Timothy Sherman
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Dans la vie moderne, nos engagements et les autres exigences de notre vie nous volent généralement. Nous avons tendance à dormir de moins en moins. C'est peut-être votre inquiétude qui empêche votre sommeil, ou vous avez l'insomnie. Psychology Today contient de bonnes informations sur la manière de bien dormir. Il aborde quelques bonnes informations ou préoccupations concernant le peu de sommeil. L'article a plein d'informations. Il est assez intéressant de noter ces temps les plus alertes et les plus endormis:
… Le rythme circadien guide le corps à travers les cycles de sommeil et de vigilance. Ironiquement, il diffuse sa force d’alerte la plus puissante à partir de 18 heures. à 20 heures, idéal pour les repas de fête (même si vous ne vous souvenez peut-être pas des bons mots - la mémoire à court terme est plus nette aux alentours de 19 heures). Après 20 heures, la vigilance commence à s'estomper, ce qui nous permet de nous assoupir. Ce même système nous rend plus somnolents tôt le matin, de 4 heures à 6 heures du soir. Restez debout toute la nuit pour étudier et passer un examen. Les forces circadiennes vous rendront somnolent à l'aube. Consacrez-vous encore deux heures et vous recommencerez à prendre de la vitesse. «Vous n'avez pas besoin de sommeil pour être vraiment alerte», fait remarquer Spielman…
Comment bien dormir - [La psychologie aujourd'hui]