Comment reprogrammer votre cerveau comme un ordinateur et pirater vos habitudes

Avez-vous du mal à surmonter les mauvaises habitudes? Trouvez-vous difficile de vous en tenir à une routine d’exercices et de vous retrouver constamment là où vous avez commencé??

Si oui, que penseriez-vous si je vous disais que vous pouvez reprogrammer votre cerveau et rompre avec de mauvaises habitudes, comme le fait le programmeur? Cela semble fou, non? Pourtant, ce n'est pas.

Semblable à la programmation de code informatique, il est possible de reprogrammer des habitudes profondément enracinées. Le codage informatique est une métaphore parfaite pour écrire, pirater ou reprogrammer nos propres instructions.. Nous voyons cela lorsque nous comparons le codage informatique à la formation d'habitude. Pensez à essayer de briser les mauvaises habitudes et de créer de nouvelles habitudes positives. Charles Duhigg, auteur de Le pouvoir de l'habitude remarqué,

Les études de laboratoire nous ont appris qu’il n’est jamais trop tard pour renoncer à une habitude. Les habitudes sont malléables tout au long de votre vie. Mais nous savons aussi que le meilleur moyen de changer une habitude est de comprendre sa structure: une fois que l’on informe les gens sur le signal et la récompense et que l’on les force à reconnaître la nature de ces facteurs dans un comportement, il devient beaucoup plus facile de le faire. changement.

Qu'est-ce que le codage informatique, la formation d'habitudes et comment reprogrammer nos habitudes profondément enracinées??

Quel est le codage?

Le codage est un ensemble fini d'instructions appelé programme. Nous devons écrire un code de manière spécifique pour que le programme fonctionne. En substance, nous devons écrire du code dans une langue pour laquelle un ordinateur peut le comprendre. De nombreux langages informatiques existent, tels que: HTML5, CSS, C, C ++, Python et JavaScript.

Pensez à notre vie comme un ensemble fini d'instructions. Pour le reprogrammer, nous devons écrire notre propre code de manière à changer nos mauvaises habitudes. Essentiellement, nous devons trouver un système de récompense auquel notre esprit et notre corps peuvent s'accrocher..

Le code d'ordinateur est similaire à l'ADN humain et il fonctionne exactement comme le code d'un logiciel informatique. Juan Enriquez nous informe,^[1] La publicité

Le séquençage de l'ADN décode ses intentions programmatiques grâce à sa relation avec une combinaison de quatre lettres de notre alphabet: A, C, T et G.

L'ADN est un matériel autoréplicable présent dans toutes les formes de vie et portant notre information génétique. Tom Bunzel démontre les similitudes dans son livre L'ADN est un logiciel, qui “A écrit” le code? en plaçant un code génétique séquencé côte à côte avec le langage HTML (Hypertext Markup Language), qui est le code d'une page Web.

Codage comme métaphore pour écrire des instructions pour la vie

Mon intention ici n’est pas de demander qui ou quoi a écrit notre code de vie (ni même comment il est fait). Mon intention est de démontrer que le langage de programmation (code) est une métaphore de la vie. Le programme informatique est notre vie, où le code informatique est nos habitudes.

Nous pouvons changer nos habitudes et activer et désactiver les gènes par l'épigénétique. Nous savons que les généticiens contemporains sont capables d'activer et de désactiver des gènes à l'aide d'un logiciel interne à l'ADN. Essentiellement, ils copient et collent du code.^[2]

De plus, le codage consiste à écrire des instructions pour des ordinateurs, où un ensemble complet d’instructions est un programme informatique. La vie n'est pas différente. Tout comme le codage consiste à écrire des instructions pour un ordinateur, nos actions et habitudes quotidiennes écrivent des instructions pour la vie. Apprendre à coder va créer un meilleur programme informatique, alors pourquoi ne pas apprendre votre code pour mieux vous construire?

Instructions de codage (rupture d'habitude)

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Charles Duhigg écrit que chaque habitude commence par un schéma psychologique appelé “boucle d'habitude” qui est un processus en trois parties.^[3]

Premièrement, nous trouvons le signal ou le déclencheur qui informe notre cerveau de passer en mode automatique. Deuxièmement, nous identifions la routine, qui est le comportement lui-même. Troisièmement, nous identifions la récompense, ce qui fait que notre cerveau se souvient de la “boucle d'habitude” A l'avenir.

Examinons comment Duhigg a utilisé le “boucle d'habitude” rompre avec son habitude d'aller à la cafétéria et d'acheter un biscuit aux pépites de chocolat tous les après-midi.

Étape 1: Identifiez la routine

Semblable à la compréhension de la structure et des composants du code informatique, Duhigg écrit que nous devons d’abord comprendre les composants de notre boucle..

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Étape 2: Expérience avec des récompenses

Nous utilisons des entrées spécifiques lorsque nous codons, alors pourquoi ne pas modifier les entrées pour voir si nous obtenons une sortie différente. De la même manière, Duhigg a expérimenté sa récompense en ajustant sa routine pour voir si elle donnerait un type de récompense différent. Par exemple, au lieu de marcher jusqu'à la cafétéria, il a contourné le pâté de maisons.

Étape 3: Isoler la queue

Duhigg dit que nous pouvons nous demander (et enregistrer nos réponses) cinq choses au moment où une envie nous frappe afin de diagnostiquer notre habitude. Ces questions sont la clé pour pirater notre code (habitudes).

1. Où es-tu?
2. Quelle heure est-il?
3. Quel est votre état émotionnel?
4. Qui d'autre est autour?
5. Quelle action a précédé l'envie?

Étape 4: avoir un plan

Duhigg a trouvé une fois que nous avons compris notre “boucle d'habitude” nous pouvons changer notre comportement. Ceci est similaire à la réécriture du code. La publicité

“Autrement dit, une habitude est une formule que notre cerveau suit automatiquement: Quand je vois CUE, je vais faire ROUTINE afin d’obtenir une RÉCOMPENSE..” - Charles Duhigg

Suivant les conseils de Duhigg, nous pouvons reprogrammer ou pirater notre code (habitudes) en faisant des choix actifs. Nous faisons cela en faisant des plans et une excellente stratégie pour cela est à travers intentions de mise en œuvre.

Stratégie Si-Alors

Un “Si donc” la stratégie n’est pas différente de celle du langage informatique. SI vous écrivez un code, ALORS vous obtiendrez une sortie.

C'est là que le codage informatique // métaphore de la vie humaine a le plus de sens pour moi. Par exemple, imaginons d’abord que nous sommes nés comme un smartphone vierge.

Visualisons maintenant deux sorties différentes pour un sprite ou une image sur notre téléphone (nous représentant). Cette image représente deux possibilités pour notre vie future. Nous pouvons devenir une personne en bonne santé et en forme ou nous pouvons devenir une personne en surpoids et déprimée.

Nous devons apprendre à coder ou à écrire des instructions pour devenir la personne en bonne santé et en forme. Essentiellement, nous devons apprendre à reprogrammer (ou coder) notre vie. La publicité

Nous pouvons écrire des instructions pour notre programme fini (notre vie). J'ai identifié des instructions spécifiques codées pour ma vie dans l'image ci-dessous. Ces instructions peuvent aussi être imaginées comme des habitudes.

Examinons quelques-uns des plus gros blocs de code que j'ai construits (dont le résultat a créé une personne en bonne santé et en forme): routine matinale, exercice, nutrition, eau, connaissances, éducation, famille, spiritualité et emploi.

Essentiellement, si nous suivons une routine matinale, nous pouvons alors relancer une séance d'entraînement saine le matin..

SI nous faisons de l'exercice, hydratons et mangeons correctement, nous pouvons alors paraître et nous sentir mieux.

Si nous nous efforçons d'améliorer nos connaissances et de vivre une relation étroite avec notre famille, nous pourrons alors mener une vie heureuse et en bonne santé..

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Crédit photo en vedette: pixabay via pixabay.com

Référence

[1]	^	Ted Talks: Juan Enriquez Le code de la vie qui transformera l'avenir
[2]	^	Graham Hancock: AOM de janvier 2017 Si DNA est un logiciel, qui “A écrit” le code
[3]	^	Charles Duhigg: Le pouvoir de l'habitude