Comment atteindre vos objectifs en les ignorant (presque)

  • Joel Harper
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Nous avons tous un gros objectif: perdre du poids, créer une entreprise, peu importe. Les grands objectifs sont excellents. Ils peuvent transformer votre vie. Le problème est que, après environ une semaine, la plupart d'entre nous perdons sa motivation. Nos rêves ne meurent pas, mais notre espoir se tarit. Ensuite, lors de votre anniversaire, du jour de l'An ou de tout autre événement annuel important, nous examinons notre liste d'objectifs, nous nous donnons des coups et nous nous sentons comme des fainéants perpétuels pour n'avoir rien réalisé..

C'est un problème courant, qui survient parce que vous n'avez pas alimenté la fournaise de votre passion et que vous pouvez donc avancer constamment vers vos objectifs.. La volonté et la passion ne suffisent pas. Prendre du temps pour atteindre nos objectifs est utile, mais cela ne suffit toujours pas.

VOIR: Les 10 principales raisons pour lesquelles les gens n'atteignent pas leurs objectifs La publicité

Alors, comment pouvez-vous atteindre votre objectif en l'ignorant? Cela semble contre-intuitif, mais les stratégies ci-dessous fonctionnent vraiment.

Il est facile de s’enthousiasmer pour un objectif, mais cet enthousiasme ne mettra pas assez de carburant dans le réservoir pour vous emmener sur le long chemin qui vous permettra d’atteindre votre objectif..

L'astuce pour rester motivé et inspiré

Il est tentant de garder un œil sur le prix, votre objectif. Certaines personnes aiment faire un collage d'images et de citations relatives à un objectif, et se coller sur leur mur pour leur rappeler constamment leur objectif. Un rappel visuel concret peut être utile, mais encore une fois, il n'est souvent pas suffisant de rester concentré sur un objectif sur plusieurs semaines, mois ou années..

Au lieu de vous focaliser autant sur votre objectif final, ce qui est loin de l’horizon, concentrez-vous sur les avantages immédiats.. Ce dont vous avez besoin, c’est de l’inspiration et du renforcement quotidiens pour vous permettre de continuer.. C'est comme si vous aviez votre propre équipe de meneuses de claques derrière vous à chaque étape du chemin, même lorsque vous n'avez rien à faire. La publicité

Créez un renforcement immédiat pour prendre des mesures en fonction de vos objectifs. Si vous avez un renforcement immédiat, vous ne devez pas garder le œil sur le prix autant. Vous n'avez pas à compter sur une volonté peu fiable. Un renforcement immédiat attise votre feu pour vous maintenir sur la bonne voie pour atteindre votre objectif.

Comment vous donnez-vous un renforcement immédiat? En vous concentrant sur ce que vous ressentez lorsque vous agissez, si minime soit-il. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous faites quelque chose qui est lié à votre objectif. Vous sentez-vous inspiré? Excité? Responsable? Autonomisé? Quelles sont vos pensées lorsque vous agissez sur votre objectif? Peut-être vous trouvez-vous penser “C'est plus facile que je pensais!”, ou “Regardez combien j'ai fait la semaine dernière!”. Faites attention à ces sentiments et à ces pensées, car c’est ce qui alimentera votre persévérance et vous permettra éventuellement d’atteindre votre objectif..

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Un bonus pour faciliter le démarrage

Mais que se passe-t-il si vous ne savez même pas par où commencer? Peut-être avez-vous un objectif important, mais êtes-vous dépassé? Ne crains pas. La publicité

Voici votre astuce bonus: passer 5 minutes à planifier ce que vous devez faire pour commencer. Dans votre plan, Répertoriez les tâches si incroyablement faciles et minuscules que vous serez assuré de les exécuter.. Pour paraphraser un Kaizen:

“Vous devez être certain de pouvoir accomplir ces tâches minuscules, car le soleil se lèvera demain.”

Par exemple, si vous voulez perdre 30 kilos, ne commencez pas par essayer de courir un 10k. Commencez par mettre vos chaussures de sport. Faites-en votre objectif quotidien. Si vous pouvez le faire et que vous voulez faire un petit effort supplémentaire, sortez dehors. Si vous voulez faire plus, alors faites le tour du pâté de maisons. Mais faites ces premiers pas, faites attention à vos pensées et à vos sentiments, et utilisez-les pour vous donner un renfort immédiat pour agir..

Ces idées sont en partie dérivées du livre Exercice pour l'humeur et l'anxiété: stratégies éprouvées pour vaincre la dépression et améliorer le bien-être par Michael Otto, Ph.D. et Jasper A.J. Smits, Ph.D. Mais même si vous ne souffrez ni de dépression ni d’anxiété et que vous souhaitez simplement vous mettre à la tâche, les principes peuvent être appliqués à toute tâche ou à tout objectif ambitieux. La publicité

Une action quotidienne et un renforcement immédiat feront boule de neige et vous permettront d’atteindre votre objectif sans avoir à compter sur votre faible volonté. Alors n'hésitez pas à ignorer presque votre objectif, mais assurez-vous de prendre des mesures quotidiennes, puis récompensez-vous et renforcez-vous pour avoir pris ces mesures..

Quelle sera votre prochaine action??

Fais le maintenant. Dans les commentaires, partagez votre tâche / objectif, votre action quotidienne et la manière dont vous allez vous renforcer.

(Crédit photo: Séance de tirs au but dans Amatuer Football via Shutterstock)




19.09.23 16:07
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