Comment empêcher l'inaction de conduire au regret

Temps.

Quand vous pensez à cette construction, où voyez-vous votre temps passé?

Comme William Shakespeare l'a écrit “J'ai perdu du temps, et maintenant le temps me perd… ”

Avez-vous utilisé votre temps à bon escient? Êtes-vous où vous voulez être?

Ou avez-vous des objectifs inachevés à atteindre… des endroits que vous voulez être, des choses que vous devez encore faire?

La dure vérité est qu’une fois le temps écoulé ne peut être remplacé, c’est pourquoi il est courant d’entendre dire qu’il ne faut pas perdre de temps à ne rien faire ou retarder certaines décisions pour plus tard. Plus souvent qu'autrement, le principal obstacle à l'atteinte de nos objectifs est souvent l'inaction - qui consiste essentiellement à ne rien faire au lieu de faire quelque chose.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous ne pouvons pas faire quelque chose. Le plus souvent, cela se résume à un temps suffisant. Nous pouvons penser que nous ne le faisons pas avoir assez de temps, ou que ce n'est jamais tout à fait Le bon moment poursuivre nos objectifs.

Peut-être le mois prochain, ou peut-être l'année prochaine…

Et, avant que vous ne le sachiez, le temps a passé et vous n'êtes toujours pas près d'atteindre les objectifs que vous rêvez. Ce inaction conduit souvent à un fort regret lorsque nous examinons la situation avec le recul. Alors, prenez le temps de réfléchir à tout objectif que vous pourriez avoir en tête ou caché à l’arrière de votre esprit; et réfléchissez à la façon dont vous pouvez vraiment commencer à travailler dessus à présent, et pas plus tard.

Alors, comment commencez-vous?

Déterminez votre but (votre objectif principal)

La première étape importante consiste à déterminer votre objectif ou votre objectif principal.

Qu'est-ce que vous recherchez dans la vie? Et, y a-t-il des obstacles vous empêchant d'atteindre votre objectif? Ce sont de bonnes questions à poser pour déterminer comment (et à quelle fin) vous passez votre temps..

Votre objectif vous guidera et veillera à ce que votre temps soit dans les limites de ce que vous voulez réellement accomplir..

De nombreuses recherches ont été menées sur la manière dont nous, êtres humains, développons et atteignons des objectifs à long terme très significatifs dans nos vies. À tel point que le fait d'avoir un but a des liens avec un nombre réduit d'AVC et de crises cardiaques. Il se trouve que notre désir d’atteindre des objectifs a en réalité un lien évolutif, en particulier des objectifs ayant un but plus important. En effet, un objectif plus important aide souvent à la fois l'individu et notre espèce dans son ensemble à survivre..

Savoir pourquoi vous faites quelque chose est important; et, lorsque vous le ferez, il sera plus facile de consacrer votre temps et vos efforts à la poursuite de ces jalons ou tâches qui mèneront à la réalisation de votre objectif principal..

Évaluez votre temps actuel passé

Vient ensuite l'utilisation du temps réel. Une fois que vous savez quel est votre objectif principal, vous voudrez tirer le meilleur parti du temps que vous avez maintenant. Il est bon de savoir comment vous passez votre temps, de manière à pouvoir commencer à apporter des améliorations et à évaluer facilement ce qui peut rester et ce qui peut faire partie de votre routine quotidienne..

Pendant un jour, idéalement un jour où vous souhaitez être plus productif, je vous encourage à enregistrer un journal de temps, jusqu'au quart-heure si vous en avez les moyens. Vous serez peut-être surpris de voir à quel point certaines tâches, telles que la vérification des médias sociaux, la réponse à des courriels pouvant attendre ou la marche au ralenti près du refroidisseur d'eau ou du garde-manger du bureau, peuvent vous faire gagner beaucoup de temps perdu.

Pour vous aider à démarrer, je vous recommande de consulter cette auto-évaluation rapide pour évaluer votre productivité actuelle: Vous voulez savoir combien de travail vous obtenez en une journée?

Trucs pour combattre les distractions

Une fois que vous avez évalué votre emploi du temps, j'espère que vous ne serez pas sous le choc en voyant l'ampleur des distractions et des pertes de temps dans votre vie..

Chaque fois que votre esprit s'éloigne de votre travail, il vous faut en moyenne 25 minutes et 26 secondes pour vous reconcentrer. C'est presque une demi-heure de temps précieux chaque fois que vous distrayez!

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Vous voulez savoir combien vous faites en un jour?

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C'est pourquoi il est important d'apprendre à se concentrer et à gérer efficacement les distractions. Voici comment le faire:

1. Réservez du temps pour la mise au point

Une façon de rester concentré consiste à définir des sessions ciblées pour vous-même. Pendant une session ciblée, vous devriez informer les gens que vous ne réagirez pas sauf en cas d'urgence.

Définissez vos applications de messagerie et vos calendriers partagés comme “occupé” réduire les interruptions. Pensez à ces sessions comme si vous étiez une personne avec vous afin de pouvoir vraiment vous concentrer sur ce qui est important, sans distractions externes..

2. Attention aux courriels

Les e-mails peuvent sembler inoffensifs, mais ils peuvent entrer dans notre boîte de réception toute la journée, et il est tentant d'y répondre à mesure que nous les recevons. Surtout si vous êtes un habitué de vérifier vos notifications fréquemment.

Au lieu de les vérifier chaque fois qu'une nouvelle notification sonne, définissez une heure spécifique pour traiter vos emails en une fois. Cela augmentera sans aucun doute votre productivité puisque vous traitez des courriels les uns après les autres, plutôt que de vous concentrer sur un autre projet chaque fois qu'un e-mail arrive..

Outre la désactivation de vos notifications par courrier électronique afin de ne pas vous laisser distraire, vous pouvez également installer une extension Chrome appelée Block Site, qui empêche les notifications Gmail de s'afficher à des heures précises, facilitant ainsi la gestion de ces subtiles distractions quotidiennes..

3. Laisser la technologie aider

Même si la technologie nous distrait de plus en plus, nous ne pouvons pas nier les nombreux avantages. Alors, au lieu de vous sentir contrôlé par la technologie, pourquoi ne pas utiliser les options de désactivation offertes par les appareils?

Désactivez les alertes par e-mail, les notifications d'applications ou configurez votre téléphone pour qu'il passe directement à la messagerie vocale et même créer des réponses automatiques aux messages texte entrants. Il existe également des applications telles que Forrest qui permettent d’augmenter votre productivité en vous récompensant chaque fois que vous vous concentrez correctement, ce qui vous encourage à ignorer votre téléphone..

4. Prévoyez du temps pour vous distraire

La planification des temps de pause est tout aussi importante que la planification du temps de référence. L'équilibre est toujours essentiel. Par conséquent, lorsque vous démarrez la planification de sessions ciblées, vous devez également prendre intentionnellement des créneaux horaires de repos pour que votre esprit se détende..

C'est parce que le cerveau n'est pas créé pour supporter de longues périodes de concentration et de concentration. La durée d'attention moyenne d'un adulte est comprise entre 15 et 40 minutes. Passé ce délai, votre probabilité de distractions devient plus forte et vous devenez moins motivé.

Ainsi, bien que prendre une pause mentale puisse sembler improductif, il permet à votre cerveau de travailler plus efficacement à long terme et vous finirez par faire plus de travail dans l'ensemble..

Le temps est entre vos mains

En fin de compte, nous avons tous un certain temps pour tout mettre en œuvre pour poursuivre les désirs de notre cœur. Quels que soient vos objectifs, le temps dont vous disposez maintenant est entre vos mains pour les réaliser.

Vous devez simplement commencer quelque part, au lieu de laisser l'inaction vous faire perdre votre temps, vous laissant avec regret plus tard. Avec un objectif ou un objectif en tête, vous pouvez être sur la bonne voie pour atteindre les résultats souhaités..

Etre conscient de la façon dont vous passez votre temps et apprendre à gérer les distractions courantes peut vous aider à progresser dans l'accomplissement de ce qui est nécessaire pour atteindre vos objectifs les plus désirés..

Alors qu'est-ce que tu attends?

Crédit photo présenté: Aron Visuals via unsplash.com