Comment arrêter de se sentir dépassé et atteindre ses objectifs

Il semble que chaque jour est une lutte entre une liste de tâches sans fin et un temps limité. Cette lutte peut nous rendre extrêmement submergés, nous amenant à adopter des habitudes qui ne sont pas productives et qui nous empêchent de faire avancer les choses. Lorsque la journée se termine, nous ressentons alors un sentiment de culpabilité et de colère accablant de ne pas avoir accompli ce que nous voulions faire..

Sonne familier? Ne désespérez pas! Il existe un moyen de se débarrasser de ce sentiment désagréable d'être submergé par notre liste de tâches, de se sentir mieux par rapport à nos objectifs et de gérer et de gérer nos listes de tâches à faire comme un pro! Voici comment:

Choisissez une chose

Le sentiment d'être dépassé se produit souvent lorsque vous sentez que vous avez trop à faire. Mais voici la chose: peu importe ce que vous devez faire, vous ne pouvez que faire une chose à la fois, période. Contrairement à la croyance populaire, le multitâche ne consiste pas à faire plus d’une chose à la fois, mais plutôt à arrêter une chose et à en faire une autre à plusieurs reprises. Quoi qu'il en soit, vous ne pouvez faire qu'une seule chose à la fois. Alors, choisissez cette chose et concentrez-vous dessus. La publicité

L'idée de ne faire qu'une chose à la fois peut sembler stressante, car vous aurez l'impression d'ignorer des projets importants qui doivent être réalisés. Mais essayez-le! Choisissez une chose dans votre liste de choses à faire et dites-vous: je ne me concentrerai que sur ça jusqu'à ce que j'aie fini (ou jusqu'à ce que j'atteigne un certain point). Agissez comme si vous terminiez cette seule chose, et non votre liste de tâches à la fois, est votre priorité immédiate. Vous constaterez que cela augmente votre productivité car vous pourrez vous concentrer sans vous sentir dépassé par tout ce que vous devez faire..

Se faire pomper

Si vous vous sentez dépassé par certaines tâches, vous avez très peur de le faire. Et même si vous deviez effacer tout votre emploi du temps juste pour vous concentrer sur cette tâche, vous pourriez quand même vous retrouver à tergiverser parce que vous en avez tellement peur..

Alors voici ce que vous faites. Gonflez la musique la plus heureuse et la plus brillante. Changez votre état physique en état positif en vous redressant, en levant les bras, en souriant, en dansant, en chantant, etc. Ensuite, imaginez-vous en train de faire cette tâche tout en vous enthousiasmant. Faux l'excitation si nécessaire, mais fais-le. Parcourez les étapes de la tâche dans votre esprit (rapidement, ne soyez pas trop fou avec les détails) tout en étant excité! Imagine que tu es Rocky Balboa qui court les marches en agitant les bras en signe de victoire. Imaginez finir cette tâche et faire une danse joyeuse, et vous récompenser en quelque sorte. Être gonflé et excité, même si cela semble artificiel. Plus vous le ferez, plus vous le croirez et plus vous voudrez le faire. La publicité

Décomposer

Peut-être vous sentez-vous dépassé non pas parce que vous avez trop à faire ou par excitation, mais parce que votre projet est trop monumental. Les personnes qui doivent atteindre des objectifs majeurs comme écrire un livre, par exemple, en feront souvent l'expérience..

Le truc pour faire pression sur un projet majeur est de le décomposer en étapes concrètes afin de le rendre plus gérable. Alors sortez une feuille de papier (ou une feuille de calcul Excel ou quelque chose du genre) et décomposez les étapes de votre projet. S'il s'agit d'un livre, par exemple, les étapes peuvent être: vue d'ensemble, idées de chapitres, plan, plan détaillé, etc. Assurez-vous simplement que le processus ne semble pas être plus volumineux que prévu..

Lire la suite

10 petits changements pour que votre maison se sente comme une maison

Qu'est-ce qui rend les gens heureux? 20 secrets de personnes «toujours heureuses»

Comment améliorer vos compétences transférables pour une carrière rapide

C’est un excellent exercice, non seulement parce qu’il aide à réduire l’effroi qui en découle, mais aussi parce qu’il vous aide à voir les étapes d’un projet et à faciliter la planification et l’exécution. Vous constaterez que vous ferez un meilleur travail si vous le divisez en étapes plus petites et plus faciles à assimiler. La publicité

Timebox il

Ce hack de productivité est l’un des favoris de la plupart des drogués d’entraide et il existe de nombreuses méthodes de gestion de la boxe et même des applications pour vous permettre de continuer. Mais la prémisse principale est la suivante: Prévoyez un temps raisonnable pour vous concentrer sur une tâche, une seule tâche. Ensuite, définissez une alarme. Une fois cette alarme déclenchée, vous avez terminé. Soit aller faire une pause ou passer à une autre tâche.

Il est incroyable de constater à quel point il est facile de faire quelque chose quand on se dit: je vais travailler là-dessus pendant seulement 20 minutes et pas plus. Je promets que vous constaterez que vous travaillez plus fort pendant ces 20 minutes que si vous vous étiez donné toute la journée pour faire cela. Et cela enlève beaucoup de pression si vous allez consacrer un temps limité à une tâche! Cela rend la tâche plus facile, plus légère et même plus amusante. Ce sera un hack que vous utiliserez pour les années à venir!

Réduisez-le dans votre tête (concentrez-vous sur l'étape suivante)

Souvent, nous nous sentons accablés d’accomplir une tâche parce que nous la rendons monumentale, importante, énorme dans notre tête. Prenez l'écriture d'un livre par exemple. Peut-être vous sentez-vous dépassé pas à l'écriture une livre, mais parce que vous imaginez que ce livre devra être grand, il devra battre des records, il devra être révolutionnaire. Vous créez donc cet objectif invisible et inaccessible qui va au-delà de la simple écriture du livre. Nous faisons cela tout le temps sans nous en rendre compte - nous créons ces objectifs inexprimés et irréalistes. Et bien sûr, nous devrions toujours faire de notre mieux. Mais lorsque nous avons ce qui semble être un objectif épique à atteindre, il est beaucoup plus probable que nous arrêtions avant même de commencer. La publicité

La seule solution est de réduire la tâche dans votre tête. Vous faites cela en vous concentrant sur l'étape suivante. Au lieu de penser: je vais écrire la prochaine série Harry Potter. Concentrez-vous simplement sur les meilleures idées pour un livre de fiction. Et ensuite, concentrez-vous sur la rédaction du meilleur contour possible, puis sur l'excellence en franchissant une autre étape, etc. Si vous vous concentrez sur tout pour la prochaine étape, vous n'aurez pas à renoncer à des objectifs ambitieux, mais vous sentirez comme chaque tâche que vous faites est accessible au lieu d'impossible.

Pensez pourquoi

Enfin, un moyen rapide de vous sentir moins submergé par ce que vous devez faire est de penser à pourquoi. Lorsque nous examinons la situation dans son ensemble, nous trouvons souvent la force nécessaire pour parcourir une liste de tâches particulièrement difficile. Lorsque nous savons pourquoi nous faisons ce que nous faisons, il est plus facile de réellement faire. Quand un travail semble plus gros que nous, nous y mettons plus d'effort, avec plus de plaisir.

Que ce soit pour vos enfants, pour le succès de votre entreprise ou pour avoir un impact sur des vies, pensez-y. Concentre-toi sur ça. Souviens-toi de ça. Et vous trouverez les dernières gouttes de motivation nécessaires pour passer à travers.

Crédit photo vedette: utilisateur du film Dima Bushkov via flic.kr