Comment arrêter de tergiverser et de s'en tenir à de bonnes habitudes en utilisant la «règle des 2 minutes»

  • Ronald Chapman
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Récemment, j'ai suivi une règle simple qui m'aide à vaincre la procrastination et facilite en même temps le maintien de bonnes habitudes. Je veux le partager avec vous aujourd'hui afin que vous puissiez l'essayer et voir comment cela fonctionne dans votre vie..

La meilleure partie? C'est une stratégie simple qui ne pourrait pas être plus facile à utiliser.

Voici ce que vous devez savoir:

Comment arrêter de tergiverser avec le “Règle des 2 minutes”

J'appelle cette petite stratégie la “Règle des 2 minutes” et l'objectif est de vous permettre de commencer plus facilement ce que vous devriez faire..

Voici le deal: la plupart des tâches que vous tergiversez ne sont pas difficiles à faire; vous avez le talent et les compétences pour les accomplir, mais vous évitez simplement de les commencer pour une raison ou une autre. La règle des 2 minutes surmonte la procrastination et la paresse en rendant si facile de commencer à agir que vous ne pouvez pas dire non. La publicité

La règle des 2 minutes comprend deux parties:

Partie 1 - Si cela prend moins de deux minutes, faites-le maintenant.

Cette partie provient du livre à succès de David Allen, Faire les choses.

Il est surprenant de voir combien de choses que nous avons différées pourraient être accomplies en deux minutes ou moins. Par exemple, lavez votre vaisselle immédiatement après votre repas, jetez le linge dans la machine à laver, sortez les ordures, nettoyez l'encombrement, envoyez ce courrier électronique, etc..

Si une tâche prend moins de deux minutes, alors suivez la règle et faites-la maintenant. La publicité

Partie 2 - Lorsque vous commencez une nouvelle habitude, cela devrait prendre moins de deux minutes à faire.

Tous vos objectifs peuvent-ils être atteints en moins de deux minutes? Évidemment pas, mais chaque objectif peut être démarré en 2 minutes ou moins, et c'est le but de cette petite règle.

Cela peut sembler comme si cette stratégie était trop fondamentale pour vos grands objectifs de vie, mais je vous prie de différer. Cela fonctionne pour n'importe quel objectif pour une raison simple: la physique de la vie réelle.

La physique de la vie réelle

Comme Sir Isaac Newton nous l'a appris il y a longtemps, les objets au repos ont tendance à rester au repos et les objets en mouvement ont tendance à rester en mouvement. Ceci est tout aussi vrai pour les humains que pour les pommes qui tombent.

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La règle des 2 minutes fonctionne pour des objectifs aussi bien grands que petits en raison de l'inertie de la vie. Une fois que vous commencez à faire quelque chose, il est plus facile de continuer à le faire. J'adore la règle des 2 minutes parce qu'elle embrasse l'idée que toutes sortes de bonnes choses se produisent une fois que vous avez commencé. La publicité

Veux devenir un meilleur écrivain? Il suffit d'écrire une phrase (règle des 2 minutes) et vous vous retrouverez souvent en train d'écrire pendant une heure..

Envie de manger plus sainement? Mangez juste un fruit (règle des 2 minutes) et vous vous retrouverez souvent inspiré pour faire une salade saine.

Envie de faire de la lecture une habitude? Il suffit de lire la première page d’un nouveau livre (règle des 2 minutes) et, avant même de vous en rendre compte, les trois premiers chapitres ont été parcourus..

Veux courir trois fois par semaine? Chaque lundi, mercredi et vendredi, enfilez vos chaussures de course et sortez (règle des 2 minutes), et vous finirez par accumuler des kilomètres sur vos jambes plutôt que du maïs soufflé dans votre estomac..

La règle des 2 minutes ne concerne pas les résultats que vous obtenez, mais plutôt le processus d’exécution du travail. L'objectif est de passer à l'action et de laisser les choses sortir de là. La publicité

La partie la plus importante de toute nouvelle habitude est de commencer, pas seulement la première fois, mais à chaque fois. Ce n'est pas une question de performance, mais d'action constante. Cela est particulièrement vrai au début, car vous aurez amplement le temps d’améliorer vos performances ultérieurement..

Essayez-le maintenant

Je ne peux pas garantir que la règle des 2 minutes fonctionnera ou non pour vous, mais je peux garantir que cela ne fonctionnera jamais si vous ne l'essayez jamais. Le problème avec la plupart des articles que vous lisez, des podcasts que vous écoutez ou des vidéos que vous regardez est que vous consommez les informations mais ne les mettez jamais en pratique. Je veux que cet article soit différent. Je veux que vous utilisiez réellement cette information maintenant.

Que pouvez-vous faire et qui vous prendra moins de deux minutes? Fais le maintenant.

Tout le monde peut épargner les 120 prochaines secondes. Utilisez ce temps pour faire une chose.

Aller.

Obtenez l'article original sur Comment arrêter de procrastiner sur JamesClear.com.




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