vous disputez avec votre partenaire, vous pouvez vous permettre de vous en aller avant de reprendre la discussion pour vous assurer de ne pas crier..

Cela s'applique aussi au travail. Si vous vous trouvez sur un fusible court, prenez du temps. Si votre instinct naturel est d'exclure tout le monde et de devenir un ermite lorsque les temps sont difficiles, faites une pause. Séparez-vous du facteur de stress. La publicité

La pause vous aidera à retrouver votre concentration et vous pourrez passer du temps à éteindre votre cerveau pour réinitialiser.

Réinitialiser votre corps, réinitialiser votre cerveau

En ce moment, vous pensez peut-être que je ne peux pas quitter mon travail cette semaine. J'ai deux projets majeurs à réaliser et une date de café est prévue. C'est bon, commencez petit et construisez.

Commencez la soirée en réglant une alarme sur votre téléphone une heure avant de vous coucher. Lorsque l'alarme se déclenche, écrivez votre priorité numéro un pour demain, planifiez votre journée et brossez-vous les dents. Allez vous coucher quinze minutes plus tôt et dormez davantage.

Prendre soin de soi est la meilleure chose à faire pour vous-même si vous vous sentez dépassé.