Comment s'aimer plus

Je n'ai jamais pensé que je ne m'aimais pas.

Si quelqu'un m'avait demandé si je m'aimais moi-même, je suis convaincu que mon moi de 20 ans aurait dit, “Oui.” La vérité est que, de manière subtile, j'ai négligé de respecter mes besoins, ma voix, mon expression, mes sentiments… mon être. Cela s'est manifesté de plusieurs manières. Je me suis inquiété de ce dont les autres avaient besoin et j'ai oublié ce dont j'avais besoin. “De quoi avez-vous besoin?” Ce n’est jamais une question que je me suis posée. Je dirais “Oui” quand j'avais vraiment besoin de dire “non.” Je permettrais aux gens d'exprimer leurs sentiments sur moi au service de l'écoute. Quand je me suis éloigné de la conversation, je me suis senti épuisé et battu émotionnellement. J'ai évité de partager mes sentiments ou mon point de vue pour garder la paix.

Comment pourriez-vous vous aimer plus? La publicité

Est-ce que la question, même l'expression d'amour-propre, fait parler le mot “égoïste” dans ta tête? Beaucoup d'entre nous ont appris à donner la priorité aux autres. C'est un bel enseignement et une belle intention, mais parfois nous en prenons jusqu'ici si loin que nous oublions que la personne la plus importante de notre vie est nous-mêmes. Lorsque ma carrière, ma relation et le rythme de ma vie me ont épuisés, j'ai compris qu'il était temps de me recentrer sur moi-même. Ce à quoi je ne m'attendais pas, c'est que ce changement m'amène à m'engager sur le chemin le plus important et le plus difficile de l'amour de soi.

Comment commencer à s'aimer

Apprendre à s'aimer est un chemin de vie, pas une solution miracle.

Je dis encore parfois “Oui” quand devrais-je dire “non.” Je peux oublier de me demander “de quoi avez-vous besoin” quand j'essaie de résoudre un problème avec une autre personne. Ce qui a changé, c’est que maintenant, l’amour de soi est une priorité absolue dans ma vie, ce n’est plus un mot dégoûtant “égoïste.” Avec le temps, j'ai développé une base solide d'habitudes et d'attitudes qui me ramènent facilement à l'amour de moi-même lorsque je tombe dans de vieux schémas. Les conseils ci-dessous peuvent constituer une base pour votre amour-propre. Bien que vous ne le fassiez pas immédiatement, avec une pratique régulière, vous commencerez à tracer une voie durable vers laquelle vous pourrez revenir quand vous vous perdez..

Familiarisez-vous avec votre voix intérieure.

Nous avons tous cette voix intérieure de sagesse au fond de nous. Quelque part entre le collège et l'âge adulte, j'ai perdu mon lien avec ma voix intérieure et j'ai dû la retrouver. J'ai commencé par penser moins et à m'écouter davantage. C'est une différence importante. Penser vous empêche d'entendre votre sagesse intérieure. Pour commencer à écouter davantage, sortez un cahier et un stylo. Réfléchissez sur une situation difficile, puis posez-vous l'une des questions suivantes: “De quoi ai-je besoin?”, “Qu'est-ce que je ressens?”, et “Ce que je veux?” La publicité

Ecrivez tout ce que vous entendez qui revient. Imaginez que vous êtes en conversation avec une autre personne et que vous écoutez. Écrivez exactement ce que vous entendez. Ne pas analyser, juste faire confiance à tout et écrire le tout. Si écrire n’est pas votre métier, enregistrez-vous avec votre téléphone ou votre ordinateur. Faites-en une pratique hebdomadaire pour commencer “syntonisant” à votre voix intérieure.

Faites plus de ce que votre instinct dit.

Pendant une journée entière, ne faites que ce que vous vous sentez poussé à faire. Par exemple, faites une sieste quand vous sentez que vous en avez besoin. Envie de dîner avec un ami et de voir un film? Faites des réservations et achetez vos billets. Envie de sauter dans les flaques de pluie? Sauter loin. Ne faites que ce que vous avez envie de faire pendant une journée entière, puis engagez-vous à faire plus que ce que vous ressentez. Un obstacle commun à l'amour de soi est la réglementation excessive de nos désirs au service d'une longue liste de “devrait” dans notre esprit.

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Cela peut nous couper du plaisir, du jeu et de la légèreté dans notre vie lorsque nous mettons des objectifs, des réalisations et les désirs des autres avant les nôtres. Lorsque cela est fait consciencieusement, cette pratique peut commencer à répondre à vos besoins de façon modeste. Lorsque nous respectons nos propres besoins, nous nous sentons plus satisfaits et finalement plus aimés. La publicité

Pratiquer la liberté d'expression.

Trouvez un moyen de commencer à vous exprimer plus ouvertement. Je trouve que la liberté d'expression est l'un des plus grands obstacles à l'amour de soi. Que ce soit danser, peindre, créer, écrire ou construire, donnez-vous la permission d'exprimer ce que vous voulez. S'engager à la liberté d'expression sans jugement. Par exemple, si vous choisissez de peindre, faites-le pour le pur plaisir d'exprimer ce que vous êtes inspiré de peindre et laissez de côté les questions de savoir si c'est “bien.” Prêt à partager plus vulnérable avec un ami? Laissez votre système de filtrage effrayant derrière vous. Pratiquez la liberté d’expression sans jugement, sans analyse ni besoin de comprendre. La liberté d'expression crée un espace sacré et sûr pour vous honorer.

Aimez-vous comme vous aimez les autres.

Et si vous accordiez autant de soin, de respect et de dignité que vous accordez à quelqu'un que vous aimez? Ne méritez-vous pas ce genre d'amour? Pour ce faire, vous pouvez notamment retourner le script. Demandez-vous ce que vous voudriez pour votre partenaire, votre meilleur ami ou un être cher lorsque vous faites face à une décision, que vous prenez une journée de congé ou que vous vous préparez pour une réunion. Que souhaiteriez-vous les voir dans des moments importants et ordinaires? Quels conseils vous leur donneriez-vous?

Prenez ces espoirs et ces conseils et retournez-les pour vous-même. Souhaitez-vous dire à votre meilleur ami de prendre une journée de santé mentale et d'aller faire une randonnée? Préparez vos chaussures! Diriez-vous à votre partenaire de plaider en faveur de l'augmentation de salaire qu'il mérite? Préparez votre terrain et préparez-vous à grandir! La publicité

Traitez-vous avec tendresse.

Chaque fois que votre critique intérieure sort, soyez doux avec elle. Imaginez votre voix interne critique en tant que partie de vous-même âgée de sept ans qui a peur, qui veut être vue et qui compte. Quand notre critique intérieure revient par jugement, “devrait des histoires,” et le blâme de soi, nous luttons pour nous sentir aimés et luttons pour savoir que nous sommes aimables en ce moment.

J'aime imaginer une jeune version de moi-même délivrant le message de ma critique intérieure lorsque cela se produit. Quand je vois la jeune fille dans la voix de mon critique, je me ramollis à l'intérieur, je vois clairement et je me pardonne, sachant que je veux simplement être reconnecté à l'amour à ce moment-là. Traitez votre critique intérieur comme un parent traiterait son enfant unique. Aimez-le, pardonnez-le et comprenez pourquoi il a peur. Cela suscite une compassion de soi et vous permet de ressentir l'amour de soi.