Comment cesser d'être paresseux en surmontant vos limites biologiques

  • Theodore Horn
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Êtes-vous un paresseux?

Même si vous pensez que vous êtes une personne travailleuse, il doit y avoir des moments où vous vous sentez paresseux.

Soyons honnêtes.

Qui veut prendre un chemin plus long s'il y a un raccourci? Qui veut faire plus que nécessaire si cela ne change rien au résultat? Et pour ne pas mentionner les innombrables fois où nous sommes trop paresseux pour aller au gymnase ou terminer des tâches bien avant les échéances.

Mais pourquoi être paresseux est-il inévitable pour tout le monde??

Nos gènes et nos cerveaux sont à blâmer pour notre paresse

Le gène de la pomme de terre nous rend paresseux

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi certaines personnes sont enthousiastes à l'idée d'aller au gymnase, alors que la plupart d'entre nous préférons être des divans-pommes de terre? En fait, c'est déterminé par nos gènes.

Une étude de 2010[1] ont constaté que ceux qui sont réticents à l’activité physique ont le “gène de la pomme de terre”, qui est une mutation d'un gène normal qui régule les niveaux d'activité. La publicité

Au cours de la mutation, le récepteur de la dopamine dans le gène normal qui contrôle la motivation et la récompense diminue ou même disparaît. C'est pourquoi beaucoup d'entre nous ne peuvent pas ressentir le plaisir de l'exercice comme le font ces gourous du fitness. Et le gène de la pomme de terre est héritable. Cela signifie que si vous n'aimez pas l'activité physique, vos enfants sont moins susceptibles d'être sportifs également.

Nos cerveaux économisent de l'énergie en étant paresseux

Une autre limite biologique que nous partageons souvent est que nos cerveaux sont câblés pour être paresseux. Bien que notre cerveau ne représente que 2% de notre poids corporel, il utilise 20% de notre apport énergétique quotidien. Pour nous assurer que nous ne sommes pas épuisés physiquement, la plupart du temps, notre cerveau a choisi de s'éteindre tout seul. C'est pourquoi nous avons tendance à être paresseux intellectuellement et à trouver des pensées profondes qui nous interpellent particulièrement.[2]

Mais plus souvent qu'autrement, la paresse est le symptôme d'une mentalité et d'un comportement malsains…

Pour le dire simplement, la procrastination est un autre terme pour la paresse. Nous remettons les choses qui sont supposées être faites en ce moment et laissons notre futur individu payer le prix. Et il s'agit avant tout de ne pas avoir les bonnes mentalités ou le bon comportement.[3]

Parfois, nous sommes pessimistes et craignons les échecs, il est donc préférable de ne rien faire. Parfois, nous nous sentons dépassés par la complexité et l’ambiguïté de ce que nous faisons et nous sommes paralysés. Parfois, nous ne parvenons pas à rester à l'écart des distractions. Et parfois, nous n'avons pas d'objectif clair et nous devenons facilement démotivés. Ils se produisent de temps en temps.

Être paresseux vous rend irresponsable pour votre vie

La paresse est un rocher qui bloque votre chemin vers la croissance personnelle et le succès. Si vous vous permettez d'être paresseux, vous continuerez à chercher des excuses pour ne pas assumer vos responsabilités et réaliser vos rêves. Bien que vous puissiez être insouciant au présent, votre futur individu en souffrira et devra payer la facture à la fin. La paresse est donc un problème auquel tout le monde doit s'attaquer sans délai.

Jetez un coup d'œil aux solutions ci-dessous pour surmonter la paresse sans effort:

Planifiez bien votre temps. Votre cerveau paresseux n'aime pas penser.

Le fait que nos cerveaux soient câblés pour être paresseux ne peut pas être changé. La seule façon de vaincre votre cerveau paresseux est de bien planifier votre temps et de ne pas avoir besoin de trop de choses à faire. La publicité

Comment? Avez-vous une liste de tâches? C'est la façon la plus typique de faire les gens.

Mais une liste en soi est inutile. Vous devez définir des zones de temps claires sur votre calendrier. Cela vous permet de travailler dessus dans un délai donné sans tergiverser. Si vous devez faire vos courses une fois par semaine, définissez une heure pour cela, par exemple, 'Samedi, 13h-15h'. Vous pouvez également programmer quoi faire avec votre temps libre, car cela pourrait améliorer votre qualité de vie.[4]

Avoir un objectif clair avant de faire quoi que ce soit

L’absence d’un objectif clair est peut-être l’une des raisons pour lesquelles vous ne parvenez pas à bien exécuter une tâche..

La théorie de la motivation des objectifs proposée par Edwin Locked nous indique que l'établissement d'objectifs est essentiellement lié à la performance des tâches.[5] Il déclare qu'un objectif spécifique, clair, réaliste et ambitieux est ce dont nous avons besoin pour toutes les tâches. La spécificité nous aide à atteindre un objectif dans la bonne direction et son défi nous motive à le réaliser.

Au lieu de dire «je veux écrire un livre», vous devriez plutôt dire «je veux écrire une science-fiction de 100 000 mots en un an». Voir la spécificité? Si vous trouvez que c'est trop facile pour vous, écrivez plus, ou écrivez sur d'autres sujets. Toujours relever le défi.

Casser chaque tâche en petits et les aborder un par un

Quand une tâche vous semble trop lourde et que vous ne savez pas par où commencer, vous la mettriez probablement de côté et attendriez jusqu'à la date limite.

Chaque tâche est composée de composants plus petits. Prenez un article à titre d'exemple. Vous pouvez diviser la tâche en différents petits éléments pouvant faire l'objet d'une action: recherche d'idées, construction du contour, rédaction du contenu, relecture, etc. En procédant pas à pas, vous aurez le sentiment que vous avez accompli quelque chose, ce qui vous motive à poursuivre la grande tâche. La publicité

Le perfectionnisme est un piège. Ne tombez pas dedans.

Si vous visez la perfection, il est très probable que vous ayez besoin de beaucoup de temps pour terminer une tâche. Il s'avère que vous avez terminé une journée de travail en une semaine..

Il n'y a rien de mal à rechercher la perfection. Mais vous pouvez le faire sagement. Faites les choses en premier et faites ensuite le réglage. Ainsi, vous en aurez un aperçu et vous verrez comment améliorer le réglage avec précision. Et arrêtez de passer trop de temps sur les détails. Le temps que vous avez passé et la qualité de votre travail pourraient ne pas toujours être directement proportionnels.

3 livres pour vous aider à cesser d'être paresseux et à en faire plus

Si vous souhaitez des conseils plus concrets sur la manière de surmonter la paresse, vous pouvez lire ces trois livres pour plus d'informations:

Get Stuff Done: comment se concentrer, être plus productif, vaincre la procrastination et maîtriser la concentration

Get Stuff Done enseigne la seule compétence qui fait la différence entre atteindre vos objectifs et se contenter de la médiocrité. Il inclut les deux habitudes scientifiques qui augmentent considérablement la productivité et qui ajoutent quatre heures de productivité à une journée de travail moyenne. Un hack de productivité partagé par Mark Zuckerberg, Bill Gates, Albert Einstein et Steve Job peut également être trouvé dans le livre.

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La procrastination se termine maintenant: 12 secrets pour augmenter votre productivité, augmenter votre motivation et développer de nouvelles habitudes en 21 jours de publicité

Dans ce livre, l’auteur vous montre comment surmonter la procrastination et remplacer l’habitude par des actions productives étape par étape: accepter le fait que vous procrastinez, savoir pourquoi vous tergiversez, identifier les racines de la procrastination, identifier et gérer les peurs qui vous causent remettre les tâches encore et encore.

PROCRASTINATION: Faisons-le maintenant! 10 façons éprouvées d'atteindre vos objectifs

Les gens qui réussissent planifient et mettent au travail. L'auteur vous propose 10 façons de transformer vos idées en réalités que vous pouvez voir, toucher, goûter, sentir et entendre. Les conseils de ce livre vous aideront à vous transformer en une machine à écraser les objectifs et à dire adieu à la procrastination de façon permanente..

La paresse est une maladie qui ne peut être guérie avec le bon médicament. Dites au revoir et gagnez plus de temps.

Référence

[1] ^ Centre national de biotechnologie Information: la différence entre une activité physique et une pomme de terre se situe-t-elle dans le système de la dopamine??
[2] ^ redOrbit: votre cerveau est paresseux et vous le savez
[3] ^ La psychologie aujourd'hui: 7 raisons pour lesquelles la paresse est un mythe
[4] ^ Bakadesuyo.com: Si vous utilisez la gestion du temps avec votre temps libre?
[5] ^ Guide d'étude de la gestion: théorie de la motivation



Valerafic ([email protected])
22.02.24 08:50
Подскажите, как подключить приемно-контрольный прибор <a href=https://нпо-ритм.рф/Контакт-GSM-5-2>Контакт GSM 5-2</a> от завода <a href=https://нпо-ритм.рф/>Ritm</a> к пультовой программе <a href=https://нпо-ритм.рф/geo.ritm>GEO.RITM</a>. Телефонная поддержка <a href=https://нпо-ритм.рф/>Ритм</a> трубку не берет. Не дозвониться.
26.01.24 22:34
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