Timothy Sherman
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Lorsque nous parlons de pardon, nous parlons souvent des autres: pardonnez à l’intimidateur de votre école élémentaire ou au collègue qui a mis en avant votre idée de travail. Malheureusement, nous oublions souvent une personne très importante qui mérite également le pardon: nous-mêmes..
Le pardon est difficile en soi. Cependant, lorsque nous devons faire face à la réalité de nous pardonner, cela peut rapidement devenir un exploit (apparemment) impossible. Cela dit, apprendre à se pardonner et à surmonter les traumatismes, les regrets ou les remords peut contribuer à une vie plus saine et plus heureuse..
Alors, comment se pardonner? Voici quelques rappels et pensées utiles à utiliser dans votre voyage vers la paix intérieure et le bonheur:
Table des matières
- Se battre à travers les obstacles (même quand cela semble impossible)
- Les pressions (et les regrets) au travail
- Trouver le pardon au milieu du chagrin
- Dernières pensées
Se battre à travers les obstacles (même quand cela semble impossible)
Passer d'un événement de la vie débilitant tel qu'un accident de voiture ou échapper à une relation toxique est non seulement épuisant, mais aussi mentalement. Il est également juste de dire que nous ressentons ces effets longtemps après la fin du traumatisme ou de l'événement, ce qui rend encore plus difficile la progression. De plus, il est important de reconnaître qu’il existe parfois d’autres obstacles au traitement, à part nous-mêmes..
Comme le souligne Duquesne Nursing, de nombreux patients à la recherche d'un traitement en santé mentale se heurtent à divers obstacles lorsqu'ils tentent de recevoir un traitement approprié.[1] Certains d'entre eux comprennent:
- Assurance maladie trop coûteuse ou inexistante
- Manque de conscience de la gravité du trouble
- Se sentir désespéré face aux perspectives de traitement
- Préoccupations concernant la confidentialité
- Stigmatisation sociale
Il convient également de noter que ces facteurs peuvent être particulièrement difficiles ou prévalents si vous vivez dans une communauté rurale en raison du manque de ressources disponibles et de professionnels de la santé dans des zones moins peuplées. Cependant, cela étant dit, il est important de reconnaître qu'il existe encore des options de santé mentale que vous pouvez (et devriez) utiliser - en dépit de ces obstacles..[2]
Le pardon est une bataille qui ne doit pas nécessairement être menée seule, peu importe où vous vivez. En outre, de nombreuses personnes trouvent la guérison grâce à de nombreuses méthodes telles que la lecture, la conversation ou l'écriture. En fin de compte, votre chemin vers une vie plus heureuse peut être pavé de ce qui vous convient le mieux..
Si vous vous trouvez dans une position qui vous empêche de consulter un professionnel de la santé mentale, envisagez les options suivantes entre-temps: Publicité
Thérapie de groupe
Bien que la thérapie de groupe ne soit pas aussi anonyme qu'une séance privée, le fait de rechercher dans le centre de votre communauté locale des groupes de soutien peut au moins vous fournir une connexion avec d'autres personnes aux prises avec des difficultés similaires à vous. Vous pouvez également constater que vous vous épanouissez en groupe.
Hôpitaux universitaires locaux
Comme Dr. Fran Walfish, un psychothérapeute, dit à NBC News,[3]
“La plupart des hôpitaux de formation qualifiés ont un département de psychiatrie et un programme de psychologie ambulatoire offrant une psychothérapie à prix modique.”
Cela vaut la peine d’en visiter un à proximité, le cas échéant, pour voir exactement ce qu’ils peuvent vous offrir et s’il vous convient..
Développer des stratégies d'autosoins
Le pardon lui-même est une affaire de soins personnels, mais c'est aussi une bataille continue. Développer des stratégies utiles pour recentrer votre esprit, votre corps et votre esprit peut vous aider à traverser certains de ces moments difficiles. Qu'il s'agisse d'apprendre à méditer, de travailler pour être plus conscient ou de développer une routine de nuit relaxante, ces pratiques peuvent vous aider à soulager votre douleur et à vous reconcentrer après une journée particulièrement rude.
Le pardon et le voyage ultérieur vers le bonheur sont définitivement des montagnes russes émotionnelles. L'aide d'un professionnel devrait toujours être votre première priorité, mais encore une fois, elle n'est pas nécessairement disponible. Même si cela peut parfois vous rendre désespéré, sachez qu'il existe toujours des alternatives qui peuvent vous aider, peu importe les balles courbées que vous lancez..
Les pressions (et les regrets) au travail
Une fois que vous serez en mesure de trouver de l'aide dans votre démarche de pardon, le prochain défi consistera à appliquer ce que vous avez appris sur vous-même, votre douleur et la façon dont vous allez en sortir. Le travail peut être l’un des facteurs les plus déclencheurs de votre vie. De nombreux regrets ou traumatismes découlent souvent d'un environnement de travail toxique, peut-être d'un projet échoué ou du sentiment général de prendre la mauvaise décision à la dernière seconde..
En outre, le regret et le remords peuvent survenir dans toutes les carrières, à tous les niveaux. Qu'il s'agisse de travail de bureau ou de domaine médical, apprendre à se pardonner comporte des défis uniques, différents pour tous. La publicité
Notre pardon (ou son absence) peut être le résultat d'incidents divers, ce qui signifie qu'il est difficile d'expliquer vos sentiments, vos angoisses et votre douleur avec les autres. Pour les médecins, ce pourrait être la lutte pour se réconcilier avec un “jamais événement”, ou une erreur commise pendant la chirurgie.[4] Pour les anciens combattants, cela peut être le traumatisme de perdre des collègues et des amis en service actif. Pour ceux qui travaillent dans les bureaux, il pourrait s’agir des retombées (commérages, isolement, intimidation) après le dépôt d’une plainte pour harcèlement sexuel. La liste continue…
Il y a aussi la très probable circonstance que vous n'aimez plus votre travail ou votre carrière, ce qui signifie qu'il est possible que cela ne vous soit pas destiné - mais cela ne fait pas de vous un échec, cela signifie simplement que vous êtes destiné à autre chose. Et en outre, vous retenir de quelque chose d'autre pourrait être la chose qui vous empêche de mener une vie plus heureuse, au travail et à l'extérieur.
Comme USC Applied Psychology l'explique avec justesse,[5]
“La passion vous pousse non seulement à apprécier votre travail, mais vous aide également à surmonter les obstacles sur votre lieu de travail. Chaque fois que vous rencontrez un obstacle ou commencez à douter de vos capacités, rappelez-vous les effets positifs de votre travail..”
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Dans la vie, nous n’avons que très peu de chances de suivre notre bonheur, nos rêves. Certes, nous pouvons parfois perdre de vue cet objectif, et c'est alors que ces sentiments noirs peuvent commencer à s'infiltrer, mais au final, nos vies ne peuvent s'améliorer que si nous pardonnons nos erreurs et en tirons les leçons.
La vie est faite d'essais et d'erreurs, et si vous n'y arrivez pas du premier au deuxième ou au troisième essai, c'est bien. Le plus important est de ne jamais abandonner ni d’arrêter d’essayer parce que vous avez peur de regretter ou de vous tromper. La croissance se présente sous toutes ses formes, y compris le pardon.
En outre, il n'est jamais trop tard pour recommencer. Voici la preuve.
Trouver le pardon au milieu du chagrin
Lorsque nous perdons un être cher - un parent, un ex-partenaire, même un animal de compagnie - il peut être tentant de se reprocher sa faute. Une partie du processus de deuil devrait inclure le deuil de la perte et l’avancement, avec eux pour toujours dans votre cœur. La publicité
Cependant, lorsque nous tombons dans le piège du blâme et du regret, nous finissons par nous priver de la chance d'apprécier notre temps, nos souvenirs et nos expériences avec les êtres chers que nous avons passés. Cela rend leur perte encore plus difficile à comprendre.
C'est un cycle difficile à rompre qui peut entraîner de graves problèmes de santé mentale, tels que la dépression et l'anxiété. De plus, se pardonner face à la mort est sans aucun doute difficile. C'est bien d'être un travail en cours, d'autant plus que la perte d'un être cher est un événement qui restera avec vous pour toujours.
Bien sûr, c'est une raison de plus pour commencer à apprendre à se pardonner et à aller de l'avant. Reconnaître et accepter vos erreurs ne vous rend pas indigne d'un pardon.
Perdre un animal de compagnie en raison d'un accident de voiture ou d'un incendie de maison ne fait pas de vous une mauvaise personne ou un mauvais propriétaire. Votre chien ou votre chat vous aimait beaucoup, et bien que sa mort prématurée soit malheureuse et déchirante, la meilleure façon d'honorer votre animal est de reconnaître votre erreur, d'en tirer les leçons et de vous pardonner..
Lorsqu'il s'agit de la perte d'un être cher en raison d'une dépendance ou d'un suicide, il est important que vous vous retiriez de la situation, ce qui est un facteur de décès. Parfois, nous ne pouvons tout simplement pas empêcher les gens de faire leurs propres choix, peu importe les conséquences. En outre, beaucoup d’entre nous veulent désespérément que notre ou nos proches s’améliorent et cherchent de l’aide, mais s’ils ne le font pas, ce n’est pas votre cas..
Bien que vous ayez l'impression de trahir ceux qui sont décédés en essayant de vous pardonner et de passer à autre chose, vous faites le nécessaire pour prendre soin de votre santé mentale et physique. Vous méritez d'être en bonne santé et même si cela peut prendre un certain temps, vous méritez d'être heureux aussi.
La mise en pratique de stratégies de deuil importantes est l’un des moyens de commencer à faire face à la mort et de commencer le processus de pardon. L'American Psychological Association (APA) nous dit,[6]
“Tout le monde réagit différemment à la mort et emploie des mécanismes d'adaptation personnels au deuil. La recherche montre que la plupart des gens peuvent se remettre d'une perte par le temps, s'ils ont un soutien social et des habitudes saines.”
Ils énumèrent les méthodes à mettre en œuvre après une perte:
- Parlez de la mort de votre bien-aimé. Au lieu de vous isoler ou de nier carrément la mort, parlez de votre perte avec votre système de soutien, cela peut vous aider à gérer la perte et à aller de l'avant..
- Accepter vos sentiments. Tous vos sentiments sont valables et vous pouvez les ressentir. Vous n'êtes pas faible ou coupable à cause de vos émotions.
- Prends soin de toi et de ta famille. Vous pouvez faire le deuil de ceux qui sont décédés tout en veillant à prendre soin de la vie.
- Tendre la main et aider les autres à faire face à la perte. Il a été démontré que l'aide aux autres nous permettait de nous sentir mieux et qu'en partageant vos histoires, vous pouvez créer de nouveaux liens durables avec des personnes touchées par la perte..
- Souvenez-vous et célébrez la vie de vos proches. APA recommande, “faire un don à une œuvre de bienfaisance préférée du défunt, encadrer des photos de moments de plaisir, transmettre un nom de famille à un bébé ou planter un jardin à la mémoire. Ce que vous choisissez est à vous, dans la mesure où cela vous permet d'honorer cette relation unique d'une manière qui vous convient.”
Bien que le processus de deuil puisse être compliqué, compliqué et certainement frustrant à certains moments, si vous pouvez apprendre à vous pardonner, vous ne pourrez que devenir plus fort. Rappelez-vous que le bien peut venir même des temps les plus sombres.
Dernières pensées
Lorsque nous nous efforçons de nous en tenir au passé (erreur passée, regrets, douleur), nous finissons par rater beaucoup des aspects positifs de la vie. Il est important de garder à l'esprit que vous n'êtes pas seul et qu'il est acceptable de blesser et de réfléchir sur certains aspects de votre vie. Cependant, il ne vaut pas la peine de perdre un temps précieux, des relations, la santé et l’énergie émotionnelle.
Au lieu de cela, malgré le chagrin ou le remords, aussi difficile que cela puisse être, œuvrer pour la paix intérieure vous servira finalement beaucoup mieux.[7] En outre, une personne en paix avec elle-même bénéficiera de nombreux avantages, tels que:
- Meilleure acceptation de soi et réalisation de soi
- Maturité émotionnelle accrue
- La capacité de vivre et de profiter du présent plus
- Une capacité d'amour plus profonde (envers les autres et vous-même)
- Un meilleur sens de la force intérieure et du pouvoir
- Plus de patience et de compassion
- Augmentation de l'estime de soi
- À l'abri du stress et des angoisses
- Un sentiment plus fort de bonheur intérieur
- Une meilleure compréhension du pardon
Atteindre la paix intérieure, en particulier face aux difficultés et aux traumatismes, demande beaucoup de travail et de pratique. Cependant, les récompenses en valent certainement la peine puisque vous commencez à vous épanouir individuellement, à apprendre le pardon envers les autres et à vous-même, et que vous commencez généralement à regarder la vie sous un angle plus positif..
Vous n'avez pas besoin d'oublier vos expériences passées. utilisez-les plutôt comme véhicule pour une vie meilleure et plus saine. Vous êtes digne et votre passé ne vous définit pas, il vous façonne simplement.
Une fois que vous comprendrez et pourrez vous en accommoder, les possibilités de bonheur s'ouvriront et vous pourrez commencer à avancer dans la vie. Ce ne sera pas facile, mais ça en vaudra la peine.
Crédit photo en vedette: Havilah Galaxy via unsplash.com Advertising
Référence
| [1] | ^ | Université Duquesne Soins aux patients atteints de troubles mentaux |
| [2] | ^ | Lifehacker Top 10 des ressources gratuites et abordables en matière de santé mentale et de conseil |
| [3] | ^ | Services de santé mentale NBC News: Comment obtenir un traitement si vous ne pouvez vous le permettre |
| [4] | ^ | Les erreurs chirurgicales de l'entreprise Levin peuvent entraîner de longs temps de récupération |
| [5] | ^ | Université de Californie du Sud Comment votre travail vous aidera à réussir |
| [6] | ^ | American Psychological Association Grief: Faire face à la perte d'un être cher |
| [7] | ^ | Peace Revolution Les avantages de la paix intérieure |