Comment arrêter d'être distrait et commencer à être plus attentif

Est-ce que l'un de ces sons vous ressemble (ou à quelqu'un que vous connaissez)??

Vous entrez dans une pièce et vous ne savez pas pourquoi vous y êtes entré. Tu es toujours en retard. Vous ne pouvez jamais trouver vos clés (ou sac à main, etc.). Vous vous placez au milieu de conversations. Vous ne savez pas ce que vous voulez faire avec votre avenir car vos pensées ne sont pas suffisamment organisées pour même commencer à faire des projets. Vous vous sentez juste distrait tout le temps.

Alors, que devrais-tu faire? Il y a des choses que vous pouvez faire pour changer votre distraction. Même si vous n'êtes pas distrait, vous pouvez au moins partager ces conseils avec des personnes qui.

Voici 11 choses que vous pouvez faire pour ne plus être distrait et commencer à être attentif.

1. Remettez tout au même endroit

Cela semble simple mais c'est plus facile à dire qu'à faire pour certaines personnes.

Essayez de créer une nouvelle habitude de routine. Par exemple, lorsque vous franchissez la porte, mettez vos clés au même endroit. Lorsque vous allez au centre commercial, garez-vous dans la même zone.

En d'autres termes, développez de nouvelles habitudes. Il faudra un certain temps pour que les nouvelles routines deviennent une seconde nature, mais cela se produira si vous continuez à les exécuter pendant quelques semaines. Il suffit de rester engagé et d'essayer ces astuces pour créer de nouvelles habitudes. La publicité

2. Faites des listes

Parfois, lorsque j'ai un tas de choses à me voler dans la tête que je dois accomplir, je suis dépassée. Et puis rien ne se fait. C'est pourquoi je commence immédiatement à faire une liste quand je commence à me sentir comme ça.

Quand je vois ce que je dois faire sur papier, cela me calme quelque part. Et si besoin est, je les mets même par ordre de priorité. Parfois, je mets même un temps sur chacun… comme, “À 10h00, je répondrai à tous mes courriels. À 11h30, je vais commencer un chargement de linge.” Ça semble ringard, mais ça marche.

Découvrez les listes à garder pour rester concentré: Le pouvoir de la liste: des listes essentielles pour la productivité

3. Régler les minuteries

Si vous êtes toujours en retard, apprenez à régler la minuterie de votre four ou de votre micro-ondes ou obtenez un sablier et réglez-le. (Oui, voici 7 raisons d'emprunter le minuteur pour œufs de grand-mère.)

Aussi odieux que cela puisse paraître, lorsque la sonnerie se déclenche, elle vous libère de tout ce que vous consommez dans l'instant présent et vous redirige vers l'endroit où vous devriez aller..

L'utilisation de minuteries vous débarrassera de votre excuse… “Je viens de perdre le temps.” Cela n'arrivera pas avec une minuterie ou du moins cela ne devrait pas.

4. Utilisez un horaire et faites attention à le suivre

Peut-être que vous aimez la technologie et gardez votre emploi du temps sur votre téléphone ou peut-être que vous êtes démodé et le gardez sur papier. De toute façon, vous en avez encore besoin. La publicité

Cela peut paraître évident étant donné que nous vivons dans un monde surchargé de temps. Mais croyez-moi, je connais beaucoup de gens qui n'en ont pas. Si c'est vous, obtenez un horaire. Et une fois que vous l'avez, faites attention et utilisez-le! Quel est le point de l'avoir si vous ne le faites pas?

5. Déléguer des responsabilités.

Personne n'est Superwoman (ou Superman). Vous ne pouvez pas tout faire.

Certaines personnes ne le savent pas. ils ont des personnalités perfectionnistes. Mais être «parfait» est un mythe. C'est une illusion. Il n'y a pas une telle chose.

Si votre vie sur-engagée vous oblige à rester distrait, dites aux autres de prendre le relais pour vous. Demandez à vos enfants de faire la lessive. Demandez à votre épouse d'aller chercher votre fille chez son amie. Vous n'avez pas tout faire!

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6. Utilisez des notes autocollantes

Je pense que la personne qui a inventé le post-it est la personne la plus brillante qui ait jamais vécu! C'est une légère exagération mais ils fonctionnent!

Si vous devez vous rappeler d’envoyer cet email ou de passer cet appel lorsque vous arrivez au travail, placez un pense-bête sur votre téléphone portable. Il est fort probable que lorsque vous arriverez au bureau, vous vérifierez quand même votre téléphone et vous verrez votre rappel. C'est simple et efficace. La publicité

Une note de prudence cependant, n'en utilisez pas trop! Si vous le faites, cela devient écrasant et vous en arriverez au point où vous ne le ferez même plus. “voir” les plus.

7. Faites une chose à la fois

Beaucoup de gens pensent qu'ils sont super multi-tâches. Ils peuvent parler au téléphone, taper des courriels et se maquiller en même temps. Mais quand vous faites trop de choses à la fois, aucune d’elles n’est particulièrement bien faite.

Faites une chose à la fois pour vous assurer de compléter tout ce que vous faites..

8. avoir un “copain de responsabilité”

Si vous essayez de développer l’une des nouvelles habitudes dont j’ai parlé jusqu’à présent, il est utile de demander à quelqu'un de vous demander des comptes..

Invitez un ami et programmez des textes, courriels ou des appels téléphoniques rapides et réguliers. Ils peuvent être des rappels ou des vérifications pour signaler les progrès. De toute façon, si vous savez que vous allez devoir répondre à quelqu'un d'autre, vous aurez plus de chances de rester déterminé à changer..

9. Planifiez un désencombrement régulier

Beaucoup de gens ont des tas de déchets ou même des salles entières de déchets. Le problème est que souvent, ils deviennent incontrôlables. Quiconque a regardé une des émissions de télévision accumulées sait qu'il est difficile de le corriger une fois que vous l'avez laissé ainsi..

Mettez vos séances de désencombrement sur votre horaire. Puisque vous suivez déjà votre emploi du temps, vous aurez toujours la possibilité de jeter ce dont vous n’avez pas besoin. La publicité

Quelques conseils de désencombrement pour vous aider:

• Comment désencombrer efficacement votre maison
• Comment désencombrer votre journée et libérer plus de temps
• Comment désencombrer votre vie
• Comment désencombrer votre cerveau et vous organiser

Si c'est un peu trop pour vous, essayez cette question unique pour vous aider à réduire tout ce qui vous échappe

10. Essayez de prévoir les problèmes et les conséquences de vos actions

Votre distraction affecte les autres. Si vous êtes constamment en retard, votre ami en a probablement marre d'attendre une heure avant que vous ne veniez au restaurant. ou peut-être que votre enfant se sent mal parce que vous êtes le dernier parent à aller les chercher à la soirée pyjama.

Vos actions affectent les autres. Une fois que vous vous en rendrez compte, cela pourrait vous motiver à adopter certains de ces conseils..

11. Arrêtez de parler et commencez à FAIRE

Vous ne pouvez pas perdre du poids si vous vous contentez de vous plaindre de votre grosseur. Vous ne pouvez pas devenir un meilleur basketteur si vous êtes assis sur le canapé et regardez la télé-réalité tous les soirs. Et vous ne pouvez pas devenir moins distrait si vous n'agissez pas.

En parler, c'est bien mais ça ne compte pas. Ce qui compte, c'est de commencer à le faire! Tout cela demandera un peu de travail, mais si vous suivez ces sommets et restez engagés, vous finirez par devenir beaucoup plus organisé et au top de votre jeu..

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