John Carter
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Bien qu'il semble y avoir une tonne d'articles et de conseils disponibles pour les personnes aux prises avec une dépression, il ne semble pas y avoir trop d'articles pour ceux qui ont des amis aux prises avec une dépression. Cependant, aider un ami à traverser des moments difficiles est tout aussi important!
Pour ceux d'entre vous qui ne sont pas familiers avec la dépression, la dépression est une maladie mentale et peut être légère ou grave. Il se caractérise par une humeur sombre persistante et un manque d'intérêt ou d'excitation pour la vie et les activités..
Cliniquement parlant, la dépression peut être légère, modérée ou grave. Comme le mentionne le DSM-5, un trouble dépressif majeur doit être officiellement diagnostiqué. Une personne doit consulter un professionnel de la santé mentale et se faire soigner. Cependant, de nombreuses personnes souffrent des symptômes de la dépression, qu’elles aient un diagnostic officiel ou non..
Si vous connaissez une personne proche de vous qui souffre de dépression et qui a besoin d'un soutien supplémentaire pour faire face aux symptômes de la dépression, voici quelques conseils pour aider votre ami à faire face et à réapprendre à aimer la vie!
1. Rappelez-leur qu'ils sont importants et aimés
La dépression peut donner à quelqu'un le sentiment de ne pas être important ou d'être aimé. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité! Cependant, ceux qui souffrent de dépression peuvent ne pas être en mesure de voir cela.
La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre ami est de lui faire savoir que vous êtes là et que vous vous souciez énormément de lui. Bien que cela puisse ne pas s'installer immédiatement pour votre ami, ce type de soutien leur rappelle que leurs contributions sont importantes et les aidera à trouver la motivation pour rechercher des options de rétablissement..
Plus important encore, vous devez appuyer ce soutien émotionnel par des actions de soutien. Si votre ami a besoin d'aide pour quelque chose que ce soit, assurez-vous de prouver qu'il peut compter sur vous pour l'aider en cas de besoin. La publicité
Lorsque votre ami commencera à se rendre compte qu'il bénéficie du soutien d'une autre personne, il se rendra compte qu'il est digne d'amour et de bonheur, ce qui joue un rôle important dans le processus de guérison..
2. Réintroduire des activités qu’ils aimaient
Comme indiqué précédemment dans l'article, la dépression empêche souvent une personne de profiter des activités qu'elle aimait auparavant.
L'un des conseils les plus utiles fournis par les sites Web sur la santé aux personnes souffrant de dépression est de continuer à faire des activités qui étaient auparavant agréables à faire, même si cela ne procure aucune joie pour le moment..
Lorsque vous avez le temps, contactez votre ami et planifiez un événement que vous pourrez organiser ensemble à un moment de la semaine. Demandez-leur ce qu'ils appréciaient avant de devenir déprimé et prenez note de ces activités pour pouvoir planifier davantage de projets à l'avenir..
Ces plans les aideront à sortir de la maison, à retrouver leur ancienne vie, et les guideront vers la réalisation qu’ils ne sont pas seuls et ont des personnes sur lesquelles compter..
3. Fournir un endroit sûr et sécurisé pour ventiler leurs sentiments
Tout le monde ne comprend pas la dépression et ce manque de compréhension peut parfois être source de frustration chez les personnes déprimées qui ont du mal à devenir positives ou à trouver la lumière..
La patience est une vertu, cependant, et il est important de rester patient et de ne pas faire preuve de jugement pendant que votre ami traverse cette période difficile. La publicité
Donnez-leur un endroit sûr pour exprimer leurs sentiments et leur prêter l'oreille sans tenter de leur donner des conseils non sollicités. Les personnes aux prises avec une dépression ont simplement besoin de quelqu'un avec qui se connecter et parler. Cela peut faire un monde de différence!
Bien sûr, s'ils vous demandent votre avis et que vous pensez avoir quelque chose à leur offrir, allez-y! Si vous ne savez pas quoi dire, cependant, il vaut parfois mieux ne rien dire que dire la mauvaise chose.
Vous pouvez même leur recommander de faire appel à un professionnel de la santé mentale si vous sentez que vous n'êtes pas outillé pour offrir les conseils qu'ils recherchent..
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Faites défiler vers le bas pour continuer à lire l'article4. Offrir des mots d'encouragement et de positivité
Il n'y a rien de mieux que de se sentir mal et d'entendre des paroles gentilles et édifiantes de votre ami.
Si vous remarquez que votre ami commence à avoir des doutes sur lui-même ou commence à se parler avec eux-mêmes quand ils sont autour de vous, proposez-leur des paroles aimables et rappelez-leur qui ils sont..
La dépression permet souvent aux personnes de se voir à travers une lentille déformée. Traiter la dépression appelle des pensées négatives stimulantes, ce qui peut être difficile si vous vous débrouillez seul et que vous n'avez aucun rappel de ce que vous étiez..
Soulevez votre ami lorsque cela est possible et réintroduisez-le dans sa version la plus ancienne afin qu'il puisse commencer à remettre en question ces idées par lui-même. La publicité
Il est également important de noter qu'il ne faut pas exagérer en termes d'encouragement et de positivité. Toutes les personnes aux prises avec la dépression ne sont pas très tolérantes à l'égard de ces problèmes et imposer une attitude positive à quelqu'un pourrait avoir l'effet opposé souhaité.!
5. Utiliser l'humour pour soigner
Ils disent que le rire est le meilleur remède. Ceci est particulièrement vrai en matière de dépression!
En fait, une étude menée par l'Université Sapienza de Rome a révélé que le rire peut réellement améliorer votre humeur et atténuer les effets des symptômes que l'on ressent lors de la dépression..
Chaque fois que vous êtes avec votre ami, faites de votre mieux pour le faire rire. Peu importe ce qu'ils trouvent drôle, même si c'est généralement légèrement inapproprié, prenez ces blagues et utilisez-les à votre avantage.
Un simple rire peut avoir un effet énorme sur la façon dont votre ami se sent. Même si vous ne parvenez à soulager leurs sentiments que pendant une seconde, cette seconde peut réellement améliorer leur vision de l'avenir..
6. Montrez-leur que vous l'aimez en faisant de petites choses
Oui, de grands gestes d'affection peuvent certainement montrer à quelqu'un que vous l'aimez. Cependant, ce sont souvent les petites choses qui font que les autres s'illuminent et se sentent mieux dans leur peau et dans la vie en général.
Faites un effort pour montrer à votre ami que vous vous souciez d’eux et de son bonheur en faisant de petites choses qui comptent pour lui. La publicité
Par exemple, vous pouvez faire quelque chose d'aussi simple que de cacher de petites notes d'encouragement autour de leur maison et de leurs biens ou en donnant à leurs friandises préférées chaque jour.
Quelles que soient les actions dites “Je me soucie de vous” à votre ami, faites tout ce que vous pouvez pour faire ces choses et regardez-les s'allumer en réponse.
7. Aidez-les à créer un système de soutien précieux
Voici la vérité: vous ne pourrez pas aider votre ami à tout gérer vous-même. Ils vont avoir besoin d'autres personnes dans leur vie et vous allez devoir prendre des pauses pour vous prendre aussi.
Les personnes aux prises avec une dépression ont besoin d'un système de soutien solide pour les aider à se rétablir et retrouver leur bonheur..
Contactez d'autres amis de votre groupe et ceux de vos amis et voyez ce qu'ils peuvent faire pour aider votre ami à aimer la vie à nouveau.
En créant un système de support solide, vous aurez encore plus de facilité à aider votre ami et à le ramener à la lumière..
La vie est une très belle chose, et il faut rappeler à ceux qui souffrent de dépression. En utilisant ces 7 conseils ci-dessus, vous n'aurez aucun problème à aider votre ami (e) à retrouver son bonheur!
Avez-vous eu des questions auxquelles cet article n'a pas répondu ou avez-vous besoin d'informations plus détaillées sur la dépression? Jetez un coup d'œil à d'autres contenus liés à la dépression publiés dans notre section Force mentale.
Crédit photo en vedette: Helena Lopes via unsplash.com