Comment faire durer votre journée

  • Matthew Goodman
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Avez-vous des jours où vous vous demandez comment vous pouvez prolonger votre journée?

Quel que soit votre statut social, votre budget et le nombre de personnes que vous connaissez, votre portefeuille de temps est reconstitué chaque jour avec 24 heures à dépenser. Comment vous allez consommer cela dépend de vous.

Pensez un instant à tous les moments de votre vie qui vous ont donné le plus de satisfaction. Qu'est-ce qui l'a fait sentir de cette façon? S'agissait-il de personnes spécifiques ou de ce que vous faisiez??

Habituellement, ces moments sont liés à un sentiment d’engagement profond dans une activité ou au sentiment d’être ici, à l’heure actuelle. Voyons de plus près comment nous pouvons entrer consciemment dans les états de flux et de pleine conscience. La publicité

Couler

Voici comment Mihaly Csikszentmihalyi décrit 'Flow' dans son livre de ce titre:

Le flux est l'état mental d'opération dans lequel une personne effectuant une activité est totalement immergée dans un sentiment de concentration énergique, d'implication totale et de plaisir dans le processus de l'activité. Essentiellement, le flux est caractérisé par une absorption complète de ce que l'on fait.

Si vous voulez que votre journée dure plus longtemps, vous devez posséder la capacité d'entrer dans Flow. Il ne s'agit pas simplement d'avoir plus de temps. Il s’agit de tirer le maximum de satisfaction de ce temps. Vous souvenez-vous d'une activité difficile qui vous a engagé pendant plusieurs heures? Je parie que le sentiment à la fin en valait vraiment la peine!

Mon aventure avec Flow a commencé avec l'élimination des distracteurs et l'application de la technique Pomodoro pendant seulement une heure par jour. J'ai été étonné de tout ce que je pouvais accomplir en éteignant tous les distracteurs et en me concentrant complètement sur une chose. Ensuite, j'ai commencé à relever le niveau et à rendre la plupart de mes activités difficiles. De cette façon, j'étais plus énergique et stimulé. J'apprenais plus vite et avec plus de joie. La publicité

Le sentiment opposé, très bien connu de tous, est l'entropie. Décrit par Csikszentmihalyi ainsi:

Lorsque nous sommes laissés seuls, sans exiger d'attention, le désordre fondamental de l'esprit se révèle. N'ayant rien à faire, il commence à suivre des schémas aléatoires, s'arrêtant généralement pour considérer quelque chose de douloureux ou dérangeant..

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Il s'agit de passer de l'entropie au flux. Regardez ce court film sur la recherche de l'état de votre flux créatif:

pleine conscience

Votre journée peut être pleine d’activités qui vous permettront de rester concentré, mais vous avez également besoin d’un état d’esprit complètement différent. C'est la pleine conscience. C'est l'attention concentrée et la conscience du présent. La publicité

Pensez juste au moment où vous lisez ces mots. Pensez à la façon dont vous respirez. Pensez si vous êtes détendu. Pensez aux tensions dans votre corps. Regarde tes mains. Sentez l'odeur. Regardez les gens et les objets autour de vous. Considérez ce que vous ressentez et pensez.

Sens le.

Ce moment s'appelle: Ici et maintenant. Que ce soit les 30 secondes les plus longues que vous ayez passées. Ne perds pas ton objectif!

J'ai commencé mon aventure avec Mindfulness lors de ma douche quotidienne. Je pensais à la journée: que s'est-il passé? Qu'ai-je appris sur le monde et sur moi-même? En même temps, ma concentration était changeante - je pouvais sentir l’eau, la façon dont elle me touchait la peau. Comment ça se sent. Comment ça sent. À quoi ça ressemble. J'étais complètement présent à ce moment. Plus tard, j'ai essayé de mettre cette pratique dans chaque minute de ma journée, au travail et à la maison - pour ressentir mes sentiments, mes pensées, les sentiments et le visage des autres, l'arôme. Je jure que je sentais que le temps ralentissait. La publicité

L'essayer Lorsque vous prenez votre prochain repas, concentrez-vous à 100% sur l’odeur, le look et le goût. C'est peut-être votre meilleur repas depuis longtemps!

Rappelez-vous toujours que lorsque vous êtes seul et que votre attention n'est pas sollicitée, votre esprit finira par errer dans quelque chose de douloureux ou de perturbant. Si vous voulez que votre journée dure plus longtemps, vous voulez maximiser le temps passé dans les états de flux et de pleine conscience: soyez totalement présent dans l'activité ou concentrez-vous simplement sur ici et maintenant..




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Получение диплома - это важный шаг в жизни многих которые важно который открывает двери к новым возможностям и карьерным перспективам. данный процесс может показаться сложным и иногда пугающим, но с правильным подходом и напористостью он становится вполне осуществимым. В этой статье будут рассмотрены главные шаги, необходимые для получения диплома. 1. Определение Целей и Выбор Программы Обучения Первым шагом на пути к получению диплома является определение ваших целей и выбор программы обучения, которая соответствует вашим интересам, увлечениям и карьерным амбициям. Обследуйте различные варианты учебных заведений, специальностей и программ, беря во внимание их аккредитацию, репутацию и способности для последующего развития. 2. Подготовка и Поступление После выбора программки обучения необходимо подготовить все нужные документы и пройти процесс поступления. Это может включать подачу заявлений, написание эссе, сдачу стандартизированных тестов и предоставление рекомендательных писем. Важно следовать инструкциям учебного заведения и соблюдать сроки подачи документов. 3. Финансирование Обучения Одним из главных вопросов, которые надо решить до обучения, является вопрос финансирования. Изучите различные варианты финансовой помощи, такие как стипендии, гранты, кредиты и рабочие программы, чтоб найти, какой-никакие варианты более подходят вам. 4. Академический Прогресс и Фуррор После поступления на учебу важно уделять достаточное время учебе, академическим занятиям и выполнению заданий. Участвуйте активно в учебном процессе, общайтесь с преподавателями и сверстниками, и стремитесь к достижению высоких результатов в учебе. 5. Исполненье Требований Программки Для получения диплома нужно выполнить все http://forum.safe-animals.ru/index.php?showtopic=25814 требования программки обучения, включая прохождение определенного количества кредитов, успешное сдачу экзаменов и охрану курсовых проектов или дипломной работы работы. Принципиально следить за своим прогрессом и вовремя решать все учебные задачки. 6. Завершение Учебы и Получение Диплома После успешного завершения абсолютно всех требований программы обучения вы получите Свой диплом. Это важное достижение, подтверждающее ваше образование и уровень компетенции в избранной области. Не забывайте отмечать этот главный момент и быть гордым своими усилиями и достижениями. Заключение Получение диплома требует усилий, терпения и напористости, но это также является принципиальным шагом на пути к реализации ваших профессиональных и собственных целей. Следуйте этим шагам, оставайтесь целевыми и нацеленными на фуррор, и вы обязательно добьетесь собственной цели - получения диплома.
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