Comment surmonter la sensibilité émotionnelle

Les personnes très sensibles ont tendance à se faire mal facilement. Leur peur de l'échec peut les rendre moins susceptibles de prendre des risques et leurs émotions exacerbées peuvent causer des problèmes relationnels. Si vous êtes une personne très sensible, suivez ces six étapes pour surmonter votre sensibilité émotionnelle..

1. Qu'est-ce que je ressens?

Identifier vos vrais sentiments est une première étape importante pour surmonter votre sensibilité émotionnelle. Déterminez si vous vous sentez déçu, triste, en colère ou autre chose. Une fois que vous avez clairement identifié l’émotion, vous pouvez commencer à découvrir les raisons pour lesquelles vous vous sentez ainsi et ce que vous pouvez faire pour y remédier. La publicité

2. Pourquoi je me sens comme ça?

Demandez-vous pourquoi vous vous sentez comme vous. Par exemple, aviez-vous des attentes élevées quant à la tournure que prendrait quelque chose, puis à vous énerver quand cela ne se déroulerait pas comme vous le souhaitiez? Ou quelqu'un vous a dit quelque chose que vous avez trouvé offensant?

Identifiez exactement ce qui vous a amené à vous sentir sensible et pourquoi cela vous a fait ressentir cela. Souvent, les besoins non satisfaits et les attentes non satisfaites peuvent blesser les sentiments. La publicité

3. Que dirais-je à mon ami qui avait ce problème??

La plupart des gens sont beaucoup plus gentils avec les autres qu'ils ne le sont eux-mêmes. Demandez-vous ce que vous diriez si votre meilleur ami vous abordait avec un problème similaire. Si vous vous blâmez ou si vous exagérez à quel point une situation est grave, il peut être utile d'écouter les bons conseils que vous donneriez à un ami..

Par exemple, si vous vous trouvez en train de penser, “Personne au travail ne m'aime,” Demandez ce que vous diriez à votre ami qui est venu à vous avec ce problème. Il est probable que vous pourriez dire quelque chose comme, “Je suis sûr que certaines personnes au bureau faire tu aimes toi. Ce n’est pas parce que vous n’avez pas approuvé ce projet que tout le monde au bureau vous a déplu.” Ensuite, utilisez ces mots aimables sur vous-même. La publicité

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4. Dois-je régler ce problème ou le laisser passer??

Déterminez si la situation doit être résolue ou s'il vaut mieux vous laisser aller. Si vos sentiments sont sérieusement blessés par un bon ami ou un membre de votre famille proche, ne pas y répondre peut mener à la colère et au ressentiment. Dans ces cas, vous devrez peut-être parler à la personne avec calme et diplomatie pour purifier l'air.

Il se peut que vous découvriez parfois que vous feriez mieux de laisser les choses aller. Si vous vous sentez offensé par un collègue ou ennuyé par le fait qu'un ami ne vous a pas appelé, vous pourrez peut-être reconnaître que le fait de le faire peut aggraver les choses. Au lieu de cela, vous pouvez décider de laisser aller vos sentiments blessés. La publicité

5. Que puis-je me dire pour me sentir mieux?

Les personnes très sensibles ont tendance à être sévères envers elles-mêmes et envers les autres. Changer votre façon de penser à une situation peut changer ce que vous ressentez. Par exemple, si vos pensées sont centrées sur l'injustice de votre patron ou la méchanceté de votre sœur, vous continuerez probablement à vous sentir mal.

Cependant, remplacer ces pensées par des pensées plus saines et plus équilibrées peut vous aider à vous sentir mieux. Essayez de vous rappeler que tout le monde fait des erreurs et d’accepter le fait que d’autres vous blesseront parfois..

6. Que puis-je faire pour me sentir mieux?

Changer votre comportement peut aussi changer votre ressenti. Essayez de faire quelque chose de positif qui vous aidera à vous sentir mieux. Pratiquez des habiletés d'adaptation telles que marcher, appeler un ami ou pratiquer un passe-temps. Faire quelque chose d'agréable peut vous faire oublier les choses.

Une fois que vous vous sentirez mieux, il sera peut-être plus facile d’examiner la situation autrement. Lorsque vous êtes calme, vous pourrez peut-être voir que votre mère n'a pas l'intention de vous faire du mal volontairement ou que vous n'êtes pas responsable d'un problème au travail. Prendre une pause du problème peut vous donner la perspective si nécessaire.