Comment pardonner et vivre une vie heureuse à nouveau (Un guide étape par étape)

Nous avons tous vécu des attentes non satisfaites et des expériences douloureuses. Cependant, lorsque nous nous accrochons à eux, nous nous empêchons de prendre de la hauteur et de profiter de nos vies précieuses. Au lieu de cela, nous sommes accablés par la douleur et le fardeau de nous sentir trahis. Mais il est possible de laisser tomber et je suis ici pour vous dire qu'il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour la guérison personnelle sacrée.

Dans cet article, je vais partager avec vous comment, en pardonnant, vous pouvez mener une vie plus heureuse à nouveau. Je vais également vous montrer les étapes exactes que vous pouvez suivre pour pardonner à quelqu'un qui vous a blessé.

Table des matières

1. Pourquoi il semble si difficile de pardonner
2. L'importance d'apprendre à pardonner
3. Comment pardonner à quelqu'un qui vous a blessé (guide étape par étape)
4. Commencez à pardonner maintenant

Pourquoi il semble si difficile de pardonner

Je vois souvent des gens trébucher et rester coincés dans une boucle parce qu'ils croient que s'ils pardonnent, ce sera comme si la blessure ou la trahison initiale ne s'était jamais produite. Les personnes qui ont été blessées estiment que lorsqu'une personne a mal agi, elle ne devrait pas être en mesure de s'en tirer..

Mais ce n'est tout simplement pas vrai. Nous ne pardonnons pas à quelqu'un d'autre pour son bénéfice, et nous n'essayons pas de prétendre que rien ne s'est passé. Au lieu de cela, nous nous pardonnons nous-mêmes. Nous le faisons pour pouvoir dépasser cette douleur.

Une autre raison pour laquelle il peut sembler difficile de pardonner est que nous pouvons percevoir l'acte de pardonner comme une trahison envers nous-mêmes, ou nous pourrions penser qu'en pardonnant, nous pourrions nous exposer à être vulnérables et à nous blesser à nouveau..

La blessure et les blessures peuvent laisser des sentiments d'amertume, de ressentiment et de colère pendant des années. Nous pouvons en arriver au point où nous nous sentons victimes de ce que d’autres nous ont fait. Lorsque nous nous sentons comme des victimes, nos sentiments ne nous protègent pas, mais nous font plutôt du mal. Nous nous retrouvons enfermés dans des prisons remplies de souffrances. Comment pouvons-nous vivre des vies heureuses et expansives de cet endroit?

L'importance d'apprendre à pardonner

Il existe des études médicales qui montrent le lien entre pardon et santé. Karen Swartz, un psychiatre de Johns Hopkins Medicine a déclaré que “Être blessé et déçu est un lourd fardeau physique”. Elle a également déclaré que la colère chronique vous plaçait en mode combat ou fuite, ce qui entraînait de nombreux changements dans la fréquence cardiaque, la pression artérielle et la réponse immunitaire. Ces changements augmentent alors le risque de dépression, de maladie cardiaque et de diabète, entre autres conditions. La publicité

Le pardon peut toutefois réduire le niveau de stress et d'anxiété, réduire la dépression, nouer des relations saines et plus étroites, améliorer la santé du cœur, réduire la tension artérielle, diminuer la douleur physique, améliorer le sommeil, améliorer le fonctionnement du système immunitaire, etc. C'est très simple, en pardonnant, nous guérissons de l'intérieur!

Jusqu'à ce que nous pardonnions, nous payons le prix le plus élevé. Nos émotions prises au piège peuvent devenir si accablantes qu'elles affectent nos relations actuelles et notre capacité à établir des relations authentiques et amoureuses avec nous-mêmes et avec les autres. Nous ne serons libérés de la douleur, de la douleur et de la colère que lorsque nous pardonnerons vraiment. Si nous les conservons, nous ne pourrons pas apprécier le présent et ils affecteront notre santé de nombreuses façons..

Voici la chose: en pardonnant, nous ne prétendrons pas que la blessure ou la trahison initiale ne s'est jamais produite, nous nous rendons service. La personne à qui vous pardonnez aura toujours sa propre dette karmique pour toutes ses actions..

Cependant, lorsque nous pardonnons, nous devenons libres. Lorsque nous sommes concentrés sur les ressentiments envers les autres ou même envers nous-mêmes, nous ne pourrons pas écouter les messages de notre âme. Lorsque nous lâchons prise, nous pouvons accorder plus profondément.

Le pardon demande du courage parce que, sous notre histoire personnelle de douleur et de souffrance, nous avons toujours le choix d'accéder à notre intégrité et de puiser dans notre joie et notre compassion innées. Finalement, nous libérerons notre cœur de la prison du ressentiment et nous serons ouverts à une nouvelle façon d'être et de vivre dont nous pourrions seulement rêver maintenant.

Comment pardonner à quelqu'un qui vous a blessé (guide étape par étape)

“Le pardon est une décision consciente et un état d'esprit que nous pouvons cultiver par la pratique quotidienne..” Voici quelques étapes faciles à suivre pour commencer votre démarche de pardon: Publicité

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

1. Connectez-vous avec vos émotions

Honore où tu es en ce moment, sans jugement. Soyez doux avec vous-même et prenez en charge tout ce qui se présente. Juste être avec l'expérience sans blâmer personne. Ce que vous pouvez faire est d’écrire vos pensées et vos sentiments sur un bout de papier, de façon à ce que vous compreniez clairement ce qu’ils sont..

Ensuite, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour trouver un exutoire et surmonter ces émotions: aller faire une promenade, passer du temps dans la nature, faire quelque chose de créatif (peindre, dessiner, colorier un mandala, chanter, jouer). musique, etc.), rédiger une lettre de pardon, obtenir l’aide d’un conseiller ou d’un coach.

2. Libérer le passé

Pour avancer dans nos vies, l’une des choses clés que nous devons faire est de libérer le passé et de vivre dans le moment présent. Nous portons souvent le passé avec nous - et si nous ne le savons pas, le passé nous alourdira et nous nous sentirons coincés. Sans une pratique régulière de libération, nous développons un arriéré d'émotions non traitées et d'encombrement mental. Cela brouille notre vision et peut rendre difficile de voir les prochaines étapes vers une vie plus heureuse..

Entraînez-vous à vivre dans le moment présent en restant assis tranquillement et en observant votre respiration, ou simplement en sortant et appréciant la beauté qui vous entoure maintenant..

Vous pouvez également utiliser la journalisation comme une autre ressource pour être plus présent. Vous pouvez vous poser ces questions sous forme d'invites de journalisation pour vous aider à libérer vos émotions prises au piège: Qui serais-je sans la colère, la douleur et le ressentiment? En quoi ma vie serait-elle différente??

3. Reprends ton pouvoir

Commencez à écrire une nouvelle histoire pour vous-même. Vous n'êtes pas né victime et le pardon n'est pas une expérience unique; vous devez vous engager à continuer de le choisir, encore et encore. Personne n'a le pouvoir de te faire sentir mal à l'aise sans ton consentement.

Lorsque les sentiments douloureux familiers reviennent, rappelez-vous que vous choisissez de pardonner; vous choisissez de reprendre votre pouvoir et vous choisissez l'amour. J'ai utilisé cette affirmation moi-même et cela a été très utile: Publicité

“Aujourd'hui, c'est le moment idéal pour reprendre mon pouvoir, car je m'aime assez pour abandonner ces vieux souvenirs et ces émotions. Je choisis d'être libre et plus heureux maintenant”

La volonté de changer doit venir du plus profond de nous. Nous le constatons lorsque nous commençons à croire que notre droit de naissance est de mener une vie joyeuse et utile, pleine de relations amoureuses et significatives..

4. Embrasser la leçon

Chaque expérience que nous avons est une expérience d'apprentissage. Parfois, nous passons au feu, mais je peux vous dire que nous en sortons plus forts qu'avant.

Même si nous pensons que ce qui nous est arrivé est injuste, ces expériences font partie de notre croissance spirituelle ici sur la planète. Si nous sommes ouverts à le voir, ces temps sombres nous transforment et nous aident à voir de nouvelles perspectives et perspectives. J'ai vu beaucoup de gens traverser des moments difficiles, qui ont été le catalyseur pour créer une nouvelle histoire inspirante pour eux-mêmes.

5. Envoyer de l'amour et de la lumière

Une fois que vous avez suivi les étapes ci-dessus, vous pourrez commencer à envoyer de l'amour aux personnes qui vous ont fait mal. Je sais que c'est difficile au début, mais cela change la donne! Au lieu d'envoyer de mauvaises vibrations aux personnes qui vous font mal, envoyez-leur de l'amour et de la lumière. Lorsque vous faites cela, il n'y a pas de dette émotionnelle entre vous et eux, et vous pouvez célébrer votre propre liberté avec un cœur reconnaissant.!

Dans le cadre du processus de pardon, vous devez également vous pardonner. Nous pouvons avoir des jugements sur nos propres attentes. Nous pouvons penser à ce qui aurait ou aurait pu être.

Cependant, lorsque nous pardonnons, nous devons renoncer à l'idée que le passé aurait dû ou aurait pu être différent ou meilleur. Nous ne pouvons pas changer le passé, nous ne devrions donc pas laisser le passé nous garder prisonniers. Au lieu de cela, nous devons voir la valeur cachée de ce qui s'est passé, il y a toujours une leçon. En développant cette clarté, nous nous libérons du passé et commençons à regarder en avant. La publicité

Commencez à pardonner maintenant

Pardonner nous aide à garder notre énergie claire.

Lorsque nous embrassons le pardon, nous embrassons également la paix, l'espoir, la gratitude, la joie et le bien-être général. En nous embrassant, nous embrassons aussi qui nous sommes, l'amour. Lorsque nous pardonnons, nous reprenons le pouvoir et le contrôle de nos propres vies.

Le pardon nous donne la liberté. Sinon, nous vivons avec cette dette émotionnelle chez nous.

Commencez à pardonner avec les étapes que j'ai mentionnées ci-dessus et vous commencerez également à vivre une vie plus heureuse.

Crédit photo en vedette: Unsplash via unsplash.com