Comment arrêter d'être triste et commencer à se sentir heureux

Nous vivons dans une société où il est important de s’intégrer. Mener une vie positive et heureuse est très précieux et nous nous sentons tristes ou “bleu” à propos de la vie n'est pas tellement apprécié. En conséquence, nous essayons constamment d'être toujours positifs et heureux. Dans notre esprit, il n'y a pas de place pour la tristesse.

Ce n'est pas une façon réaliste de vivre la vie.

Se dire positif ne vous aide pas, car votre tristesse quand elle vous frappe a une vie propre. Garder une impression de positivité et de bonheur quand vous vous sentez triste est épuisant et difficile. Si tel est le cas, cette charade intensifiera votre tristesse et vous aurez du mal à trouver la voie qui vous mènera à une vie heureuse et résiliente..

Je crois que la tristesse est un sentiment de base qui alimente tous nos autres sentiments tels que la colère, la frustration et la peur. Plus nous enfouissons profondément le sentiment de tristesse, plus il nous est difficile de nous sentir heureux.

“Même une vie heureuse ne peut être sans une mesure d'obscurité, et le mot heureux perdrait son sens s'il n'était pas contrebalancé par la tristesse. Il est de loin préférable de prendre les choses comme elles viennent avec patience et sérénité.” Carl Jung

Les 5 stratégies clés ci-dessous sont des moyens pratiques pour vous de gérer avec succès la tristesse de votre vie afin que vous puissiez avoir une vie qui coule de bonheur..

1. Reconnaissez votre type de tristesse

Il y a 3 types de tristesse dans lesquels la plupart d'entre nous tombons:

Tristesse à court terme

C'est une humeur passagère qui peut durer de quelques jours à une semaine. Parfois, il y a une raison pour ce sentiment mais parfois il n'y a pas.

Généralement, le manque de sommeil, l'absence d'activité physique et l'excès de stress sont associés à cette tristesse.

La meilleure approche pour faire face à cette tristesse consiste à réduire votre niveau de stress en dormant quelques nuits, en faisant de l'exercice et en cherchant des moyens de rompre votre routine. La publicité

Se faire dorloter, se faire masser, réduire sa consommation d'alcool et manger des aliments sains sont des moyens efficaces de gérer la tristesse à court terme..

Déclencher la tristesse

Ce sentiment de tristesse a été activé à la suite d’un événement traumatisant, comme le décès d’un de vos proches, la perte de votre emploi, le divorce ou la ruine financière..

Ce sentiment de tristesse peut vous rendre impuissant et vulnérable et ne pas disparaître du jour au lendemain. La clé pour gérer la tristesse de la gâchette consiste à rechercher des moyens de vous aider à gérer ces sentiments et à ne pas les enterrer..

Une façon pour vous de gérer ces profonds sentiments de tristesse est de parler de vos sentiments et de les partager avec quelqu'un qui peut vous consoler, vous soutenir et vous conseiller. Avoir un réseau de soutien de famille et d'amis est la clé pour gérer votre sentiment de tristesse.

Il est également sage d'obtenir un soutien professionnel tel qu'un conseiller ou un thérapeute pour vous guider à travers les étapes pratiques du traitement de vos sentiments de tristesse..

Parallèlement à ces actions clés et au travail actif visant à réduire le niveau de stress général dans votre vie, vous constaterez qu'après une période de 3 à 6 mois, vous retrouverez un sentiment de bonheur de base. C’est là que vous commencez à reconstruire et à renforcer vos fondements de la vie - votre bien-être physique, spirituel et émotionnel.

Dépression

Si vous vous sentez triste, sans espoir, sans défense, incapable de manger ou de dormir et que vous êtes sans énergie pendant plus d'un mois ou deux, vous risquez alors de vous sentir déprimé..

La dépression est généralement déclenchée à la suite d’un événement auquel vous auriez à faire face. Cependant, pour une raison quelconque, votre mécanisme d'adaptation est en panne.

La dépression est compliquée et peut varier d'une personne à l'autre. Si vous avez ces sentiments, il est sage de demander conseil à un médecin..

Les stratégies présentées dans la suite de cet article peuvent, avec l'aide d'un spécialiste, vous permettre de mener une vie heureuse et épanouie. La publicité

2. Identifiez ce que le bonheur signifie pour vous

“Vivre avec intention. Marchez jusqu'au bord. Écoute bien. Pratiquez le bien-être. Joue avec abandon. Rire. Choisissez sans regret. Fais ce que tu aimes. Vivez comme si cela est tout ce qu'il ya.” - Mary Anne Roadacher-Hershey

Le bonheur est le seul remède contre la tristesse. Il n'y a pas d'autre remède qui fonctionne mieux. Cela semble si facile à dire mais ce n’est pas si facile à réaliser.

À la base, le bonheur est un sentiment qui résulte de ce que nous aimons faire dans la vie, ce que nous aimons faire..

Donc, si nous nous sentons tristes, alors nous devrions prendre des mesures et des activités qui apportent une joie telle que retrouver un ami, aller faire un tour, aller prendre un massage, aller dîner, aller au cinéma ou se cacher pour lire. un bon livre. La liste des activités que nous pouvons faire pour nous faire sentir heureux est longue.

La première chose à faire est d’identifier les activités que vous faites ou que vous aimeriez faire qui vous procurent de la joie et vous rendent heureux..

Lorsque nous nous sentons tristes, nous sommes plus susceptibles de vouloir nous retirer et ne rien faire. Nous avons tendance à nous désengager de tout ce qui se passe autour de nous.

La seule façon de commencer à être heureux est de passer à l'action et de commencer à faire les choses.

Nous ne pouvons jamais éviter les sentiments de tristesse, de douleur ou de déception. Cependant, nous pouvons les traiter de manière constructive afin d’éviter les souffrances excessives..

Il est si important de savoir ce que le bonheur signifie pour vous car, lorsque vous le saurez, votre vie aura un sens et un sens. C’est ce qui apporte à votre vie le sentiment de bonheur et les expériences de joie.

3. Engagez-vous à pratiquer quotidiennement ces 3 actions de bonheur

Lorsque vous vous sentez triste, vous êtes plus susceptible de vouloir éviter les gens. La publicité

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Ces 3 actions de bonheur sont des moyens très pratiques d’agir pour ne plus être triste mais plus joyeux. Il suffit que vous choisissiez, agissiez et que vous vous engagiez à toujours faire ces actions de bonheur..

Reconnaissance

Exprimer sa gratitude au quotidien et apprécier activement les personnes qui sont importantes pour vous dans la vie sont des actions simples mais puissantes qui vous mèneront d'un lieu de tristesse à un lieu plus joyeux..

Acceptation

Accepter les choses que vous ne pouvez pas changer et agir sur celles que vous pouvez changer sont des éléments clés pour que vous trouviez joie et paix dans votre vie. Une fois que vous avez reconnu la réalité de votre situation, vous pouvez alors planifier des mesures efficaces qui vous permettront d’avancer dans un meilleur endroit de votre vie..

Actes de bonté

Lorsque vous vous sentez triste, vous vous concentrez sur vous-même. Aider les autres est un excellent moyen de se sentir mieux avec vous. Ce sont souvent les actes de bonté spontanés qui nous procurent le plus de joie..

Plus nous aidons les autres et plus nous interagissons et dialoguons avec les gens, moins nous avons tendance à nous retirer et à nous concentrer intérieurement sur nos sentiments de tristesse..

Le bonheur et la joie sont des sentiments extérieurs qui doivent être partagés avec les autres et un acte de gentillesse est un moyen efficace pour nous de partager et de ressentir de la joie avec les autres..

4. S'engager à cultiver son bien-être personnel

Lorsque vous acceptez la tristesse dans votre vie, votre bien-être personnel en souffrira.

Le bonheur est plus qu'un sentiment. c'est un état qui dure plus longtemps et qui s'appelle votre bien-être. Votre bien-être englobe votre état d'esprit, votre corps et vos émotions.

Lorsque tout est en équilibre, vous éprouverez du contentement et de la tranquillité d'esprit. Vous êtes plus agile émotionnellement et physiquement plus résistant; et donc plus efficace pour gérer les défis que la vie vous lancera.

Engagez-vous à faire de votre bien-être votre priorité absolue dans votre vie. Lorsque vous faites cela, vous devenez plus efficace pour gérer la tristesse dans votre vie. La publicité

5. Éliminer la phrase - Je serai heureux quand…

Le bonheur soudain n'existe pas et la phrase “Je serai heureux quand… ” indique que le bonheur vient lorsque vous obtenez ce que vous croyez vous rendre heureux.

Beaucoup de gens pensent que s'ils gagnent à la loterie, ils seront heureux - ce n'est pas vrai. Dans une société axée sur le consommateur d'aujourd'hui, il est facile de tomber dans le piège de comparer son bonheur aux gains matériels et au succès des autres..

Veillez à ne pas assimiler le bonheur à un plaisir momentané, car si vous le faites, vous vous sentirez éventuellement en conflit et en mécontentement. Ce sont ces sentiments qui vous mèneront dans un lieu de tristesse.

Dernières pensées

Concentrez-vous sur la recherche de moyens de créer une vie où le bonheur est un sentiment dont vous êtes totalement responsable - personne d'autre, juste vous.

Lorsque vous avez créé une vie où vous avez atteint cela, alors la phrase “Je serai heureux quand… ” est éliminé de votre vocabulaire.

Notre tristesse et les raisons pour lesquelles nous nous sentons tristes sont différentes pour tout le monde. La seule chose que nous avons tous en commun cependant, c'est qu'il est impossible pour nous de passer de la tristesse à la joie immédiate..

Les cinq stratégies ci-dessus sont des moyens pratiques qui vous aident à gérer vos sentiments de tristesse lorsque vous êtes en contrôle et en mesure de choisir comment vous voulez ressentir et comment vous voulez vivre votre vie. Espérons que vous choisissez - le bonheur.

“Si vous vous adressez aux autres pour s'épanouir, vous ne serez jamais épanoui. Si votre bonheur dépend de l'argent, vous ne serez jamais heureux avec vous-même. Sois content de ce que tu as; se réjouir de la façon dont les choses sont. Quand vous réalisez que rien ne manque, le monde vous appartient.” - Lao Tzu

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