Comment garder votre bateau mental à flot

En mars 2011, j'ai eu ma première crise d'angoisse. C'était dégueulasse. C'était effrayant. C'était complètement désagréable.

Mais le pire? Mon médecin a décidé que j'avais besoin de médicaments pour fonctionner. Médicaments hautement addictifs, C'est.

J'ai utilisé les pilules joyeuses pendant environ une semaine avant de les jeter par la fenêtre et de prendre les risques suivants:

1. J'ai un nouveau docteur (duh!)
2. J'ai quitté mon travail stressant et microgéré (doux soulagement!)
3. J'ai décidé de déménager à Paris (Oui, oui)

À mon premier rendez-vous avec mon nouveau-né holistique Docteur (nous l'appellerons Dr.Happy), il m'a tendu des perles de sagesse sur lesquelles j'ai entièrement fondé mon bien-être (et ce billet de blog). Voici ce qu'il a dit: la publicité

“le plus sain les gens font deux choses différemment. Premièrement, ils savent que quelque chose ne va pas. Et deuxièmement, ils savent quoi faire pour y remédier.”

Dr. Happy savait de quoi il parlait. Avec ces mots, il a changé tout le sens de ma vie. Je peux maintenant dire que j'ai appris à reconnaître quand mon bateau mental est en ébullition et j'ai passé les 15 derniers mois à rassembler les outils nécessaires pour retrouver mon équilibre après une tempête. Maintenant, je suis ici pour partager mes perles de sagesse avec vous.

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PREMIÈRE ÉTAPE: Comment savoir si votre bateau mental est rockin

Alors, comment pouvez-vous dire que votre vie est bouleversée? Simple. Posez-vous la question suivante:

Est-ce ce que je veux ressentir?

Si la réponse n'est pas, “Enfer ouais! J'aime me sentir comme ça!”, alors vous êtes en bonne compagnie. Veuillez continuer à l'étape deux. La publicité

ÉTAPE DEUX: Comment revenir à un état mental heureux

Mon médecin m'a recommandé “prendre du temps pour soi”.

“Prendre du temps pour moi?” j'ai pensé, “Quel genre de merde woo woo est-ce?”

En fin de compte, prendre du temps pour vous-même peut prendre les formes suivantes:

1. Pratiquer la compassion de soi
2. Participer à des activités de réduction du stress et de l'anxiété
3. Trouver le flux
4. Investir régulièrement dans de petits plaisirs

Pratiquer la compassion de soiest une façon élégante de dire “sois gentil avec toi”. Laissez-vous aller à la télé-réalité, à un bol de crème glacée, ou laissez tomber votre entraînement sans laisser le diable sur votre épaule vous dire à quel point vous êtes paresseux et pathétique..

Cela ne signifie pas que vous devriez faire ces choses tout le temps. Bien sûr que non. Cependant, lorsque votre muscle de contrôle de vous-même est fatigué, donnez-lui une pause! La publicité

Participer à des activités de réduction du stress et de l'anxiété vient dans une variété de formes. Mes préférés sont la méditation, le jogging et une bonne douche chaude. Vous pouvez également passer 10 minutes à écrire, à vous inscrire à un cours ou à regarder les nuages ​​passer dans le ciel d'été (j'ai passé des heures à le faire pendant mon hiatus Facebook de juin 2011)..

Trouver le flux est l'un de mes concepts préférés. Lorsque vous êtes dans un état de flux (ou dans la zone), le temps passe vite. Lorsque vous êtes en flux, vous travaillez avec vos plus grandes forces.

La formule de flow est simple: trouvez quelque chose que vous aimez faire et qui vous met également au défi. Ne faites pas cela trop difficile, ou vous créerez de l'anxiété. De même, une activité que vous aimez mais qui est trop facile vous ennuiera.

Pour en savoir plus sur le flux, consultez le discours TEDx de Mihaly Csikszentmihalyi (il l'a découvert, après tout)..

Investir régulièrement dans de petits plaisirs implique que: dépenser de petites sommes d’argent (moins de 10 dollars) pour des choses qui vous rendent heureux La publicité

Je me rends régulièrement au café local pour prendre un thé glacé, acheter des cartes de vœux à envoyer à des amis, prendre un verre sur la terrasse d'un restaurant et acheter des livres pour mon Kindle.

ÉTAPE TROIS: Votre prochaine étape

Maintenant que vous avez des façons originales et amusantes de garder la tête froide, prenez un morceau de papier et notez 20 autres façons de vous préparer pour un spectacle de merde mentale. Cette liste deviendra votre boîte à outils. Pratiquez une de ces activités ce soir… et une autre demain matin! Rappelez-vous: les soins préventifs sont meilleurs que les pansements après la bataille!

(Crédit photo: Flying Life Preserver via Shutterstock)